第一篇 柔道的沿革
1. 嘉納治五郎 3
2. 柔道的演變 5
3. 柔道之沿革-三船久藏十段 10
4. 講道館之創設 13
5. 柔道作為教育的意義 16
6. 國際柔道聯合會（IJF） 20
7. 奧林匹克運動會-柔道 21
8. 亞洲柔道聯盟 (JUA) 22
第二篇 近代中國柔道史
9. 張之洞與嘉納治五郎 25
10. 中國留日學生與 (弘) 宏文學院 26
11. 魯迅與講道館柔道 28
12. 西鄉四郎“姿三四郎”與辛亥革命 29
13. 民國時期柔道推廣 35
14. 新中國時期柔道 36
15. 講道館授予最高段位的中國人 37
16. 中日友好柔道館 38
17. 中國柔道協會（CJA） 40
18. 中國柔道走向世界 41
19. 中國大眾柔道普及 42
第三篇 禮儀
20. 禮 46
21. 柔道禮儀-座禮和站禮 53
22. 道場守則 56
第四篇 國際柔道聯合會-紀律守則
23. IJF 柔道紀律守則 57
第五篇 柔道運動安全指引
24. 柔道運動安全 63
25. 柔道運動安全元素 64
26. 固技和當身技的安全維護 67
27. 絞技的安全維護 68
28. 關節技的安全維護 69
29. 兒童柔道安全 70
30. 常見的柔道危險技術 71
31. 場地環境安全 75
第六篇 柔道受身術 77
第七篇 講道館柔道技術篇
32. 講道館柔道標準技術 100 式 110
第八篇 投技篇
33．基礎技術理論 115
34. 自然體 115
35. 自護體 116
36. 柔道步法 116
37. 體捌-身體移動 117
38. 抓握靶位 119
39. 崩-破勢 122
40. 柔道段位和級別 123
41. 講道館柔道-五教 126
42. 講道館柔道-五教以外 175
第九篇 固技篇
43. 壓制技 180
44. 絞技 191
45. 關節技 198
第十篇 柔道教學
46. 青少年柔道教學大綱（學生柔道級別） 205
47. 國際柔道學院（IJF Academy） 236
48. 新加坡初級柔道教練課程 237
第十一篇 IJF 柔道賽事規則
49. 柔道競賽規則 241
50. IJF 裁判委員會職責 290
51. 國際柔聯-裁判規則修訂 2019 296
52．IJF 混合團體賽-競賽規則 329
53. 退役選手柔道賽-競賽規則 330
54. 視障柔道賽-競賽規則 332
附件
國際青少年柔道邀請賽章程-樣本 342
柔道術語 350
俄羅斯柔道級別技術圖片 351
周毅雄-柔道履厲 369
編譯：周毅雄 國際柔聯六段 2019 年 10 月 1 日
1. 嘉納治五郎，幼名，伸之助（1860 年 10 月 28 日–1938 年 5 月 4 日）生於日本神戶市兵庫 縣，出身名門生源寺家族，母親是當地釀酒業大戶的女兒（代表產業：菊正宗酒造株式會社）。 嘉納治五郎幼年精通漢學 [四書五經] ，60 歲前，雅號「甲南」出身地甲山之南之意、60 歲 後採用荘子養生主篇「臣之所好者道也、進乎技矣」之意，雅號「進乎斎」、70 歲後以荀子 王覇篇之「百王乃法不同、所帰者一也」之意，雅號「帰一斎」。 嘉納治五郎因為從小身體不好，受人欺負，於是開始學習傳統的柔術。1871 年隨父母移居東 京，1877 年就讀東京大學，主修哲學，畢業後開始從事教育工作。他在東京大學就讀時，跟 隨福田八學習天神真揚流柔術，福田八過世後，繼續跟隨其同門磯正智深造。磯正智死後， 進入飯久保恒門下學習起倒流。
1882 年（明治 15 年），嘉納治五郎在東京永下穀北稻荷町永昌寺成立講道館，當時學生稀少，
道館大小僅有 12 片榻榻米（大約 20 平方米），不過隨後發展蓬勃，至今講道館已達樓高八層、
面積逾 1200 片榻榻米（大約 2000 平方米）, 擀有段位的學生數十萬人。
明治 18 年（1886 年），講道館參加警視廳武術大賽，大獲全勝，擊敗實力堅強的戶塚流，一 時聲名大起得到了柔術界的認可，邁出了飛越性的一步。在此期間，嘉納治五郎創造和設計 了“以柔克剛”等新的技術、構建了柔道“精力善用，自他共榮”的原理，制定了柔道段位 晉升的制度，初步制定了一套柔道比賽的裁判規則，完善了講道館的組織體系，這些舉措使 柔道得到了快速的發展。
嘉納治五郎活躍於體育界，他於 1909 年加入國際奧林匹克委員會，成為首位亞洲 IOC 成員，
就任期間曾協助舉辦了遠東運動會（亞運會前身），並多次代表日本出席各種運動會，又多次 於奧林匹克活動中表演柔道，對於柔道列為奧運比賽項目有莫大幫助。 嘉納治五郎又是一名偉大的教育家，他在 1882 年畢業時成為學習院教授，創立了英語學校「弘
文館」，至 1885 年更擢升院長，于 1891 年更摒棄文部省的邀請，轉於第五高等中學校（今熊
本大學）擔任校長，至 1898 年終成為文部省參事官，更採納柔道為中學必修科之一，而他更
獲得海外遊歷的機會；在 1901 年回日本後，則成為東京高等師範學校（今築波大學）的校長，
至 1920 年才卸任，如今築波大學鑄有他的銅像，被喻為{柔道之父}、{日本體育之父}。
嘉納治五郎提出「精力善用，自他共榮」，不僅是指柔道需要在適當時刻使用恰切力度，更蘊 含「修己以安人」的人生哲理。他不會將柔道僅僅視為運動，其思想可見他於 1936 年寫給被 喻為歐洲柔道之父的小泉軍治（八段）的信件：所謂柔道“乃最有效地使用身心力量之道， 憑藉攻防訓練來磨練人的身心，領略其道之精髓”。柔道不是單純比勝負的體育，而是通過 柔道修身養性，造就人才。
2. 柔道的演變
柔道的前身是柔術。柔術是日本一種古老角力（包括踢打摔拿）活動。遠古時代，人類為了 生存所需，經常與野獸搏鬥，進入部落社會後，為爭奪領地與財富，導致人與人之間的搏鬥， 從而產生了柔術的摔原始雛形。在日本兵庫縣西宮山古墓出土的西元三至七世紀陶土遺物上 有角力圖形的裝飾；在西元八世紀的兩本古書《古事記》，《日本書記》中，就先後記載了高 天原的建禦雷神和出雲的建禦各方主神比力量；垂仁天皇七年條目中，記錄了野見宿彌與當 麻蹴速角力。這些記錄都可看作是日本相撲與柔術的起源。 日本奈良、平安時代（西元八至十二世紀）每年七月都在皇宮中舉行角力比賽。經過世代相 傳後，逐漸分流成兩個派系：一為今日之相撲運動，另一為柔術活動。柔術是以實戰為目的， 為武士在戰爭中攻防所用，興盛于全國並形成了各流派，其中最古老流派為：提寶山流、竹 內流，澀川流，荒木流、關口新心流等（流即“流派”）。 中國與日本是一衣帶水的鄰國，在地理上十分接近。歷史上，中國的文化也直接影響了日本 社會的發展。在中古時代，中日兩國就出現了互派使節，相互交流的情況，尤其在唐朝以後， 兩國的交往更為頻繁，唐代的遺風現在日本各地還有保留。其中，中國的拳術對日本古老柔 術發展有著一定的影響。
明朝，有位學者陳元贇（1587-1671 年）， 原名珦向，字羲都，一字士升，別號與筆名有芝山、 虎魄道人、瀛壺逸史、菊秀軒、既白山人等，浙江余杭人。通曉武術、書法、繪畫、詩詞、 建築、醫術、制陶技術，為文武兼備之才, 因試進士落第，在 1613 年，赴河南登封縣少林寺 修行拳法，得少林精髓。明代天啟元年（1621 年），陳元贇隨使節單鳳翔東渡日本。其間曾兩 度返國應試，卻總是落選。後來明亡，清廷捕拿明亡志士，陳元贇險遭追捕，最終於 1659 年 歸化日本，定居江戶麻布（今東京）城南“國正寺”，開始傳授中國拳術。其門生有：福野 七郎右衛門、三浦與次左衛門，磯貝郎次左衛門。他們學成後，自立門戶，創建了福野流、 三浦流、磯貝流等流派，為日本柔術的發展作出了貢獻。 原念齋在《先哲叢談》中說：元贇善拳法，當時世未有此技，元贇創傳之。故此邦拳法以元 贇為開祖矣。正保中，于江戶城南西久保國正寺教徒。盡其道者，為福野七郎左衛門，三浦 與次郎右衛門，磯貝次郎左衛門。 日本典籍中信夫恕軒說：“我邦昔時未有拳法，歸化人陳元贇善此技，傳之邦人，故此技以 元贇為鼻祖。”日籍《淩雨漫錄》在《柔術之始》一章中說：“正保年間，陳元贇於西久保 國正寺以此(柔術)教傳之”。日本《國史大辭典》于“陳元贇”條目下說：“明歸化人陳元贇 於正保年間來江戶授徒，有福野七郎右衛門，三浦與次右衛門，磯貝次左衛門從其學，盡窮 其技”。丸山三造在所著《日本柔道史》(大東出版社昭和十七年版)中說：“日本之有拳法， 是近世陳元贇來中國（日本的“中國”地區）定居後傳三人(福野，三浦，磯貝)之後”。在日 本愛宕山現還樹立一塊殘碑《愛宕山拳法碑》，鐫刻著：“拳法之有傳也，自投化人陳元贇而 始”文字，上述均肯定陳元贇的創始地位。 中國學者也有如日學者記其地位者。如清人陳家麟在所著《東槎聞見錄》中說，陳元贇“兼 善拳法，日本拳技，聞自元贊始”。
陳元贇
在明朝同一時期，日本有一位兒科醫生秋山四郎兵衛（約 1680 年），來中國拜著名醫學兼武 術家博轉為師，精心研究中國醫術和拳術。歸國後，他獨樹一幟，創造了捕手三百手，創建 了揚心流。在陳元贇與搏轉的傳授下，大明捕捉術與中國拳術在日本廣為流傳。他們的學生 又在此基礎上將之與日本固有的柔術相結合，再加以提煉與創新。據考證，後來形成的四十 六個新流派均為陳元贇及搏轉的支系，共有福野流、三浦流、磯貝流、起倒流（由福田流傳 人寺田平創建）、揚心流、真之神道流、天神真揚流（由秋山四郎兵衛傳人磯又右衛門將揚心 流和真之神道流組合而成）、制剛流、良移心當流、日本本傳三浦流、極心流、灌心流、為勢 得自天真流、自剛天真流、吉岡流、為我流、氣樂流、鐘卷流、柳生流、淺山流一傳、不遷 流、相水執流、真貫流、同及舌間流、貫心流、無相流、無雙流、力倍流、大東流、武頭八 恒流、小山流、楠流、義經流、義層一心流、四天流、水月流、梶原流、夢想流、移心硺磨 研月流、直心流等四十三個流派。另有制剛心照流、轉心流、心海流雖己消亡，但亦為陳氏 及博轉的傳人。
1964 年東京奧運會金牌-格辛克 ( Anton Geesink)
日本在明治維新（1867 年）前，還是個群雄割據的封建“戰國時代”國家。崇拜武士道精神，
以柔術為主的武士與平民等級森嚴。武士有特殊的社會地位，享有種種特權，武士還可以佩 刀，並以兇殘的打鬥方式來維護自已的利益與統治地位，他們的行為早已被日本平民所唾棄。 明治維新後，日本走上了資本主義的道路，隨著封建制度的解體，一般日本國民將傳統的東 西，不論好壞，一律廢棄，使原有的“武士”階層失去了存在的意義，因此柔術也隨之受到 泠落並遭到禁錮。𠻸後，嘉納治五郎為繼承瀕臨湮沒的日本民族傳統柔術，對其進行了科學 的改良，使這個古老傳統項目能夠邁進近代體育運動的行列之中，這確實經歷了一段艱難曲 折的歷程。
明治十五年（1882 年），嘉納治五郎研究了各流柔術的特點，博采眾家之長，應用西方體育理 論，從教育入手，對其進行了取捨，改造。為與柔術有所區分，他創建了“講道館” 柔道， 並提出“精力善用，自他共榮” 的哲理，被後人稱之謂“柔道之父”。總之，柔道通過攻防 練習來鍛煉身體，修養殖品德，即將精力和體力合理分配使用（四兩撥千斤），通過練習，相 方可共同獲得顯著的效果（取勝對手），成為有益於社會的人，達到“體育、勝負、修心”三 個目標，這就是嘉納治五郎創建“講道館”柔道的真諦。
明治十年（1877 年），18 歲的嘉納治五郎，在東京帝國大學（今東京大學）讀書期間就開始 練習柔術。他悟性極高，不但技術上乘，而且在領悟了柔術的奧秘後，將天神真揚流的寢技 與起倒流的投技結合，取締了傷人的手動作，使柔術向有益於強健體魄，增強自信心的方向 發展。大學畢業後二年，即明治十五年（1882 年），嘉納治五郎在東京下谷區稻田荷町的永昌 寺小廟內，創建了“講道館” 柔道。剛開始時，只有 12 塊日本草席（榻榻米）的練習場（稱 為“道場”），人門者只有 9 人。自明治十九年（1886 年）起，由於參加人數的增加，嘉納治 五郎在麹町區富吉米町又新開了一個 40 塊草席的道場，至明治二十六年（1893 年）達到 107 塊草席的道場。他自己也親臨道場進行指導與示範，培養了多名柔道高手，如：富田常次郎、 西鄉四郎、橫山作次郎、山下義韶，這四位有“講道館”四大天王之稱。同年日本警視廳總 監三島通庸（當時警視廳內訓練警員的教官均為柔術高手），為了振興即將衰落的柔術，召開 了由各流派高手參加的武術比賽大會，將所有行家裡手都邀請到場，觀看柔術名家與柔道高 手的比賽。“講道館”的柔道高手，經過幾場惡戰，終於以高超的技藝大獲勝利。從此，也 確立了柔道在警視廳內的地位。消息不脛而走，之後柔道也逐漸推廣到軍隊與學校之中。
明治三十七年（1904 年），清光緒年間，日俄為爭奪在中國東北的利益而戰，在關鍵的旅順口 之役，日軍採取了沉艦塞港之計，阻止了俄艦出港，戰勝了俄國。在此役中，為沉艦而犧牲 的人員中有三位士官是嘉納治五郎在明治十八，十九年（1885—1886 年）所收的門生。（由於 俄羅斯在日俄戰爭的戰敗，因此，催生了日後桑搏運動（Sambo）在俄羅斯的發展），因此， 日本國內對嘉納治五郎所創建的柔道從認可到群起而崇尚之。嘉納治五郎通過不懈的努力， 將柔道推向了全國。為使技術動作更加規範，規則更加完善，他在全國成立了“柔道形制定 委員會”（“形 即是技術的規範動作），從科學，合理的角度進行了全面改革，從而贏得了 各流人士的認可。
武德會總部
明治三十九年（1906 年）7 月 24 日，在京都“武德會總部”嘉納治五郎與“柔道形制定委員 會”全體人員合影留念。該會是由日本各流派名家摒棄異見，團結一致而組成的，也為未來 柔道去向世界奠定了堅實的基礎。
明治四十二年（1909 年），日本教育部將柔道項目正式納入學校的體育必修課程中。自此，柔 道在日本得到了全面推廣和普及。 昭和三十三年三月二十五日，于文京區春日町，規模壯大，設備完善的現代化講道館大樓完 工。為了普及柔道之真實價值，柔道不只著重在國內發展，也被美國、英國、法國、德國、 義大利等各國理解和接受，成為世界各國推崇的體育和文化的精髓，柔道也作為個人精神修 行的平臺。
「最有效使用心身之力的道，是柔道也」，即是講道館柔道之句子，其內容是「精力益用，自 他共榮」。「何謂柔道？」即如其字「柔之道」。自然與宇宙之真理是一致，精神和肉體也是一 致的，是人類實踐的道。「柔即不剛強、正確的、優美的，因此人生才會美麗，是真善美的實 現。柔道真理是透過技術來表達，技術的表現是建基幹科學理論上始可獲得」。在所有運動項 目中，只有柔道才有真理和道的探求。
嘉納治五郎自明治四十二年（1909 年）至明治四十四年（1911 年），先後擔任國際奧會委員 及日本運動員協會主席之職。他利用職務之便，在參加國際會議與訪問歐洲期問，不失時機 起向國外推廣，宣傳柔道運動，並派遣教練到世界各地進行輔導訓練，為國際體壇進一步認 識日本柔道的內涵作出了畢生的貢獻。 因此，在昭和九年（1935 年），嘉納治五郎師範獲得 日本卓越貢獻人頒發“朝日獎”（包括藝術、科學、體育、教育等）。由於師範長期勞累，昭 和十二年（1938 年），在結束開羅會議乘日本郵船（冰川丸）返國途中，路經太平洋時，嘉納 治五郎師範不幸患急性肺炎逝世，享年 79 歲。後葬于日本千葉縣松戶市外八柱靈園內。
嘉納治五郎為柔道開展及推向世界，不辭辛勞，鞠躬盡瘁。在他的努力下，柔道項目終於在 1964 年，也就是他去世 26 年後，登上了國際體壇第十八屆東京奧林匹克運動會。嘉納治五郎 為柔道事業奮鬥終身，這也圓了他一生的夙願。柔道以“精力善用”（即漢語“以柔克剛”） “自他共榮”為基本理念，並以鍛練及教育身心為目的，而非單純以競技勝負為目標，正如 嘉納治五郎於講道館的遺訓：“柔道是最有效使用身心之道。其修行是以攻擊防禦的練習來 鍛煉休養身體精神，並體會該運動的精髓。如此來完成大我並對世界有所補益，乃柔道修行 的最終目的。
嘉納治五郎師範說：“所謂柔道是最能有效利用身心力量的一條捷徑”人們無論做什麼事情， 都需要精神和身體兩方面元素才能達成。為了達到這一目的，學員可通過柔道攻防動作之練 習，有效地幫助身心，判斷和精神之發展。並可在各個領域中，將這種身心有效運用和實踐， 將達到成功。
嘉納治五郎道服
3. 柔道之沿革-三船久藏十段
人類所實行的「力技」當然可說與人類的發生就存在。而說柔道也是發源於這種「力技」 並無過份，柔道崇拜樸素自然的純理，具有最健全的日本武道的特徵，具備充實的內容 和外觀之美麗，以誇耀於世界的「體技」表現優越的進步，可以說在日本的傳統和繼承 之文化中有其精粹的預兆和使其成長發展的道德之基楚。當然不能以此視為與今日柔道 是同一的，但看了古事記一書，也知道它不只是以它為粗野，不法的爭鬥之工具， 而是 彼此瞭解競爭精神和力量。我們可以發現，當時已經發生一種所謂武技的「體技」。在古 事記上卷讓國的記事之一節中；「建禦名方神，手裡帶上千斤石來說『誰來我國偷偷地說， 那麼我們來比力量。我們先來拿手』。他取其手即如冰柱又如劍刃。 他懼怕退下於是想 要取建禦名方神的手，即如取幼草抓住挫扭摔倒，對方即逃走」等等。成為建禦名方神 之對手的是建禦雷神而又到這個地步以前有一段經過即「他派天鳥船神為建禦雷神的隨 員。 於是這兩位神降落在出雲國的伊那佐的海濱，拔出十掬劍向浪潮倒刺，而盤坐在劍 前問其大國主神」等等。而此書記載當時在國土橫行作威作福的大國主神說要和平地讓 出國土，為了傳達聖旨派建禦雷神為使節。也有在此地沒有記載的記事。其前後的概略 如下。「於是以天鳥船神為隨員派遣建禦雷神二位神到了出雲國之伊那佐之海濱， 就拔 出十掬劍倒插在海濱上，盤坐在其劍前向大國主神傳達使命」。總之以後嚴肅的態度說道 理，似乎形容糾正大義名份的態度。大國主神接受建禦雷神的吩咐表示恭順之意。但說：
「我有兩位元兒子需要徵求他們的意見。」首先召喚事代主神傳達使節之意向，事代主 神向父神說：「那是當然的。這國家請奉獻給天照大神之公子」而退下。於是另外一位兒 子說：「建禦名方神輕易地攜帶巨石出現而反問誰來我國偷地說大話？那麼我們來比武表 示一種威脅，於是向他猛撲，但建禦雷神的手好像是冰柱強而不動，看不出對方的弱點， 令人可怕。所以害怕地來退下去。建禦雷神捉住建禦名方神的手，就如拔出葦牙似的弱， 立刻當場被摔倒。所以放棄剛才的兇惡態度而逃走了」。大意如此，在此地所表示的態度 和決心中，我們可以在力量的總和中發現「柔道」的萌芽。又在歷史年表，垂神天皇之 七年（西元前二三年）記載「當麻蹶速與野是宿彌角力（摔角）」。這角力可說必死之鬥 力，當時自他所公認的天下第一，傲慢不遜的當麻蹶速奉勅命（天皇的命令）與野見宿 彌角力，反而被宿彌踢死，野見宿彌被認為「相撲」之鼻祖。相撲和柔道在其當初並沒 有明顯地分為兩種，二者雖然具有日本風土性的特質，不知何時相撲演變為職業化，表 演性的要素，而柔道卻演變為教育性，而且以最合理運動獲得現實的效果。
「術」之發生與入「道」的轉機
自實行國家之統一，至確立為近代國家的日本，已經歷千幾百年或二千幾百年的時代。 其間為勢力之爭鬥產生以武力為立身出世的「武家」，開始抬頭職業軍人的「武士」，因 此當然各種的武術就發達。弓馬刀槍之戰爭，結果要在最後的關頭以「白兵戰」決勝， 正是用兵之道。在這情況下開始重視單身肉搏的勇氣和技倆，不久向柔道發展的武技「柔 術」開始被創藝組織。（古時柔術含有拳打腳踢之技擊術）以文獻被集錄的，大體上從德 川時代以來的事，但似乎「柔術」的最初期之記錄有柔道秘學抄記載說：「永正年間以來 組打（技擊）大行其道」。
永正年即指西曆一五零四年至一五二零年後柏原天皇之年代，足利將軍義證之時代，足 利時代也將近末期，社會變成紛亂的戰國時代。距今大約四百六十年以前的古代。接著 日高繁高著「本朝武藝小傳」卷九記載「小具足捕縛…小具足捕縛者，其來久也，專以 小具足嗚世者，竹內也，今謂之腰回」。『小具足』包括「體術」、「體道」、「柔術」、「剛 術」等，又稱為「柔」，指天文六年六月竹內中務大夫久盛創始「竹內流」。天文西元一 五三二年至五四年，後奈良天皇之時代即足利將軍義晴之時代。以後按照年代順序看柔 道各派之發生，其他的概要即如左。在本朝武藝小傳裡說：「荒本無人齊，不知何國之人 物，又其事蹟亦不詳，只知他是捕縛之名人，而其手法存在於世」。另一說記載在荒本流 再誕之序文裡記載「夫尉求本流派之起源，即天正年問，豐臣秀吉之時，藤原勝美本流 之元祖也」。可是，藤原勝美似乎為虛構的人物。武藝流祖錄也有「荒木流荒本無人齊」 之名，應該稱他為「荒木流」的元祖才是。創始的年代並無詳記，但可以料想是在識田， 豐田時代的人物。
天正年間即西元一五七三年至九一年，正親町天皇的朝代。識田信長滅亡足利氏，接著 又移過豐巨秀吉之時代。在洞房語園中記載「新町野村玄意，為當時大名鼎鼎柔術一流 之名人一橋如見齊之徒…」該書有記載寬永十五年，宮木武藏將去島原一撥平定的軍中 尉問時，玄意親自祝賀的故事。又該書記載「野村玄意為柔氣一流之元祖，柔術之名人 也。一橋如見齊之弟子住新町後搬到江戶（東京）。沢道智，為玄意之徒弟，柔氣之好手， 住二丁目。」有如此記載，可見當時已產生「柔氣一流」之名人，可推想已有「柔」之 名的武術大行其道。寬永為西元一六二四年至四三年，後水尾天皇及明正天皇的朝代， 德川幕府第三代將軍家光之治世。又在新心流「柔」之序文有：「余自幼有志於斯術，獨 學無師承」。又「余曾奉命往東武，時舉世有稱柔者」等。「關口新心流」的元祖關口柔 心在寬永八年五月著此書，可知與前記相同。寬永年問已經流行稱為「柔」的武術。關 口流第二世關口八郎左衛門之高徒澀川伴五郎義方另外創始「澀川流柔術」。如此，柔術 之各流派從其前後在各地方發揚興起其名。可是有一位明朝的人「陳元贇」，在後西院天 皇之萬治二年（西元一六五九年四代將軍家網）歸化於日本，靈元天皇的寬文十一年（西 元一六七零年四代將軍家網）時去世。但其間有一段時期來江戶（東京）住在麻布國正 寺，偶然在其俗寮起居的浪人，福野七郎右衛門、磯貝次郎左衛門、三浦與次右衛門等 說其本國「中國拳法」之一端。三位武士受他的影響，有所講究尤其福野加上過去的經 驗再各種研究開了一流派。即成為「良移心當流」的元祖，又「福野流」之名與三浦與
次右衛門「三浦流」均留下來，從「福野流」以後發生「起倒流」。就是福野流三世之師
寺田勘右衛門重，另外立一個流派創始「起倒流」，其徒弟有吉村兵助，又吉村之弟子中 有堀內自諾均為優秀有能的人物。尤其堀內一生不娶妻，專為普及柔術而貢獻。其高徒 寺田市右衛門（京都）瀧野遊行（江戶）–（今之東京）在天下響透了大名，瀧野在淺 草三筋町開武館其弟子將近三千各，「起倒流」從此開始廣泛地流行普及全國。
中禦門天皇的正德年間（西元一七一一年至一五年代將軍家宣及七代將軍家繼）日高繁 高著「本期武藝小傳」，在其第十卷說：『拳法秘書曰：今世所謂「柔術」是也。武備志 稱此為「拳」，古時稱為「手搏」，在日本開始于近世陳元贇等等…』說陳元贇為柔道之 始祖。但當時已有「福野流」及由「福野流」出來的各流派，尤其「起倒流」盛行，又 由此多人認識為自流派出自於外國令人相信其秘術來自外國，具有權威似的瞞著世人那 是當時的時代潮流之淺見。此事乃忽視自古以來的事實和廣泛且深長的意義。於此，關 於稱為「柔術」的界限仍有漠然而難確定之處。故嘉納治五郎先生說：『有人說練習勒咽 喉或把手逆節，或踢，或打突武找稱為「柔術」，有人說只練習摔倒的武技為「柔術」。 還有「體術」、「和術」、「柔道」、「小具足」、「捕手」、「拳法」、「白打」、「手搏」等各種 名稱，但這些都是一樣的『柔術』 。只是說「小具足」或「捕手」即多半指捕縛的練習。 如說「體術」或「柔道」即多半指穿甲胄的對打技擊之修練，只有專門投摔的區別而已。 如總括這些時，對付用徒手或短武器的敵人，或攻擊，或防禦的武術可稱為「柔術」』。 在此書中有「柔道」的名稱，德川時代已經有稱為「柔道」的武術。其實這是今天所謂
『柔道』的過渡時期的「柔術」之一個異名而已。所謂「柔術」之諸流派很多但前記的 各流派以外，可算前記的名流以外，還有「揚心流」、「扱心流」、「為我流」、「提寶山流」、
「夢相流」、「直心流」、「制剛流」、「灌心流」、「為勢自得天真流」、「天神真楊流」、「真 神道流」等，相當具有聲譽的流派。
4. 講道館之創設（Kodokan）
明治維新以來封建的武家政治被改革，舉世醉心于文明開化。因此明治初年隨著舊式的 習慣，武術也被認交野蠻而荒廢，只靠少數的名流大派保留其殘燭餘命而已。 當時，日本橋大工町有舊幕府時代的講武所之師傅，是「天神真楊流」之專家因不能靠
「柔術」維生，不得已以接骨為業。老早就對柔術有濃厚興趣的嘉納治五郎先生，從十 八歲起拜福田先生為師學習，福田先生歿後，在同流之磯正智先生所開的「神田阿玉池」 的道場修業，獲得其秘傳妙技。但不幸明治十四年磯先生病歿，所以拜「起倒流」之專 家飯久保恒先生為師，大有收穫。本來天神真楊流以「當身技」（技擊），「固技」（捉牢 技術）為基礎，而「起倒流」以「投技」（摔倒技術）為特色。嘉納先生所創設的「講道 館柔道」其技術之基礎負於此二流派不少。
明治十四年畢業於東大的嘉納先生不忍秘藏，翌十五年移住于下穀永昌寺，過走注重武 技的「柔術」，加上精神的更豐富的內容創設「新的柔道」，開始訓育子弟講道館之發詳 實在始於此時，當時先生二十三歲，雖說道場，只是將十余疊疊米大的同寺之書院予以 整理轉用的，而入門者僅九名而已，現講道館會員達至數百萬之眾。
先生創始講道館的根本思想是「過去的柔術」均有特色，但缺點也多。其直接的目的在 於學習攻擊防禦之方法而已。所以對體育，精神修養來加留意，使「柔道」在教育上成 為更有效的武道。永昌寺之道場不久移到神田南神保町、曲町上二番町、富士見町，不 久經過小石川下富阪町、大塚阪下町等。昭和九年一月水道橋之大講道館開幕。創始以 來五十多年之間永昌寺十疊左右的道場成為五百十四疊之大，人門之數目也將近數十萬 名。又昭和三十三年三月二十五日，在文京區春日町，規模壯大而且優秀設備的現在講 道館完工。表示柔道之真價，不只在國內：美國、英國、法國、德國、義大利等國為首， 被全世界深深理解，成為可向世界誇耀的日本文化之精華，而繼續躍進，真是令人欣喜。
「最有效使用心身之力的道，是柔道也」，即是一言道破講道館柔道之句子，其內容是益 用精力，自他共榮。「何謂柔道？」即如其字「柔之道」。那可說是即于自然與宇宙之真 理一致的。可說人類要實踐的道。「柔即不剛強、正確的、堂皇的，因此才美麗，是真益 美的實現。又表達柔道是要靠技術，技術是靠站立在科學的研究上的技術條件，始可獲 得的」。此乃可算是精神和肉體好好一致的，在人類所幹的運動中所表現的一個簡直的真 理之探求。
講道館是在 1882 年由嘉納治五郎所創立，昭和三十三年三月二十五日（1958 年）搬遷至 日本東京文京區。「日本傳講道館柔道」是世界柔道界的總本部，“講道館”的意思是學 習兼傳播柔道理念的道場。現任館長上村春樹。講道館對於喜愛柔道者來說是個特殊的 地方，對作為一位柔道家，參觀講道館列為自己人生旅程必須的清單，而道場每年都迎 來世界各國眾多的柔道修行者到來學習。
講道館由本館和新館兩部分組成。 本館 (共 7 層) 全日本柔道聯盟、全日本青年柔道聯
盟、全日本大學柔道聯盟等，都在本館大樓內。講道館新館大樓共有八層樓與一層地下 室，分別提供給各地的柔道家在此住宿、訓練與研習。地下一樓裡面有自助餐廳和數個 會議廳，一樓則有停車場和紀念品商店。二樓則有圖書館和會議室，三樓則提供住宿， 四樓至六樓為柔道的練習場地，七樓又被稱主道場，是館內最大的道場，日本每年四大 主要的柔道賽事都是在這裡舉辦，八樓則提供座位的觀眾席。 講道館的二樓又可細分為: 嘉納治五郎紀念廳、柔道歷史紀念廳、文物展示廳、儲藏室。 紀念廳裡收藏了許多關於柔道發展史以及許多知名柔道紀念品，例如: 名人手稿、相片。 圖書館則收藏有超過 7000 本關於柔道的書籍，另有四間研究室，一號研究室主要研究有 關於柔道的歷史與理論、二號研究室柔道心理學、三號研究室運動生理學、四號研究室 有關柔道的哲學。每年都會舉辦多次的研討會，世界各地研究柔道的學者都會聚集于此， 分享心得。 講道館開設研習課程給有意學習柔道的學生，課程內容包括柔道理論與專業柔道指導。 課程一般分為兩級，初等課程與進階課程，完成初等課程的人才可以修習進階課程。講 道館每年在夏季都舉辦各項技術課程，給予世界各地的柔道家到來學習，柔道家們也可 申請成為講道館會員。
講道館歴任館長
• 初代館長-嘉納治五郎（1882-1938）
• 第二代館長-南郷次郎（嘉納治五郎的侄兒、海軍少將）
• 第三代館長-嘉納履正（嘉納治五郎的次子、全日本柔道連盟（全柔連）初代會長
（1946-1980）。
• 第四代館長-嘉納行光（1980-2009）（嘉納履正的儿子・嘉納治五郎的孫儿、全柔連 二代会長），2009 年 4 月退任，后担任名誉館長。
• 第五代館長-上村春樹、首位嘉納家族以外的柔道家擔任館長。
講道館地址：
〒112-0003
日本東京都文京區春日 1-16-30
國際部：電話：03-3818-4172 傳真：03-3814-2918
講道館七樓主道場
永昌寺
講道館館長-上村春樹
講道館大門前-嘉納治五郎銅像
永昌寺門前-發源地石碑
講道館會員證
5. 柔道作為教育的意義
柔道是奧運項目中最具教育意義的運動項目。其目的旨在教育兒童和青少年發展個人技能， 並有助於年輕運動員發渾個人的潛力和自信，也可學會禮貌對人類的重要性。 柔道運動的教育價值被包含在其 DNA 中。柔道不僅僅是一個奧運項目，也是一種教育工具。 世界各地有數百萬柔道愛好者，其中許多是從小孩開始練習柔道和學習哲理。 國際柔道聯合會認為青少年至關重要的是他們學會柔道的修養和哲理。 我們相信孩子們一直 練習柔道，一生都會處於優勢的位臵。因此，IJF 認為對世界各地的兒童來說，接觸柔道運動 是極為重要。 嘉納治五郎作為教育家，就是研究發展柔道，也是立足教育的立場，柔道改造的成功，主要 得益於從教育的角度來改造傳統的柔術。他曾經有著名的題詞：“教育之事，天下莫偉焉， 一人得道，廣加萬人，一世化育，遠及百世”，“ 教育之事，天下莫偉焉，陶鑄英才，兼善 天下，其身雖亡，其熏永存”。 嘉納治五郎從“能率增進原理”作為普通原則，找到“精力善用，活用“，後又提升為”最 又效地使用身心治力量“。1915 年春，嘉納治五郎將柔道定義為：“柔道是有效地使用身心 之力之道，通過練習攻擊防禦，鍛煉身體、修養精神，掌握真諦，完善自己，補益世界，這 是柔道修行的最高目的。
1922 年，嘉納治五郎將柔道追求的目標歸納為“精力善用，自他共榮”，這時，嘉納治五郎
已經 63 歲了。從柔道對抗中“最有效地使用心身之力量”到社會生活和各行各業工作中“最 善使用自己的精力” 是相通而有效的“自他共榮”則是“完善自己時，也要讓對手共同進步， 共同受益”。“榮“意味著充分滿足人的欲望，特別是精力方面的欲望，避免無謂衝突，為 避免消耗無用的精力，互相理解、協調，讓人類社會恃續生存“。在減少或避免衝突的相助 相讓之中，求得雙方的最大利益。 嘉納治五郎認為：柔道修行有三個層次：一是作為武術的層次，通過“亂取”和”形“的練 習，掌握攻防的實戰技巧。二是作為精神修養與身體鍛煉的的鍛煉層次，在掌握攻防實戰的 過程中，肌肉發達、身體強健、思維敏銳、品行端正。三是應用的層次，將你在柔道的修行 中培養的品格、智慧、強健的身體、領悟的原理，應用到社會生活中，為人類社會作出有益 的貢獻。這是柔道追求的最終目標。嘉納治五郎曾說： ”人生真正的價值，就看你在一生中 為社會作出什麼貢獻“。
1904 年，嘉納治五郎曾花了半年時間，到中國全面考察各地教育。回到日本之後的 1905 年， 他在中國留日學生湖南同鄉會上作了“支那之教育”的長篇演講，在談到體育時，就提到
【文明其精神，野蠻其體魄】這句名言。
「柔道使人善用體力及思考力, 在攻守之間使人的軀體及靈魂充滿柔道之精神，人因此更能 趨向完善之境界及對世界作出種種貢獻，此乃柔道之最終目標 」。
嘉納治五郎師範
原創：李歆然 奧東武道 2017-07-13
高一第四學段，我參加了女子柔道初級課程的學習。短短的九周之中，我從完全沒有接觸過 柔道，到學會了一些基本的動作技巧，在這過程之中對柔道運動多了一份瞭解，也有了一些 自己的體會。
在一學段的課程中，我學會了柔道中一些基本的受身動作、寢技和投技。讓我印象比較深刻 的是課上學習的很多不同的受身動作，之前我並不能很好的運用，所以經常被摔得很疼。後 來隨著每次課前的練習，我漸漸熟悉了受身動作，在和別人配合時，甚至在日常生活當中， 有時也能適當地去應用這些多種多樣的受身動作來保護我自己，雖然還達不到很熟練的水準， 但我能夠感受到自己小小的進步。另外，記得剛開始的時候，從小體育成績不算好的我很懷 疑自己能不能學會那些技術動作，一開始也確實總做錯或不會做，但後來隨著老師一遍遍向 我們強調動作的要點，給我們充足的時間去練習，我也漸漸能夠正確地做出這些動作了。在 練習的過程中我也體會到，要想做好這些動作需要有足夠的力量，更需要在做之前先思考要 領，做的時候身體各部分要協調起來配合好，並且要注意保護自己。學習柔道過程中的這些 體驗，都讓我增進了對柔道的瞭解，讓我認識到柔道與以前我所以為的“打鬥”類的運動實 際上有很大區別，它十分重視技術的運用，而且不僅是教我們怎樣與對手抗衡，更是教我們 如何去保護自己。
說到柔道教給我的東西，除了這些還有一項便是柔道禮儀。記得當老師初次告訴我們上下道 場、面對對手時要行禮，且有站禮、坐禮以及如何行禮時，我只感到這些禮節很繁瑣，甚至 感到不太理解。在學習的過程之中我才慢慢體會到這些禮節的意義，我們每次課前向道場行 禮並擦墊子，是對我們能在這裡學習表達感恩；我們向教導我們的教練和配合我們的對手行 禮，是感謝他們，尊重他們的表現。慢慢我也不像一開始時那樣常常忘記行禮了。之後，從 老師分享的圖片，我知道了柔道禮儀還包括了父母長輩禮儀，我體會到柔道是一種可以教人 禮讓、感恩、尊敬的運動。我們在學習過程中注重禮儀、禮節，得到修煉的是我們的思想道 德。在學習柔道的這段日子裡，我所體會到的這種柔道精神，通過這份禮儀得到的品德上的 提升，與我所學會的柔道技術同樣是寶貴的收穫。
還記得第一節課時老師問我們為什麼選擇柔道課，我與很多同學的答案都是因為“課位原
因”，面對像我這樣的之前對柔道完全沒有瞭解的學生，老師簡單為我們講解了柔道的歷史， 介紹了柔道運動。之後的一學段裡，我學會了系好帶扣，知道了正確行禮，也初步學會了老 師所教的柔道技術動作，更感受到了關於柔道的很多很多。如今課程即將到達尾聲，回頭望 去，柔道課於我已遠不止是一門課位合適的體育課，它教會我許多技術，更讓我體會到它蘊 含的精神。我非常感恩和慶倖自己能夠在這學段的柔道課上強健我的體魄，修煉我的品行， 與這歷史悠久，內涵豐富的柔道運動相識。
國際柔道聯合會 International Judo Federation（IJF）
國際柔道聯合會簡稱國際柔聯。1951 年 7 月，依據歐洲柔道聯合會代表大會的決議，成立了 國際柔道聯合會總部設在日本的首都東京，首任會長由講道館館長嘉納履正擔任。國際柔道 聯合會的主要目標是管理和推廣世界柔道運動，聯合五大洲組成的柔道聯盟組織，主要工作 是舉辦國際柔聯賽事及奧運會柔道比賽。國際柔聯還負責制定柔道專案的國際規則和發展方 向。至今國際柔聯有 205 個會員國參與。世界各地有超過 400 萬人學習柔道。1956 年（昭和
31 年），第一屆世界柔道錦標賽在東京舉行，21 個國家參加了比賽，當時沒有按體重分級， 日本運動員吉松義彥獲得了唯一的一枚金牌，成為歷史上第一個走上世界冠軍領獎臺的柔道 運動員。1958 年（昭和 33 年）年在東京舉行了第二屆世界柔道錦標賽，有 18 個國家參加比 賽。1960 年（昭和 35 年），奧林匹克委員會決定認可柔道為正式的運動項目。
2007 年在里約熱內盧國際柔道聯盟周年大會上，羅馬尼亞出生的 Marius Vizer 馬魯斯、維澤 先生當選為會長至今。國際柔道聯盟總部和柔道學院位於匈牙利布達佩斯。
奧林匹克運動會-柔道 (Olympic Games)
現時柔道已普及於世界各地，並納入為奧林匹克競技項目之一。 柔道第一次在奧林匹克運動會比賽是 1932 年洛杉磯舉行的第 10 屆奧林匹克運動會比賽場地， 這次柔道比賽是一次柔道示範，由嘉納治五郎師範帶領約 200 名柔道學生作出了示範。在嘉
納五郎的努力爭取下，日本東京 1940 成功奪得亞洲首次奧林匹克運動會的主辦權，由於二戰
爆發而取消。直至 1964 年東京再次成功奪得第 18 屆東京奧林匹克運動會主辦權，男子柔道
正式納入為獎牌項目。女子柔道在 1988 年，漢城奧林匹克運動會作為示範項目。四年後的
(1992 年)，巴賽隆納奧運會女子柔道正式成為奧林匹克體育獎牌項目。中國女子柔道在厲屆 奧運會都取得很好的成績，2008 年，北京奧運會更獲得三面女子柔道金牌的輝煌成就。2020 年，東京奧林匹克運動會柔道項目共設有十五個級別獎牌；男子組七級，女子組七級，混合 團體一組。
中國歷屆奧運會柔道獲獎名單：
1988 年奧運會 (柔道表演專案) —李忠雲過關斬將，榮獲中國奧運史上第一位女子-48 公斤柔 道金牌、劉桂珠獲得-56 公斤柔道銀牌、高鳳蓮獲得-72 公斤柔道銀牌。
1992 年巴賽隆納奧運會—莊曉嚴獲得+72 公斤以上級冠軍、李忠雲-獲得-52 公斤銅牌、張迪 獲得-61 公斤銅牌。
1996 年亞特蘭大奧運會—孫福明也獲得了+78 公斤以上級冠軍、王顯波獲得-66 公斤銅牌。
2000 年悉尼奧運會—袁華獲得了女子+78 公斤以上級冠軍、唐琳獲得了-78 公斤級冠軍、李淑 芳獲得-63 公斤柔道銀牌、劉玉香獲得-52 公斤銅牌。
2004 年雅典奧運會—冼東妹獲得了-52 公斤級冠軍、劉霞獲得-78 公斤銀牌、孫福明獲得+78 公斤銅牌、高峰獲得-48 公斤銅牌、秦東亞獲得-70 公斤銅牌。
2008 年北京奧運—冼東妹獲得了-52 公斤級冠軍、楊秀麗獲得-78 公斤和佟文獲得+78 公斤級 冠軍、許岩獲得-57 公斤銅牌。
2012 年倫敦奧運會—徐麗麗獲得-63 公斤銀牌、佟文獲得+78 公斤銅牌。
2016 年里約熱內盧奧運會—於頌獲得+78 公斤銅牌、程訓釗獲得中國奧運史上第一位男子柔 道獎牌-90 公斤銅牌。
亞洲柔道聯盟 Judo Union of Asia (JUA)
亞洲柔道聯盟成立於 1956 年，中國臺北、柬埔寨、印尼、日本、韓國、菲律賓和泰國為 JUA 的創始成員。亞柔聯第一任會長為現代柔道之父嘉納治五郎師範的兒子嘉納履正先生。他也 當選為首屆國際柔道聯合會會長。第一屆亞洲柔道錦標賽（男子）於 1966 年在菲律賓馬尼拉 舉行，來自 8 個國家柔道總會參加了這屆錦標賽。1970 年在中國臺灣高雄市舉辦第二屆亞洲 柔道（男子）錦標賽，而 1974 年在韓國首爾舉行第三屆亞洲柔道（男子）錦標賽。第一屆亞
洲女子柔道錦標賽於 1981 年在印尼雅加達與第四屆亞洲柔道錦標賽（男子）合併舉行。第一 屆亞洲青少年柔道錦標賽於 2000 年在中國香港舉行，2001 年在越南舉行第二屆亞洲青少年柔 道錦標賽。自那時起，亞柔聯每年都在不同地區舉辦亞洲錦標賽和亞洲青少年柔道錦標賽。 亞柔聯會員國逐年增加。至 1970 年底，斯里蘭卡、馬來西亞、印度、巴基斯坦、土耳其、越 南、朝鮮民主主義人民共和國、緬甸、新加坡、科威特、沙烏地阿拉伯、孟加拉國國、伊朗 和敘利亞等國家的柔道總會也相繼加入亞柔聯成為會員，從而擴大到 23 個。1980 年亞柔聯執 委會發生了重大變化，嘉納履正先生辭去亞柔聯會長職位，他的兒子嘉納行光先生接任會長。 80 年代，中國、澳門、尼泊爾、巴勒斯坦、葉門加入亞柔聯成為成員，亞柔聯成員進一步擴 大到 32 個，90 年代蘇聯瓦解後, 中亞地區 4 國 ; 烏茲別克斯坦、哈薩克、吉爾吉斯斯坦和土 庫曼斯坦也加入亞柔聯。亞柔聯執委會另一個重大變化發在 1995 年，當嘉納行光先生連續服 務了亞柔聯達 15 年後辭去了亞柔聯會長一職。印度 Jagdish Tytler 先生在新德里舉行的亞柔聯 周年大會上當選為新會長。隨著柬埔寨、塔吉斯坦、阿聯酋、卡達、老撾、黎巴嫩和不丹等 加入，亞柔聯會員國達到現在的 42 個。
1999 年，在中國溫州舉行的亞柔聯大會期間，竹內善德先生當選為亞柔聯會長。2007 年在科 威特亞柔聯周年大會上科威特的 Obaid Al-Anzi 先生當選為亞洲柔道聯盟會長至今。
IJF 會長 馬魯斯 維澤 JUA 會長 Obaid Al-Anzi
柏崎克彥老師
K S Moorthy 九段 (我的指導老師) 宋兆年老師
[24]
近代中國柔道史
在研究嘉納治五郎的柔道改革進程時，我們發現一個事實，嘉納治五郎本人及講道館與中國 近代史上一些著名的人物有諸多的關聯。嘉納治五郎本人與他當校長的東京師範高等學校的 學生們，對中國近代教育的改革，特別是師範教育的發展有重要地貢獻。
9. 張之洞與嘉納治五郎
清未重臣、洋務運動的主要人物張之洞與嘉納治五郎交往甚密。張之洞在辦實業與辦近代教 育方面，都給近代中國留下重要的遺產。張之洞在甲午戰爭前後都是主戰，反對割地賠款的， 他也是放眼看世界的晚清重要的大臣之一。他主張擴大軍備，培養人才，與日本再戰，是“帥 夷長技而制夷”的實踐者。
甲午戰爭後不久，張之洞要求日本政府派一位教育專家到中國指導。嘉納治五郎在日本外務 大臣小村壽太郎的勸說下，於 1902 年 7 月 23 日從神戶出發到中國考察訪問，至 10 月 17 日， 歷時近三個月。他的足跡至北京、天津、上海、湖北、湖南、安徽、江蘇、浙江諸省，除探 訪名勝古跡、考察有關教育機構外，還會見了清朝實權人物慶親王、肅親王、醇親王、管學 大臣張百熙，以及各地總督、巡撫等人。
嘉納治五郎傳記中有一則與張之洞對話的記錄，8 月 3 日，訪問張之洞總督衙門。9 月 1 日， 張之洞總督回訪，就高等師範學校設立科目、外語及高等科學研究法等問題提問。嘉納治五 郎回答：“我國研究英美書籍的學者向來較多，於教育方面，最初學習美國，後學習英國， 近來從德國聘請的教師較多，同時派遣到德國的留學生也多，其結果又加上德國的教育方法， 目前是德國的學說廣泛流行。但是歐美各國各有所長，不能簡單論取捨。以貴國現在之形勢， 還是以撇國為榜樣，這不僅是快捷方式，而兩國的道德教育同軌，容易取長補短。張之洞的 一生，是以高傲、而聞名的，但是對有學問的人，他是相當尊重的，比如對梁啟超，張之洞 尊敬有加。對嘉納治五郎，張之洞稱之為“國師”。後來張之洞主政的湖北、湖南，就有很 多學生到嘉納治五郎的弘文學院和東京高等師範學校留學。 嘉納治五郎在中國考察結束回日本後，在柔道雜誌 {國士} 發表{清國巡遊所感}中，回顧了 在中國訪問期間受到熱情款待，對清國之盛世百餘年之迅速衰敗深深感慨。他稱：“國之興 衰實在令人震驚。清國之衰，最根本在於政治與教育，官員的選用長期以遠離實用的死學 " 八股文"為中心，即使當今，改變這種選拔官員制度在中國也是阻力巨大。嘉納治五郎指出說， “一國學問之方法與國家興廢關係甚大“。
1905 年嘉納治五郎在中國留日學生湖南同鄉會上作了“支那之教育”的長篇演講，談到體育
時，就提到了“文明其精神，野蠻其體魄”這句名言。這篇演講後來發表在 1906 年湖南留日 學生同鄉會辦的刊物《湘報》。
10. 中國留日學生與 (弘) 宏文學院
甲午戰爭，大清國敗給“蕞爾小國”日本，引起朝野的震驚，也引起一陣留日的熱潮。1896 年（明治 29 年），日本外務大臣兼文部大臣西園寺公望受清朝駐日大使裕庚委託，找到嘉納 治五郎。原來，清王朝曾經在公使館內培養過幾名留日學生，現在，委託西園寺找個適當的 人來承擔教育大批中國留日學生的任務。根據嘉納治五郎回憶，當時西園寺公望找上門，是 信任與美意，不好推託，但自己有公務，時任東京高等師範學校校長，自己辦的講道館有數 以萬計的學生，在靜岡縣、江田島、熊本縣等地又開設了講到館的分館。自己實在騰不出時 間，就回答說，直接照顧這些留學生，時間上做不到，如果讓自己間接地指導、監督的話， 可以考慮。西園寺答應可以作為間接監督。於是嘉納治五郎接受了培養清朝留學生的任務。
根據日方統計，從 1897 年開始十餘年期間，前後入讀嘉納治五郎所辦學校的中國留學生有 7192
人，取得畢業證書的有 3810 名。在宏文學院留學的學生中，有不少是在中國近代史上產生過 重要影響的人物: 辛亥革命時期的軍事領袖黃興，（新青年）主筆、中國共產黨早期領袖陳獨 秀，國民黨元老吳稚輝，劇作家、中華人民共和國國歌詞作者田漢，文學家魯迅和許壽裳等 都是宏文學院留學的中國學生，或是經宏文學院後再到東京高等師範專科學校就讀的學生。 宏文學院是當時最大的日語學校，在這兒學習日語的中國學生還有，陳天華、楊度、胡漢民、 牛保才、楊昌濟、張瀾、沈心工、陳幼雲、陳師曾、陳寅恪、李四光、侯鴻鑒、鄭菊如、李 書城、林伯渠、鄧以蟄、趙戴文、程鴻書等人都曾在這裡學習過。這些人中有不少受到了嘉 納治五郎教育的影響，並且最終從事了教育工作，為中國近代普通教育的普及，發揮了積極 作用。後來，嘉納治五郎從歐洲考察回日本，途徑上海，曾經在宏文學院留學過的學生有 50 余人集合上海，歡迎老校長的來臨。
嘉納治五郎創立講道館柔道對當時的中國人影響應該是很大的，青年時期的毛澤東於 1917 年
4 月在{新青年}第三卷 2 號上，發表了以“二十八畫生”署名的著作體育論文{體育的研究}， 其中兩次提到嘉納治五郎。 在第一節“釋體育“中提到”，現今文明諸國，德為最盛，其鬥 劍之風，播於全國，日本則有武士道，近且因吾國之緒餘，造成柔術，觥觥乎可觀已。第四 節“體育之效中”：前既言之，體育之效，則強筋骨也。東西著稱之體育家，若美之羅斯福、 德之孫棠、日之嘉納，皆以至弱之身，而得至強之效。對青年時期毛澤東影響最大得兩個人 陳獨秀與楊昌濟都曾留學日本早稻田大學。毛澤東教育方針中提出得“德育、智育、體育方 面得到發展”，與嘉納治五郎早期提出柔道的“德育、智育、體育”，並進的教育方針，應 該是有關聯的。
【直至明治三十三年我都居住在下富町，當時 「竹添」居 住在小田原一個獨立的房子裡。 由 於「竹添」 五番町的家裡有一個空臵的房間，所以我搬進去居住，約在明治十九年之前，當 時的日本西園寺公爵（當時侯爵）作為文部省大臣兼任外務省大臣與清國駐日本公使裕庚交 談清國公使，希望日本國能夠協助在公使館內教授清國來日留學生，因此西園寺公爵諮詢 了 本人之意見期望我能在空餘的時間內協助監督這個來清國學生的教育計畫，最終我接受了這 個邀請擔任這個中國人教育計畫的監督，並在三崎鎮建立了一所學校， 負擔起對中日交流的 重擔。 這外交部的計畫進行了 一 段時間後，這計畫取得了一定的成果，繼而當時大巨小村
侯爵（當時 的男爵），對本人提出建議，可否進一步擴展對清國學生的教育計畫 ，最後 ，
決定在牛込區西五町的空臵大屋內設立為清國學生教育為目的巨集文學院。宏文學院正式建 立後，清國総督巡撫等官員持續派送清國學生來日學習。當時的清國湖北張之洞，湖南愈廉 三和在其它省份等都相繼派送眾多學生來日學習，因為教學的需要，很幸運地這學院提供了 一個房間給我居住。明治三十六年三月，我在宏文學院內設立了講道館牛込分道場，並指導 清國學生練習柔道，當時來日的學生中有如周樹人（魯迅）和陳獨秀等人，他們也來參加道 場的練習，經過一段長時間後，共有多位柔道學生達至初段的水準，當時的清國來日學生中 周樹人（魯迅）為第一位加入講道館的中國人】。
摘錄自 ：我的生涯與柔道 嘉納治五郎
注：竹添進一郎 (1842 -1917 年) 名光鴻，字漸卿，通稱進一郎，號井井，日本近代著名學者、 外交官，以《棧雲峽雨日記》著稱一時，曾任駐天津領事和駐英公使。1893 年竹添到東京帝 大就任漢文學教授，退休後，他到小田原養老，享年 76 歲，次女須磨子為講道館柔道創始人 嘉納治五郎的夫人。
*「弘曆」是滿清乾隆皇帝的年號，故「弘文學院」改為「宏文學院」。
宏文學院
11. 魯迅與講道館柔道
中國柔道史可以追溯到清代末年，日本華僑和留日中國學生關係甚大，最先接觸到柔道運動， 其中就包括文壇巨匠魯迅先生。 魯迅在（弘）宏文書院讀書的最後一年，他和老鄉兼好友許壽裳一起報了校內的柔道班。1903 年 3 月，嘉納治五郎將柔道場引入宏文學院，成立講道館宏文校區牛込分館，專門面向學院 內學習的中國留學生。包括魯迅、許壽裳在內，同期報班學習柔道的一共有三十三人，魯迅 同寢的七個人裡四個人都報了，而且這些人都依賴魯迅的回憶錄揚名中國，萬古流芳，可以 稱得上是「最強留學生寢室」了。
進入道館學習要簽《修行者誓文》，內容如下： 第一条 今入貴道場接受柔道教導，絕不任意中輟； 第二條 絕不做一切玷污貴道場聲譽之事；
第三條 未經許可，絕不洩露機密或向外人顯示； 第四條 未經許可，絕不擅自傳授柔道；
第五條 進修期間，自當堅守各項規則，並在取得證書之後，從事傳授時，絕不違反各項規 約。
1896 年，日本接收第一批留學生，但直到 1903 年才面向留學生開放柔道課程，這樣算來，無 論從時間還是知名度上算，魯迅都可謂是留日學生柔道第一人了。
魯迅（周樹人）入講道館時的親筆簽名與蓋章 講道館資料館
12. 西鄉四郎“姿三四郎”與辛亥革命
1973 年 10 月，鄧小平訪問日本期間，日本電視《姿三四郎》在我國各地熱烈播映，現中年的 中國人或許還能有所記憶。劇情主人公“姿三四郎”的原型，是嘉納治五郎早期的學生西鄉 四郎，電影劇中柔道老師矢野正五郎的原型就是嘉納治五郎。電視劇的導演是亞洲著名的黑 澤明。在日本，人們對“姿三四郎”最初印象就是一位具有傳奇色彩的“柔道英雄”。這樣 的印象最初來源於原創小說《姿三四郎》（1942 年～1944 年）。小說作者是富田常雄（1904
～1967 年）。作品以柔道草創期，明治時代為背景，描寫從日本東北地區的會津鄉下來到東 京求學的青年“姿三四郎“在拜師學習柔道和比武、交友等日常生活中逐漸成長的故事。“修 身”與“尚武，”文武兩道“，是這個故事中的主要命題，因此具有濃厚的教育意義。然而， “姿三四郎”的形象，其實並非完全虛構，而是脫胎于作者身邊的一位真實人物—柔道家西 鄉四郎（1866～1922 年）。西鄉是小說作者的父親富田常次郎的師弟，他們都師從被譽為日 本“柔道之父”的嘉納治五郎（1860～1938 年）。西鄉在嘉納開設的“講道館”學藝，並很 快脫穎而出，成為“講道館四大天王”之一，武藝超群。由於小說中很多人物和故事情節直 接取材自“講道館”，所以，小說也被認為是演義了作者父輩們的一段柔道創立和發展的歷 史，帶有明治維新時期日本從“落後”走向“文明”的強國史的意味。
電影《姿三四郎》海報 山嵐是西鄉四郎的代表技術
小說中的勵志青年“姿三四郎“，後來被導演黑澤明拍成同名電影（1943 年）；在黑澤明的
攝影機鏡頭下，“姿三四郎”的人物形象發生了“質”的變化。借助電影特有的直接視覺效 果和導演高超的表現手法，姿三四郎的超凡絕技和英雄風姿被渲染放大，其突出表現是警視 廳武術大會比武，以及右京原之戰兩個高潮場面。在警視廳的比武會場上，姿三四郎作為創 立不久的“柔道派”的代表，穩穩地站在榻榻米上，與傳統的“柔術派”代表進行對陣。他 用一招被稱之為“山嵐”的特技，雙手抓起資歷深厚的對手，高高地拋起，又遠遠地擲出， 摔得對手動彈不得，慘不忍睹地被人抬下比武場。特寫、慢鏡頭和靜止畫面被交替運用，製 造出了故事節奏的緊張感，使得畫面張力十足，姿三四郎力壓對手的氣勢幾乎要衝破銀幕。 通過此次比武，“姿三四郎”得以嶄露頭角，同時為柔道的正名揚威立下了汗馬功勞。影片 最後，姿三四郎接受柔術派高手檜垣源之助的挑戰，在右京原的荒野之地，與其一決高下。 導演黑澤明在這個場面中使用了一組特殊的鏡頭：姿三四郎不斷放大的臉部特寫與天空白雲 鏡頭來回切換，以及席捲荒野的狂風。刻意淡化了具體的武打招式，表現了姿三四郎的威武 氣勢和完勝對手的高超武藝。這種 “無招勝有招”的表現手法，不僅在黑澤明以後拍攝的影 片的武打場面中經常被運用，而且成為一種經典範例，直接影響到之後的包括港臺、中國大 陸及東南亞在內的亞洲的武打影片和柔道的普及。
那麼，史實中的“姿三四郎”到底是一位怎樣的人物呢？小說和影視劇《姿三四郎》中的“姿 三四郎”這個人物，其實取材於人物原型西鄉四郎前半生“習武”的事蹟，後半生的情況如 何，小說和影視中未作交待，人們知道的也似乎很少。不過，從一些零碎的史料中，我們可 以瞭解其生平之大概，而其中令人感到驚奇的是，西鄉四郎曾經來過戰亂動盪中的中國，見 證了改變中國歷史命運的辛亥革命，與中國有過一段不同尉常的關係，而且西鄉四郎還為當 時的中國革命留下了激情澎湃的文字，彌足珍貴。
年輕時的西鄉四郎
據目前的考察所知，西鄉四郎出生于日本東北山區會津的一個武士家庭。2 歲時，1868～1869 年“戊辰戰爭“爆發，日本進入明治維新時代。在與政府軍的抵抗戰爭中，會津藩遭到了毀 滅性的打擊。17 歲時，他懷著當陸軍的理想離開了家鄉，來到東京。但因沒有正規的學歷和 學識，進不了軍校，於是轉而投入當時剛剛創設的“講道館”，拜柔道創立者嘉納治五郎為 師學習柔道。講道館的生活大體上與小說和電影所描述情況相符。在嚴格規範下修行的西鄉 四郎，很快展現出他所具有的柔道天賦。21 歲那年，如同小說和影視中所描寫的那樣，他被 嘉納委以講道館柔道代表的身份出席警視廳舉辦的武術大會，在會上，西鄉用所謂“山嵐” 的招式，完勝柔術派對手照島太郎，從而使柔道得以代替柔術，被正式列為警視廳的訓練專 案，為柔道的後繼發展帶來了難得的機遇，西鄉本人也因此而名動一時，甚至被街頭小孩傳 唱為“不能碰不能摸的四郎”。然而，明治 23 年（1890 年），25 歲的西鄉四郎突然給外游 中的恩師嘉納留下了一紙《支那渡航意見書》的長文，離開了講道館。之後的大約 10 年間， 西鄉四郎一直行蹤模糊。一些歷史研究家根據僅有的資料和蛛絲馬跡，推斷西鄉成為了“大 陸浪人”的一員，曾先後輾轉去過中國大陸、朝鮮半島和臺灣；也有史料顯示，西鄉於明治 37 年（1904 年）被陸軍軍部選派執行“特別任務”，服役于日本陸軍。但真相究竟如何，不
得而知。不過，明治 33 年（1900 年），西鄉四郎再一次出現在世人面前；這時的他，罹患風 濕等病症，已不見當年的壯士風姿。兩年後，他在同鄉兼好友鈴木天眼創辦的長崎《東洋日 出新聞》擔任責任編輯等職。此後，西鄉一直生活在長崎。長崎時代的西鄉的生活看似充實 而平靜：報社工作之餘，開辦柔道教室，擔任弓道的講師，同時還發起創辦了瓊浦游泳協會。 據悉，西鄉四郎結婚並領養了子女，也是在這段時間。然而，據記載，1911 年 10 月 29 日上 午 10 時，46 歲的西鄉四郎登上了漢口碼頭。此時，距離革命軍在武昌打響的辛亥革命第一槍 剛過去 19 天。西鄉作為長崎《東洋日出新聞》的特派記者從長崎坐船經上海到達武漢。他是 較早到達現地的日本記者之一，投宿松屋旅館後，在《大阪每日新聞》駐武漢記者小山田劍 南的陪同帶領下，進入革命軍和清政府軍對陣的前線觀戰。
“午飯後由同氏（小山田劍南）帶路出門觀戰。停車場附近的支那市街由於廿七八日的激戰， 皆罹患戰火，非常慘烈。走過此處，來到鐵路（戰線區域），則屍骸累累，其悲愴慘澹的光 景，非小生拙筆所能盡述。此處的屍體皆是革命軍的。再往前行，來到北軍（清政府軍）的 陣地，停車場右側丘陵（劍南氏草庵前）樹蔭下排列著野炮 6 門，正在向大別山和支那新市
街的南軍（革命軍）發射榴散彈雨，看到 3 名別著紅十字徽章的德國人在繁忙地指揮。炮煙 濛濛，炮聲隆隆，猶如百雷齊落。步兵、騎兵以停車場的建築作為中心，左右來回奔跑，其 壯快氣勢，實在無可名狀”。
這是作為記者身份的西鄉四郎由武漢發回日本的以《武漢觀戰通信》為題，刊載於《東洋日 出新聞》1911 年 11 月 7 日的一段報導文字。西鄉在武漢一共停留了約 50 天，期間他發自戰
地的《武漢觀戰通信》在《東洋日出新聞》被連載，共計 16 次，約 2 萬字。不過，據他養女 後來的回憶，西鄉遠赴中國，報導辛亥革命，最初似乎並非報社的派遣，而是他個人的意願。 西鄉在自己離開長崎到達上海後發出的第一篇《武漢觀戰通信》中吐露了他當時的心情。
秋高馬肥，正是壯士思念遠征的好時節。偶聞清國中部壯士奮而橫劍舉起革命旗子的快報。
值此好時節，接此快報，即便是生來養成的惰性，身體被病魔纏繞，但都不能禁止我思念遠 征的勃勃雄心，於是就此事與（報）社內同事商議，皆無異議，唯憂慮余之健康是否承受得 住而已。
“休道病羸非堪事，心身素足不相同。征裝萬里秋方好，逐鹿中原樹樹紅”。
留下此句，便匆匆整理行裝，對家人和他人假稱去近縣旅行。19 日搭乘“春日丸號”，午後 4 時揚帆離開長崎港（《東洋日出新聞》1911 年 10 月 30 日《武漢觀戰通信》）。
刊載於《東洋日出新聞》的《武漢觀戰通信》截圖。
不難知道，西鄉此次的中國之行，對中國革命滿懷憧憬。“整裝萬里秋方好，逐鹿中原樹樹 紅”，西鄉對中國革命的激情，躍然紙上。其實，通讀西鄉發表的 16 篇通信，西鄉對中國革 命軍一直以來深懷同情和支持的態度，他在一次通信中甚至這樣寫到：“其意氣昂然乃具沖 天之氣概，如此應該可以達成興漢滅滿的目的。想到此，不由自主地擺正姿勢，以示敬意”
（《東洋日出新聞》1911 年 11 月 20 日《武漢觀戰通信》）。
不過，西鄉在武漢期間似乎沒有見到革命軍領袖黃興本人。但他關於革命軍的一些動向的記 載，非常的具體。比如：廿二日開始，戰況忽變。南軍由黃興親自率一千二三百士兵，首先 從北軍突擊漢陽的背面，從孝感方面迂回，于漢水上游金斷口（距漢口約八九十清裡）迎戰 北軍。經廿三日激戰，至廿四日，終於擊退北軍。另一方面，漢口和漢陽的槍炮戰自廿三日 至廿五日夜半一直非常激烈，在漢口的大智門停車場附近的高爾夫俱樂部、劉氏花園、花園 前面的柳樹間、支那市街馬王廟、玉帶門停車場以及東亞制粉會社後方等布有北軍炮列陣地， 與南軍的大別山、赫山、梅子山、米良山以及仙女山等的炮列陣地，互不服輸地輪替投放炮 彈（《東洋日出新聞》1911 年 12 月 4 日《武漢觀戰通信》）。
西鄉在以《武漢觀戰通信》為題的一系列報導中，除了激烈的戰況和當時中國的風雲萬變的
政治形勢以外，還記錄了戰時普通百姓面對搶劫、殺戮和缺糧高價的悲慘、恐怖和窘迫的日 常生活狀況；收治革命軍的日本人開的同仁醫院的情況；英國和日本的紅十字醫療救護隊以 及饒舌的外國記者團的活動等。
革命軍戰敗後，西鄉離開武漢。他在最後一篇報導中發出這樣的感歎：“武漢的天地急速地 下來，颯颯長風徒勞地刮著枯楊，令抱病之軀的我，瑟縮委頓。寒鴉鳴叫於枯木枝上，似在 替窮民向天哀訴”（《東洋日出新聞》1911 年 12 月 19 日《武漢觀戰通信》）。
武漢戰鬥雖然是清政府方面獲得了勝利，但武昌起義有效地牽制了清軍的主力，為南方各省 的獨立爭取了寶貴的時間，1911 年 11 月 4 日上海、貴州、浙江等地宣佈脫離清政府獨立。
西鄉離開武漢 3 個月後，1912 年 3 月 22 日下午，西鄉四郎以長崎《東洋日出新聞》發行人的 身份，與該報社社長鈴木天眼夫婦、編輯長福島熊次郎等人在報社門前，迎接了時任中華民 國全國鐵路督辦的孫中山一行。
1913 年 3 月 22 日孫中山一行訪問長崎，（東洋日出新聞》報社的合影。
前排右起第 4 人為西鄉四郎（留鬍鬚者），中央戴禮帽者為孫中山，左起第三人為宮崎滔天
辭去中華民國臨時大總統的孫中山，此次訪日的目的是為了感謝日本政府和民間對辛亥革命 的支持，同時也是為了尉求新的幫助，而長崎是此行的最後一站。紀念合影照片中的西鄉四 郎站在離孫中山很近的位臵。從合影照中，我們同時還可以看到他的好友宮崎滔天等與中國 近代革命有著密切關係的“大陸浪人”。
然而，西鄉四郎與辛亥革命的這段“緣”，似乎鮮為人知；他長達 2 萬字的對武昌起義的實 況報導《武漢觀戰通信》，無疑是一份珍貴的歷史資料，然而在中國辛亥革命史研究中也似 乎很少見到提及。最後值得一提的是，“姿三四郎”所展示的柔道，誕生於日本明治維新時 期。那是日本歷史上的一個新舊交替的時代。在傳統的柔術已經無法適應社會需求的時候，
柔道家嘉納治五郎對柔術進行改良和創新，糅合當時西方先進的體育運動規則，為柔道的新
生奠定了基礎。柔道在嘉納和他的後繼者們的努力下，從日本的傳統武道發展成為今天日本 的“國技”。1964 年柔道在東京奧運會上被列為奧林匹克的比賽項目，正式走出日本國門， 進入世界體育舞臺。然而，如上所述，柔道的發展自始至終與“姿三四郎”這位傳奇人物有 著密切的關係，這是一個不爭的事實。
螢屏上“姿三四郎”高超的柔道絕技，曾經令無數中國觀眾傾倒；螢屏下現實中的“姿三四 郎”的原型人物西鄉四郎與中國的不同尉常的關係，不得不說充滿著傳奇的色彩。在“辛亥 革命”和“改革開放”這兩個中國社會大轉折的關鍵時刻，曾有過“姿三四郎”的“參與”； 在虛實之間穿行的柔道高手“姿三四郎”，與中國之間的不解之緣，實在耐人尉味。當然， 其中一些事蹟的細節，仍不甚明瞭，有待進一步的考證。
1898 年，嘉納治五郎到歐洲進行為期一年的教育考察，讓西鄉四郎等三人看守講道館。西鄉
四郎此時未經老師許可，私自脫離講道館，後被嘉納治五郎除名。但是，當他 1922 年英年（53 歲）早逝時，嘉納治五郎對愛徒痛惜不已，追授他為講道館六段，並在授段證書中題詞:” 講 道館柔道初創之時，助我研究，其投技之奧妙，數萬弟子中，技藝無人出其右。
13. 民國時期的柔道推廣
中國傳統武術向現代社會轉型過程中，也曾經有過需要振奮民族精神、抵禦外侮的時間，梁 啟超曾大聲疾呼{中國武士道}。民國軍界著名人物張之江曾實踐“武術救國”的計畫。民國 1928 年，中央國術館創辦，張之江任館長（1882-1966 年）河北鹽山人，1901 年從戎，辛亥革 命人士，1914 年，任馮玉祥國民軍旅長，在孫中山先生“強國強種“理念的召喚下，於 1927 年離開軍界，創建“中央國術館”，期間，他大力推廣中華武術，並將武術更名為“國術”， 翌年，在李烈鈞、戴傳賢、蔡元培、于右任、鈕永健、何應欽等民國要人的鼎力相助下，張 之江衝破重重障礙，將 “國術研究館” 改組為 “中央國術館”。創辦”中央國術館”後， 張之江獲悉日本柔道技術馳名天下，當時 “中央國術館”為了更深入瞭解和學習柔道, 1930 年他借日本東京舉行第九屆遠東運動會 {亞運會前身}之機，親自率領武術高手：楊松山、朱 國福、楊發武等人到日本講道館觀摩，此行，得到裕仁天皇的接見，並舉行了中日雙方 “友 好切磋“，張之江回國後準備在我國開展柔道運動。1933 年又有中西書局出版了由殷師竹譯 的 {柔道入門}、殷李源譯的{柔道生死功秘傳}等書，向我國體育界同人揭開了柔道運動在強 身祛病方面的奧秘，早期留日學生及學者，出於他們的愛國熱忱及勤奮好學的精神，不僅將 各門新科學帶回祖國，同時也為我國開展柔道運動提供了一份不可多得的技術資料。但最終 因歷史原因，柔道在國內推廣的計畫完全被擱臵了。
三十年代的天津和上海，二次大戰前日本人在天津和上海虹橋租界都設有武德館教授柔道， 其後上海精武館及青年會也設有柔道班。1938 年日本人道上伯在京都武得專門學校柔道專業 畢業，1940 年 27 歲之年來到了上海，在上海東亞同文院（現上海交通大學）擔任學生主任（1942 年 29 歲的道上伯獲裕仁天皇授予教師稱號）。1944 至 1945 年，上海金科中學一群學生; 如唐 千根，莊國偉，梁敏滔等人，先到南京路精武體育會向佟忠義大師學摔角，之後又到愚園路 大日本武德會分會道場學柔道，由道上伯師範主持教導，還有多位高段教練輔助。道上伯師 範經常親自下場與一眾學生對摔，從競技中傳授技術，在當時的傳統習慣，老師很少與學生 對摔，表現出道上伯師範不拘小節，恃有前衛和創新的思維。1945 年日本戰敗投降，道上伯 回到日本生活。後 1953 年，法國柔道協會聘請道上伯師範到法國當教練，後來他去了荷蘭， 義務訓練重量級柔道選手格辛克 (Anton Geesink ) 備戰奧運一年 1964 年東京奧運會。「柔道」 首次列入為賽事項目，格辛克 ( Anton Geesink) 在無差別級中擊敗日本民族英雄神永昭夫獲 得日本人以外首枚奧運柔道金牌，轟動了日本柔道界，因而他成為柔道國際化功臣之一。
道上伯師範 九段 
14. 新中國時期的柔道
新中國成立初期，國家為加強對體育運動工作的領導，發展我國體育事業，于 1952 年成立了 “中央人民政府體育運動委員會”，不久，各大行政區、省、市、自治區及地方也相繼成立 了體育運動委員會及體育機構，健全了我國自上而下的龐大的體育系統網。 柔道運動在這樣的大好形勢下，也鞏固、推廣、普及發展起來，有條件的民間組織積極開展 柔道運動，體育學院也將柔道專案納入為課程之一。
上海體育學院也是最先開設柔道選修課程，也是我國最早開設柔道課程的高等學院，主要教 練是周仕彬先生。河北楊子明老師最先帶領一批中國柔道選手到日本交流練習，後來更得到 東海大學校長松前重義先生的鼎力支援，並指派佐藤宣淺老師來中國指導培訓出一批精英選 手，為中國柔道打下深厚的基礎。
上海精武體育會和日僑麻生泰范在吳淞路東興裡及公平路樹德里兩處創辦‘上海柔道館”自 1950 年 4 月註冊招收學生，麻生泰範還在“法國體育總會” 設了柔道班，並兼任精武體育會
分會柔道教練之職，至其 1954 年麻生泰範回國，上海柔道館停辦。
70 年代日本一家企業派遣到中國北京來協助修築塑膠跑道的普通工作人員川西秀先生。1972
年 2 月，國家体委例行召開全國摔跤教練員座談會，聽取了會人意見，並結合奧運計畫，決 定在全國開展柔道運動項目，但卻缺少具備現代柔道的師資力量。 碰巧，在體育場工作的川 西秀先生是位講道館柔道三段的業餘選手，於是經研究、協商，川西秀先生被國家体委聘為 柔道講習班臨時教練員。因責任重大，川西秀先生不敢掉以輕心，所以他特邀了自己的教練， 日本成蹊大學指導者及學長的柔道四段，吉田寬治和植松明義來北京協助執教。 通過兩期教練員及運動員講習班，於 1980 年始，柔道運動在全國得以普及和推廣。
1980 年 3 月，中國首次接待了日本成蹊大學柔道隊來訪，年輕的中國運動員臨場不畏強手， 勇於拼搏，接連挫敗了日本選手，初戰得勝利，為我國迅速開展柔道運動爭強了信心，川西 秀先生的基礎技術指導和中日交流穿針引線真是功不可沒。
15. 講道館授予最高段位的中國人
截至 1985 年獲得講道館段位最高者，當數中國臺灣柔道名家黃滄浪，號武峰，他也是講道館 授予外國柔道家八段的唯一人。黃滄浪老師，生於 1916 年，14 歲在日本柏原中學開始練習柔 道，後考取日本武道專科學校，專攻柔道科目，畢業後在日本教授柔道，1945 年返回臺灣時， 已是七段資格的黃滄浪，在彰化中學任體育教練員，並利用課餘時間開展柔道運動推廣。1955 年黃滄浪受聘擔任臺北刑警總隊柔道教練。並在 1970 年獲講道館授予八段資格。1975 年退休 後，黃滄浪在高雄市開設柔道館，從事柔道運動長達 56 年。他不但擀有日本一萬多名學生，
在臺灣也有四萬多名弟子。其中不乏現在柔道界的知名人士。此外，黃滄浪老師還是 1956 年
第一屆世界柔道錦標賽八名國際裁判員之一位，也被委任為 1964 年首屆東京奧運會和 1972 年慕尼克奧運會柔道裁判，黃滄浪的三兒子黃有三老師更青出於藍，當了三屆奧運會柔道裁 判。黃滄浪老師為了推動柔道運動，他曾在 1969 年翻譯了日本講道館的裁判規則，給大家作
為柔道比賽的執裁依據，著有“柔道學”一書。1986 年 8 月 28 日，黃滄浪過世，身著柔道服 火化隨後，被安葬于臺北縣金山鄉；當時，中國臺灣柔道協會於其家祭後褒揚並追贈其為柔 道十段，被喻為中國臺灣柔道之父。
黃滄浪 十段
16. 中日友好柔道館
山下泰裕，1957 年 6 月 1 出生於熊本縣上益城郡矢部町（現山都町）。 東海大學卒業，東海大學院體育研究科修了。1996 年任東海大學體育學部教授，體育學部部 長，2009 年 4 月任副校長，2011 年 10 月任東海大學柔道部監督、柔道指導員。2003- 2007 年
任全日本柔道連盟理事、現任全日本柔道連盟會長、神奈川県體育協會會長。2015 年 8 月 22
日，國際柔道連盟納入為名人堂，國際柔道連盟發展理事。2019 年 6 月 27 日當選日本奧林匹 克委員會主席。 山下泰裕曾以超人的技術獲得世界錦標賽“三連冠”和“全日本錦標賽”九連霸“、笫三十 三屆洛杉磯奧運會無差別冠軍。到引退為止共得 203 連勝，対外國人選手比賽生涯不敗（116
勝無敗 3 平）的日本大紀錄保持者。1985 年 6 月 17 日引退，獲日本國民栄譽受賞，2019 年被 納入世界健力士紀錄大全，喻為“歷史上最強柔道家”。 山下泰裕對中國柔道的發展可謂不遺餘力，1986 年 4 月 19-20 日山下泰裕受日本國際交流基 金會委託，作為體育使者來到上海交流指導，向全市柔道愛好者公開講學。山下泰裕毫無保 留地將多年來積累的經驗進行廣泛的傳授，並同隨行的野瀨清喜，小寺健仁一起，作出了示 範和輔導。在授課中，山下老師反復強調認識柔道基礎理論的重要性，並語重心長的告誡青 年，要想實戰取勝，最重要的是基本功，沒有扎實的基本功是很難提高技術水準的，同時他 還以自己的切身體會感觸的說：“即使達到高水準的技術，回頭看來還是要有基本功開始， 這樣才能使技術更上一個層次。
中日友好青島柔道館
山下泰裕更於 2007 年，透過日本 NPO（特定非営利活動法人）促成與青島市人民政府與日 本駐中國大使館簽訂協定，由日本政府出資與青島合作在青島建立了中國第一家全由日本政 府援助的柔道館—中日友好青島柔道館。在過去的 10 年裡，中日兩國的孩子們以“通過柔道 培育友情”為目標，進行了十分有成效的中日交流。每年，中日友好青島柔道館的學員都會 與日本的小學和柔道館學員展開友好交流互訪，通過交流，中日友好青島柔道館學員領悟到 了柔道運動的文化內涵，並習得柔道精湛技藝。同時，山下泰裕、柏崎克彥等日本柔道名家 也不定期前來青島，為道館的學員講道授課，他們對青島柔道館學員關於柔道精神文化理解 和具備的柔道技藝，給了出高度讚揚。崔永元老師對中日友好青島柔道館的發展也作出重大 的貢獻。2013 年，因為在中日交流中做出巨大貢獻，中日友好青島柔道館獲得了日本外務省 外務大臣表彰。2017 年，經中國柔道協會推薦，中日友好青島柔道館被評為全國群眾體育先 進單位並受到表彰。
中日友好南京柔道館
2010 年 3 月 2 日由山下泰裕先生和南京市重競技運動學校校長劉俊林先生共同發起促成，第 二家中日友好柔道館—中日友好南京柔道館成立，是日本外務省和南京市政府共同承建的柔 道館，是目前國內檔次優質、設施最專業、教學品質優質的的柔道訓練館，設臵了正規柔道 比賽場地和輔助設施，面向全社會開放。教練員隊伍均為江蘇省柔道隊優秀運動員，並在日 本受過專業柔道指導法培訓，旨在通過柔道訓練，培養學員成為身心健康、有禮貌、有志向 的人才，讓學員通過學習柔道禮節，感悟“道”的精髓。 道館針對不同人群，開設幼兒班、 少年班、青少年班、成年班、女子柔道護身術班、寒暑假訓練營、南京市小學生小領先者才 能訓練營等多種課程。
柏崎克彥，1951 年 9 月 16 日，岩手県久慈市出身日本柔道家（八段）。1981 年世界柔道錦標 賽冠軍，後任國際武道大學指導教授，被稱為世界寢技王。 柏崎克彥擔任國際武道大學監督期間，經中國柔道隊女子總監徐殿平教練的聯繫，中國女子 柔道選手劉霞、李淑芳和於頌等國家選手得到柏崎老師的幫助，長期在武道大學接受專業指 導，因此，中國女子柔道在世界柔道界獲得輝煌的成績，另中國柔道家李江和穆祥幫等，都 得到柏崎克彥的指導，畢業于日本國際武道大學，為中國俱樂部柔道發展培訓了人才力量。
山下泰裕和柏崎克彥老師為中國柔道發展和中日友誼交流作出了巨大的貢獻。
中國柔道協會（CJA）Chinese Judo Association
中國柔道協會及建隊於 1979 年 12 月 27 日，當時北京體育學院王英德老師、西安體育學院的
陸昕老師等教練員聯名提議，於 1979 年 4 月 5 日至 5 月 3 日在國家体委北京工人體育館組建 立中國第一期柔道訓練班，聘請日本人川西秀和吉田寬治任教。當時學員來自北京、天津、 上海、河北、山西、內蒙古、吉林，以及北京體育學院、上海體育學院和西安體育學院的中 國式摔破跤高手。他們也成為中國柔道運動第一批骨幹力量，學習班結束後，各省市體委及 北京體育學院、上海體育學院等相繼成立了柔道隊發展柔道運動。其後 1980 年在秦皇島舉辦
了第一屆全國男子柔道錦標賽，共有 14 隊 112 名選手參加角逐。1980 年初，國家体委也注意
到世界女子運動蓬勃的發展趨勢，于西安體院成立了首個女子柔道訓練的試點學校。 1981 年在山西省忻縣（忻州市），首次舉辦全國女子柔道邀請賽。1984 年女子柔道被國家体委正式 列為全國競賽項目之一。首屆全國女子柔道錦標賽在河北省石家莊市舉辦後，各省、市、自 治區對女子柔道運動更加重視了，在政策的推動下專業柔道不斷壯大。
2017 年，冼東妹當選為中國柔道協會主席，在國家體育改革的推動下，協會邁向全民普及方 向發展，在過去兩年間柔道俱樂部急速增長，特色學校數量也日益壯大。協會建立教練、段 位元制度、U 系列柔道形賽事和柔道中國行等，中國柔道明天會更好。
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18. 中國柔道走向世界
中國柔道協會於 1983 年元月，經“國際柔道聯合會”決議，中國柔道協會正式成為“亞洲柔 聯盟”及“國際柔道聯合會”的會員國，當時中國臺灣與日本極力阻止，但得到當時新加坡 柔總會長 K S Moorthy 先生和香港蔡德培老師在艱辛遊說和支持下，最後得到多國支持投票 通過中國正式成為亞洲柔道聯盟會員國，給中國柔道一個良好發展機會。新加坡 K S Moorthy 先生，香港蔡德培老師和泰國的 Sucha Techawanit 先生 ; 三位已故的前會長對中國柔道發展 功不可沒。
1981 年 4 月，中國男子隊第一次出國參加南斯拉夫國際邀請賽，北京體育學院學生孟兆瑞和
吉林省選手劉澤友分別獲得 65 公斤和 71 公斤的銅牌。1986 年中國選手高鳳蓮在荷蘭世界柔 道錦標賽獲得金牌，並在隨後的世界賽獲得三連冠。另有張穎和李忠雲也獲得過世錦賽冠軍， 1988 年第二十四屆奧運會上，女子柔道首次被列入表演項目，我國 48 公斤級選手李忠雲過關 斬將，榮獲中國奧運史上第一位女子柔道金牌。
中國更于 2008 成功舉辦北京奧運會，在宋兆年老師的帶領下，中國柔道女將冼東妹，楊秀麗 和佟文等一舉獲得三面奧運金牌，2015 年青島女子選手于頌獲得世界柔道大師賽+78 公斤級 別冠軍，中國女子柔道稱霸世界。
中國選手程訓釗於 2016 年里約熱內盧奧運會發揮出色，一路過關斬將，殺入半決賽，儘管未 能最終晉級決賽，但在銅牌爭奪戰中，他戰勝了蒙古選手勒克哈古瓦蘇倫收穫一枚銅牌，這 是中國男子柔道在奧運會上收穫的首枚獎牌。2019 年李江和劉金剛在曼谷亞洲柔道形錦標賽 中獲中國首面柔道形（講道館護身術）銅牌。
2018 年王國橋老師被國際柔聯委任為 IJF 仲裁，而冼東妹被納入 IJF 名人堂。中國柔道確立了 在世界舞臺的重要地位。
19. 中國大眾柔道普及
過去由於中國體育總局奧運獎牌政策，中國柔道協會只重點發展專業柔道和向獎牌傾斜，中 國可說是體育大國，並不能說是體育強國。體育的真正意義為全民運動，鍛練人類有強健的 體魄、磨練堅強的意志，柔道更能培養出有自信、禮貌、自律、謙遜和有奮鬥心國民，優良 與文明的國民是強國的根基「民強國強」 。中國柔道協會為配合習近平主席「中國夢」的理 想，作出積極的改革。2017 年冼東妹當選中國柔道協會主席，協會全權獨立管理並與國際柔 聯接軌，邁向全民普及，產業方向發展。在冼東妹的領導下，建立段位制度及教練認證等， 各省市紛紛建立柔道協會和俱樂部，熱愛柔道的廣大社群急速增長，特色學校的認證，也給 予校園柔道推廣的良好平臺。大眾柔道也可為國家隊培養出有基礎理論的選手，並且通過柔 道的「哲理」提高人民素質，也為「少年強 則中國強」作出貢獻。 而一帶一路各國均為熱愛摔跤運動的民族，為加強民心相通。國之交在於民相親。搞好上述 領域合作，透過柔道加強人民友好往來，增進相互瞭解和傳統友誼。
2019 年金華市舉辦首屆 “一帶一路國際柔道邀請賽”，得到各國四百名選手出席，為開展區 域合作奠定堅實民意和社會基礎。青島市亦舉辦了多屆國際沙灘柔道邀請賽，每年都吸引各 地千多名青少年選手出席，成為中國柔道界的盛事，中國柔道協會為了培養兒童柔道基礎的 理論和哲學的思想，2019 年開始在各省市定期舉辦 U 系列柔道形巡迴賽，為中國柔道推廣普 及打下堅實的基礎。
資料來源：百年柔道與上海 聶宜新 著 從術與道 鄭旭旭 袁鎮瀾 著
-禮儀-
柔道，是一門講究禮節，注重全面身心培養的運動，《禮記•大學》有言：“古之欲明明德於 天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身。” 修煉柔道可謂其修 身之路：在攻防技術的磨練中加強身心兩方面的修養，掌握柔道的精神實質，提高自我修養， 為社會做有益的貢獻。 柔道“以禮始以禮終”，諸如對柔道墊行禮、對國旗行禮、對老師行禮。這是對一切外物的 尊重，是對國家的熱愛，是對老師的尊敬與感激。禮乃修身，在“複禮”的過程中，修養的 是人的品涵，修養的是整個民族的性格。在柔道這樣一個充滿“禮的氣息”的環境裡，感到 的是自己平和的心態，感到的是來自內心的安靜。“柔道乃最有效運用心身力量之道”。柔 道的真正奇妙之處，並不是那些最高的技巧，而是其技術所表現出來的東方思想，永不以力 抗敵，善用他人之力而勝於人。因此柔道遠超乎防禦之上，是人善用自然的力量而與自然平 衡。柔道鍛煉的是自己的心智，通過柔道特有的各種攻防技巧的練習，以最合理的、最有效 的方法制服對手，使體小力弱者制服體大力強者。柔道的“智”，不僅在練習中，而且能夠 在生活中活學活用，即要求人們在日常生活中，不僅要講究最有效的方法，而且要互相謙讓、 互相合作、不分你我、攜手並進，此為“精力善用，自他共榮”生命之旅，柔道不止，修身 不止。
今天你行禮了嗎！
「柔道使人善用體力及思考力, 在攻守之間使人的軀體及靈魂充滿柔道之精神, 人因此更能趨向完善之境界及對世界作出種種貢獻, 此乃柔道之最終目標.」
嘉納治五郎師範
「禮」是誠的表現，要互敬，互諒，人生以禮為起點，抱持光明正大的胸懷，不但美化了人 生，進而促進社會秩序的安定。
柔道對社會上的貢獻，系以增進社會幸福安定為著眼， 故此， 在研練技藝的要求，以禮為 開始，以禮為終末，凡事以禮為中心。
王國橋-國際柔聯仲裁
三船久藏 十段
柔道是一門講究禮節，注重全面身心培養的運動，《禮記•大學》有言：“古之欲明明德於天 下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身”。 修煉柔道可謂其修身 之路：在攻防技術的磨練中加強身心兩方面的修養， 掌握柔道的精神實質，提高自我修養， 為社會做有益的貢獻。 柔道“以禮始以禮終”，諸如對柔道墊行禮、對國旗行禮、對老師行禮。這是對一切外物的 尊重，是對國家的熱愛，是對老師的尊敬與感激。禮乃修身，在“複禮”的過程中，修養的 是人的品涵，修養的是整個民族的性格。 在柔道這樣一個充滿“禮的氣息”的環境裡，感到 的是自己平和的心態，感到的是來自內心的安靜。 “柔道乃最有效運用心身力量之道”。柔道的真正奇妙之處，並不是那些最高的技巧，而是 其技術所表現出來的東方思想，永不以力抗敵，善用他人之力而勝於人。因此柔道遠超乎防 禦之上，是人善用自然的力量而與自然平衡。柔道鍛煉的是自己的心智，通過柔道特有的各 種攻防技巧的練習，以最合理的、最有效的方法制服對手，使體小力弱者制服體大力強者。 柔道的“智”，不僅在練習中，而且能夠在生活中活學活用，即要求人們在日常生活中，不 僅要講究最有效的方法，而且要互相謙讓、互相合作、不分你我、攜手並進，此為“精力善 用，自他共榮”之道。生命之旅，柔道不止，修身不止。
20. 禮
人的潛意識裡都渴求別人的尊重和讚賞，於是產生了禮。周禮是人類文明史上最偉大的發明， 它可以幫我們解決很多很多的問題。 禮也是人類為維繫社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規範， 它是人們在長期 共同生活和相互交往中逐漸形成，並且以風俗、習慣和傳統等方式固定下來。 對一個人來說， 禮是一個人的思想道德水準、文化修養、交際能力的外在表現。
禮的性質
禮儀教育的內容涵蓋著社會生活的各個方面。從內容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、 待人接物等；從物件上看有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與作客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮 儀、文明交往等。在人際交往過程中的行為規範稱為禮節，禮儀在言語動作上的表現稱為禮 貌。加強道德實踐應注意禮儀，使人們在 "敬人、自律、適度、真誠" 的原則上進行人際交 往，告別不文明的言行。 禮儀、禮節、禮貌內容豐富多樣，但它有自身的規律性，其基本的禮儀原則：一是敬人的原 則；二是自律的原則，就是在交往過程中要克己、慎重、積極主動、自覺自願、禮貌待人、 表裡如一，自我對照，自我反省，自我要求，自我檢點，自我約束， 不能妄自尊大，口是心 非；三是適度的原則，適度得體，掌握分寸；四是真誠的原則，誠心誠意，以誠待人，不逢 場作戲，言行不一。
文化地位
中國是世界聞名的禮儀之邦，“禮”是中國文化的突出精神，也是中國古代倫理思想的基本 概念之一。
好禮、有禮、注重禮儀是中國人立身處世的重要美德。 中國文化認為，禮是人與動物相區別的標誌。“凡人之所以為人者，禮儀也。 ”（《禮記〃 冠 義》）禮是治國安邦的根本。“禮，經國家，定社稷，序民人，利後嗣者也。 ”（《左傳〃隱 公十五年》）禮同時又是立身之本和區分人格高低的標準。《詩經》言：“人而無禮，胡不遄 死？”孔子說：“不學禮，無以立。 ”中國倫理文化從某種意義上可以說是“禮儀文化”。 “禮”是中華民族的美德之一。作為道德規範，它的內容比較複雜。作為倫理制度和倫理秩 序，謂“禮制”、“禮教”；作為待人接物的形式，謂“禮節”、“禮儀”；作為個體修養 涵養，謂“禮貌”；用於處理與他人的關係，謂“禮讓”。
“禮”根源於人的恭敬之心， 辭讓之心，出於對長輩，對道德準則的恭敬和對兄弟朋友的辭 讓之情。作為一種倫理制度，“禮教”在歷史上曾起過消極的作用；但作為道德修養和文明 的象徵，禮貌、禮讓、禮節是中華民族傳統美德的體現。禮貌具有歷史的繼承性和發展性， 因民族、性別、長幼差別而異。
個人禮儀
儀錶 儀錶是指人的容貌，是一個人精神面貌的外觀體現。一個人的衛生習慣、服飾與形成和保持 端莊、大方的儀錶有著密切的關係。
衛生：清潔衛生是儀容美的關鍵，是禮儀的基本要求。不管長相多好，服飾多華貴，若 滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個人的美感。因此，每個人都應該養成良好的衛生 習慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯後勤刷牙，經常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣。 不要在人前 "打掃個人衛生"。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，這些 行為都應該避開他人進行，否則，不僅不雅觀，也不尊重他人。與人談話時應保持一定 距離，聲音不要太大，不要對人口沫四濺。
服飾：服飾反映了一個人文化素質之高低，審美情趣之雅俗。具體說來，它既要自然得 體，協調大方，又要遵守某種約定俗成的規範或原則。服裝不但要與自己的具體條件相 適應， 還必須時刻注意客觀環境、場合對人的著裝要求，即著裝打扮要優先考慮時間、 地點和目的三大要素，並努力在穿著打扮的各方面與時間、地點、目的保持協調一致。
言談
言談作為一門藝術，也是個人禮儀的一個重要組成部分。
禮貌：態度要誠懇、親切；聲音大小要適宜，語調要平和沉穩；尊重他人。
用語：表示尊敬和禮貌的詞語。如日常使用的 "請"、"謝謝"、"對不起"，第二人稱中的 " 您"字等。第一次見面為 "久仰"；很久不見為 "久違"；請人批評為 "指教'；麻煩別人稱 " 打擾"；求給方便為 "借光"；托人辦事為 "拜託"等等。現在，我國提倡的禮貌用語是十 個字："您好"、"請"、"謝謝"、"對不起"、"再見"。這十個字體現了說話文明的基本的語 言形式。
儀態舉止
談話姿勢：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質。所以，交談時，首 先雙方要互相正視、互相傾聽，不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天。否則， 會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。
站姿：站立是人最基本的姿勢，是一種靜態的美。站立時，身體應與地面垂直，重心放 在兩個前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放鬆。雙臂自然下垂或在體前交叉， 眼睛平視，面帶笑容。 站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜將手插在 褲袋裡或交叉在胸前，更不要下意識地做些小動作，那樣不但顯得拘謹，給人缺乏自信 之感，而且也有失儀態的莊重。
坐姿：坐，也是一種靜態造型。端莊優美的坐，會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。 正確的坐姿應該：腰背挺直，肩放鬆。女性應兩膝併攏；男性膝部可分開一些，但不要 過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕 柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐 姿，上身都要保持端正，如古人所言的 "坐如鐘"。若堅持這一點，那麼不管怎樣變換身 體的姿態，都會優美、自然。
走姿：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態的美。"行如風" 就是用風行水上來 形容輕快自然的步態。正確的走姿是：輕而穩，胸要挺，頭要抬，肩放鬆，兩眼平視， 面帶微笑，自然擺臂。
見面禮儀
握手禮：握手是一種溝通思想、交流感情、增進友誼的重要方式。與他人握手時，目光 注視對方，微笑致意，不可心不在焉、左顧右盼，不可戴帽子和手套與人握手。在正常 情況下，握手的時間不宜超過 3 秒，必須站立握手，以示對他人的尊重、禮貌。 握手也講究一定的順序：一般講究 "尊者決定"，即待女士、長輩、已婚者、職位高者伸 出手來之後，男士、晚輩、未婚者、職位低者方可伸出手去呼應。若一個人要與許多人 握手，那麼有禮貌的順序是：先長輩後晚輩，先主人後客人，先上級後下級，先女士後 男士。
鞠躬禮：鞠躬，意即彎身行禮。鞠躬前雙眼禮貌地注視對方。嘴裡不能吃任何東西，或 是邊鞠躬邊說與行禮無關的話。
致意：致意是一種不出聲的問候禮節，常用於相識的人在社交場合打招呼。在社交場合 裡，人們往往採用招手致意、欠身致意、脫帽致意等形式來表達友善之意。
公共禮儀
特定公共場所禮儀
影劇院：觀眾應儘早入座。如果自己的座位在中間，應當有禮貌地向已就座者示意, 請 其讓自己通過。通過讓座者時要與之正面相對，切勿讓自己的臀部正對著人家的臉, 這 是很失禮的。應注意衣著整潔，即使天氣炎熱，袒胸露腹也是不雅觀的。在影劇院萬不 可大呼小叫笑，語喧嘩也，不可把影院當成小吃店大吃大喝。演出結束後觀眾應有秩序 地離開不，不要推搡。
圖書館、閱覽室：圖書館、閱覽室是公共的學習場所。
要注意整潔，遵守規則。不能穿汗衫和拖鞋入內。就座時，不要為別人預占位臵。 查閱目錄卡片時，不可把卡片翻亂或撕壞，或用筆在卡片上塗抹劃線。
要保持安靜和衛生。走動時腳步要輕，不要高聲談話，不要吃有聲或帶有果殼的食 物。圖書館、閱覽室的圖書桌椅板凳等都屬於公共財產，應該注意愛護，不要隨意 刻畫，破壞。
乘車禮儀
騎自行車：要嚴格遵守交通規則。不闖紅燈，騎車時不撐雨傘，不互相追逐或曲折競駛， 不騎車帶人。遇到老弱病殘者動作遲緩，要給予諒解，主動禮讓。
乘火車、輪船：在候車室、候船室裡，要保持安靜，不要大聲喊叫。上車、 登船時要依 次排隊，不要亂擠亂撞。在車廂、輪船裡，不要隨地吐痰，不要亂丟紙屑果皮，也不要 讓小孩隨地大小便。
乘公共汽車：車到站時應依次排隊，對婦女、兒童、老年人及病殘者要照顧謙讓。上車 後不要搶佔座位，更不要把物品放到座位上替別人占座。遇到老弱病殘孕及懷抱嬰兒的 乘客應主動讓座, 更不應干擾或毆打司機，而引至交通事故。
旅遊觀光禮儀
遊覽觀光：凡旅遊觀光者應愛護旅遊觀光地區的公共財物。對公共建築、設施和文物古 跡，甚至花草樹木，都不能隨意破壞；不能在柱、牆、碑等建築物上亂寫、亂畫、亂刻； 不要隨地吐痰、隨地大小便、污染環境；不要亂扔果皮紙屑、雜物。
賓館住宿：旅客在任何賓館居住都不要在房間裡大聲喧嘩， 以免影響其他客人，不要破 壞或盜取房間內物品。對服務員要以禮相待，對他們所提供的服務表示感謝。
飯店進餐：尊重服務員的勞動，對服務員應謙和有禮，當服務員忙不過來時，應耐心等 待，不可敲擊桌碗或喊叫。對於服務員工作上的失誤，要善意提出，不可冷言冷語，加 以諷刺。
學校禮儀
學校，作為教書育人的專門場所，禮儀教育是德育、美育的重要內容。 學生禮儀
學生是學校工作的主體，因此，學生應具有的禮儀常識是學校禮儀教育重要的一部分。學生 在課堂上，在活動中，在與教師和同學相處過程中都要遵守一定的禮儀。
課堂禮儀：遵守課堂紀律是學生最基本的禮貌。
上課：上課的鈴聲一響，學生應端坐在教室裡，恭候老師上課，當教師宣佈上課時，全 班應迅速肅立，向老師問好，待老師答禮後，方可坐下。學生應當準時到校上課，若因 特殊情況，不得已在教師上課後進入教室，應先得到教師允許後，方可進入教室。
聽講：在課堂上，要認真聽老師講解，注意力集中，獨立思考，重要的內容應做好筆記。
當老師提問時，應該先舉手，待老師點到你的名字時才可站起來回答，發言時，身體要 立正，態度要落落大方，聲音要清晰響亮，並且應當使用普通話。
下課：聽到下課鈴響時，若老師還未宣佈下課，學生應當安心聽講，不要忙著收拾書本， 或把桌子弄得乒乓作響，這是對老師的不尊重。下課時，全體同學仍需起立， 與老師互 道："再見"。待老師離開教室後，學生方可離開。
服飾儀錶：穿著的基本要求是：合體；適時；整潔；大方；講究場合。
尊師禮儀：學生在校園內進出或上下樓梯與老師相遇時， 應主動向老師行禮問好。學生 進老師的辦公室時，應先敲門，經老師允許後方可進入。在老師的工作、生活場所，不 能隨便翻動老師的物品。學生對老師的相貌和衣著不應指指點點，評頭論足，要尊重老 師的習慣和人格。
同學間禮儀：同學之間的深厚友誼是生活中的一種團結友愛的力量。 注意同學之間的禮 儀禮貌，是你獲得良好同學關係的基本要求。同學間可彼此直呼其名，但不能用 "喂"、 "哎" 等不禮貌用語稱呼同學。在有求于同學時，須用"請"、"謝謝"、"麻煩你" 等禮貌用 語。借用學習和生活用品時，應先征得同意後再拿，用後應及時歸還，並要致謝。對於 同學遭遇的不幸，偶爾的失敗，學習上暫時的落後等，不應嘲笑、冷笑、歧視，而應該 給予熱情的幫助。對同學的相貌、體態、衣著不能評頭論足，也不能給同學起帶侮辱性 的綽號，絕對不能嘲笑同學的生理缺陷。在這些事關自尊的問題上一定要細心加尊重， 同學忌諱的話題不要去談，不要隨便議論同學的不是。
集會禮儀：集會在學校是經常舉行的活動。一般在操場或禮堂舉行，由於參加者人數眾 多，又是正規場合，因此要格外注意集會中的禮儀。
升國旗儀式：國旗是一個國家的象徵，升降國旗是對青少年愛國主義教育的一種方式。 無論中小學還是大學，都要定期舉行升國旗的儀式。升旗時，全體學生應列隊整齊排列， 面向國旗，肅立致敬。當升國旗、奏國歌時，要立正，脫帽， 行注目禮，直至升旗完畢。 升旗是一種嚴肅、莊重的活動，一定要保持安靜，切忌自由活動，嘻嘻哈哈或東張西望。 神態要莊嚴，當五星紅旗冉冉升起時，所有在場的人都應抬頭注視。
校內公共場所禮儀：應該自覺保持校園整潔，不在教室、樓道、操場亂扔紙屑、果皮、 不隨地吐痰、不亂倒垃圾。不在黑板、牆壁和課桌椅上亂塗、亂畫、亂抹、亂刻，愛護 學校公共財物、花草樹木，節約用水用電。自覺將自行車存放在指定的車棚或地點，不 亂停亂放，不在校內堵車。在食堂用餐時要排隊禮讓，不亂擀擠，要愛惜糧食，不亂倒 剩菜剩飯。
穀亮子
教師禮儀
教師是學校工作的主體，不僅是科學文化知識的傳播者，而且是學生思想道德的教育者。老 師在傳播知識的同時，以自己的言行舉止、禮儀禮貌對學生進行著潛移默化的影響，從而對 學生的言行舉止發生作用。因此，老師要十分注意自己給學生留下的印象，要使自己從各方 面成為一個優秀的、學生能夠仿效的榜樣。
教師的行為舉止：一個人氣質、自信、涵養往往從他的姿態中就能表現出來。作為塑造 人類靈魂工程師的老師，更要注意自己在各種場合的行為舉止，做到大方、得體、自然、 不虛假。
目光：在講臺上講課時，教師的目光要柔和、親切、有神，給人以平和、易接近、有 主見之感。當講話出現失誤被學生打斷，或學生中出現突發事情打斷你的講課時，不 能投以鄙夷或不屑的目光，這樣做有損于你在學生心目中的形象。
站姿：老師站著講課，既是對學生的重視，更有利於用身體語言強化教學效果。站著 講課時，應站穩站直，胸膛自然挺起，不要聳肩，或過於昂著頭。需要在講臺上走動 時，步幅不宜過大過急。
手勢：老師講課時，一般都需要配以適度的手勢來強化講課效果。手勢要得體、自然、 恰如其分，要隨著相關內容進行。講課時忌諱敲擊講臺、或做其他過分的動作。
教師的言談：教師承擔的主要任務離不開語言表達。因此，作為一名教師，要注意表達 語言時應遵守的禮儀禮節。
表達要準確：學校中設臵的每一門課程都是一門科學，有其嚴謹性、科學性。老師 在教授時應嚴格遵循學科的要求，不可庸俗化。
音量要適當：講課不是喊口號，聲音不宜過大，否則，會給學生以聲嘶力竭之感。 如果聲音太低又很難聽清，也會影響教學效果。
語言要精練：講課要抓中心，不說廢話和多餘的話，給學生乾淨利索的感覺。
講課可以適時插入一些風趣、幽默的話，以活躍課堂氣氛，提高學生學習的興趣。
與學生談話：
提前通知，有所準備。談話最好提前與學生打招呼，讓學生有一個思想準備，這既 是一種禮貌，又是對學生的尊重。
熱情迎候，設臵平等氣氛。舉止端正，行為有度。談話時，語氣要平和，要有耐心， 不要高音量、不反唇相譏，應表現出良好的道德修養。
柔道修行者最重要是對內深化禮儀的精神, 對外正確地尊守禮節. “始於禮, 終於禮” 對學習柔道的人來說, 禮節是必須遵守的. 在柔道練習過程中, 通過攻防的練習來陶冶人 格為，社會作出種種貢獻。
21. 柔道禮儀-座禮和立禮
座禮：
柔道的正確座禮，如圖一所示 ，兩腳的姆趾要相互重疊，膝蓋如圖二的方式自然分開，相距 約兩拳的間隔（女子雙膝緊合），小腹微向後收，背脊挺直，兩臂下垂，兩掌輕輕地按在腿上， 這樣的姿勢，力量自然集中下腹，心情亦隨之放鬆，由是，乃系產生正確動作的根源。
圖一 圖二
從圖一，二坐姿開始，如圖三，圖四所示，兩手順序的緩慢前伸，分別按於兩膝之前，手肘
放鬆，指尖相對向內約六釐米，頭向前俯，背部平直, 內心充滿敬意，（座禮全程約四秒）是 正確的姿勢。
圖三 圖四
雙人面對座禮：
兩人在站立的位臵開始，作座禮姿勢。相互距離約一公尺半站立，左膝先下跪、左膝蓋下跪 在右足內側位臵，然後右膝再隨之，兩足腳趾撐地，然後伸直，兩足姆趾交叉，身體坐下， 再向前俯下，兩手緩慢移前，作八字形前伏，頭部俯下，視線向下, 向對方表示敬意，如圖 五，圖六，圖七。
圖五 圖六
圖七
站禮：
站禮是由自然本體（正自然姿勢）開始，如圖八，兩者相距約二公尺， 相互注目，雙手垂直 於腿側，然後，雙手移前按著腿前，上身前傾約三十度，（站禮全程約四秒）內心表示敬意， 如圖九。
圖八 圖九
默想 (Mokuso) ：是柔道修行中心靈的修煉，柔道家在道場練習完結後，閉目靜坐，思想專 注在一念之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧 氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平 時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈，可以幫助淨化血管中堵 塞的物質，讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力, 精神思想亦達到更高的境界。
22. 道場守則
學員應準時出席練習課程，如未能出席，必須向教練請假。
如遲到應先通知教練，獲得批准後才上道場練習。
學員或嘉賓必須脫鞋及脫下帽子才能上道場， 任何人士都絕對不能穿鞋踏上場地或 熱身場所。
學員上道場練習前必須向場地行禮。
學員必須穿著白色道服練習，並應保持清潔乾爽（藍袍只適用於比賽用）。
備註 : 國際柔聯考慮到衛生問題， 允許學員在練習場上穿著保護性內衣及短褲，但男 子選手比賽場上禁止穿著內衣，而女子選手需穿著白色圓領內衣。
學員手指及腳趾甲必須剪短，長髮要束起，防止傷害到對方。
必須是註冊會員及簽到後才能上道場練習。
學員在道場上必須向教練及高段者行禮。
學員與對手練習前必須互相行禮。
學員應尊重練習場所裡的所有人士。
如學員身體有不適出現傷病時, 應立刻通知教練員。
學員沒有教練指導下，不應採用不熟練的技術邀進行練習。
在沒有教練指導的情況下不得私自進行實戰訓練。
在道場上應互相尊重，不應採用污言穢語謾駡他人。
訓練時不得無故離開訓練場或中斷訓練。
柔道場所不應吸煙、飲酒、進食。
柔道練習前不應飲酒及吃藥。
保持館內衛生， 不隨地吐痰，愛護訓練設施，訓練結束後請自覺整理好訓練器材及 館內衛生。
23. IJF 柔道紀律守則
國 際 柔 道 聯 合 會
2013 年 5 月 17 日
介紹
嘉納治五郎于 1882 年創立柔道，其主要目標是透過柔道的修行，提高人類的體質和啟發智慧， 經多年的推廣和發展，國際奧會於 1964 年正式採納柔道為奧林匹克運動。 國際柔道聯合會根據柔道的教育原則， 制定了適用於所有參與柔道修行者的行為準則。 本文守則依據國際奧會“道德準則”的重點作出制定，給予柔道家們作為遵守的準則， 大家 必須予以尊重。因此，國際柔道聯合會的成員國、合作組織和參與活動的人們，都必須遵守 這些準則，本守則作為柔道家們在不同場所，必須依照的價值和行為守則，並確保在所有區 域，場地和不同環境中，大家必須遵守的行為守則（括包競賽場地，培訓場地，媒體平臺等）。
尊嚴
維護個人尊嚴是奧運精神的最基本原則
所有人士不應基於種族、性別、族裔、宗教、哲學或政治觀點，婚姻狀況或其 他理由等，作出對任何人的歧視。
嚴禁使用各種不同種類的興奮劑，各國教練與選手都應嚴格遵守國際反興奮劑 組織 WADA 制定的“反興奮劑條例”規定。
各種不同形式的騷擾，例如：身體、職業、宗教、政治、等級或性別的，對任 何人的身體或精神傷害都應禁止。
不得以任何方式對體育運動的支援機構、體育博彩， 特別是奧運的博彩等活動 的公平性作出誹謗，或企圖以違反體育精神的方式影響比賽的結果。
所有國際柔聯管理人員和官員、各洲、國家和其他成員機構，無論在何處，都 應承諾遵守國際奧會制定的“奧林匹克憲章”和“道德準則”的規定。（“奧林 匹克夥伴”指包括國際柔道聯盟會員國、奧會合作夥伴及屬下機構）。
選手
柔道選手，特別是冠軍選手，是柔道運動的形象大使，應該通過他們的行為來 傳達我們的紀律、教育價值和倫理道德，所以選手們必需嚴格遵守行為準則。
比賽場上的禮儀
國際柔道聯合會屬下的教育委員會所安排的賽場禮儀，選手必須嚴格遵守。
在比賽場上的禮儀，特別是尊重對手的禮儀必須嚴格遵守，在柔道比賽過程中， 禁止採用其他格鬥運動的禮儀或儀式。
選手可以在賽事結束後，向對方表示祝賀，也可向對方所作出不文明的動作而 道歉。
遵守競賽規則
柔道競賽規則及國際反興奮劑組織 WADA 的規則和彩博條例等，選手必須嚴格 遵守。
尊重他人和場地設施
無論在任何時候和場所，對任何人士，如：對手、教練、裁判員、組織者、觀 眾、媒體和公眾等，必須以溫文有禮的態度對話，也不能作侮辱性或淫穢的手 勢。
必須嚴格遵守反興奮劑條例和體育博彩的規定。
無論比賽勝利和失敗，都必須自我控制情緒，不應表現出任何魯莽的行為。
無論在任何情況下，都應保持自我克制，及遵守紀律。
不應濫用任何設備，並確保所有場地設施，酒店和其他場所的設施完好無損。
柔道選手是代表柔道運動和他們國家的大使， 應經常注意保持柔道的正面形象 和國家的尊嚴。
遵守賽會的指示和出席儀式
尊重競賽規則和組織機構的指示，應遵守大會安排的日程和準時出席所有儀 式。
在頒獎禮或其他儀式上，應控制自己的情緒和保持應有禮儀。
保持個人衛生
保持個人衛生和清潔都非常重要， 柔道運動對防止傳染病的感染必須要保持最 高標準，柔道服要符合國際柔道聯合會規定的潔淨標準，為了保護場地的衛生， 任何人士都絕對不能穿鞋踏上場地或熱身場所。
尊重他人
選手在比賽或頒獎儀式進行期間，不得顯示任何與宗教、政治或異端主義有關 的物體、標語或宣傳品。
不應以任不文明的形式或手勢通過任何其他不符合柔道精神規則的動作， 對他 人作出侮辱的行為。
不應採用粗言穢語去辱駡對手或其他人士。
服從裁判的判決
選手在比賽期間或結束後，應尊重裁判員的決定，不得作出抱怨的姿態。
不應抱怨裁判員判決不公平， 並不得提供任何禮物或利益給於競賽組織或裁判 員，而試圖影響比賽結果。
B. 教練團隊
公平競賽
教練員應尊重對方的選手、教練、團隊成員、裁判，參與組織的任何人士及支持 者和媒體等。
應遵守公平競爭的原則，並作為柔道界的良好榜樣。
遵守規則
應尊重“道德守則”，教練員應遵守國際柔道聯會制定的紀律守規和體育組織條 例及反興奮劑和博彩條例，並應遵循組織者的指示，特別注意淮時出席賽事和各 種儀式。
選手必需絕對服從教練員的指示，不能挑戰教練的權威。
在賽事期間，包括奧林匹克委員會或國際柔道聯合會所舉辦的宴會，組織機構可 提供含有當地習俗文化，而價值不高的紀念品禮物，以作為活動的紀念和友誼的 用途。而任何其他禮物必須由受益人遞交給他們所屬的組織或協會保存。
所有出席國際賽事的成員和工作人員以及陪同人士的招待， 不得超過主辦國所定 立的招待準則。
教練和其團隊人員都應遵守有關利益衝突的規定。
應嚴格遵守國際奧會對於體育博彩的規則和指示。
應尊重公平競賽的原則，必須服從裁判規則和制度。
遵守禮儀
應遵守競賽期間，每個場合所需衣著服裝的要求以及相關的規則。
賽事勝方應保持溫和謙卑的態度，負方也要表現出不屈不撓的姿態，也需自我控 制和保守紀律，不要表現出憤怒或沮喪的表情，也應控制自己的情緒。
尊重裁判的決定，不應投訴或挑戰裁判的判決。
在賽事進行期間，由始至終都應尊重和遵守各種禮儀和規則。
尊重他人
在比賽或頒獎儀式期間，不得顯示任何與宗教、政治或異端主義有關的物體，標 語或宣傳品。
不應以任何不文明的手勢或通過任何其他不符合柔道精神的動作，對他人作出侮 辱。
不應採用粗言穢語去辱駡對手或其他人士。
善用場地設施
保持所有區域和場地設施的完整，包括酒店和其他住宿場所潔淨無損。
必須保持場地區域的整潔，離開場區前，應保持場地的潔淨。
作為國家體育代表，應嚴格遵守紀律，維護國家的正面形象。-
C. 裁判員
遵守裁判規則和大會章程
裁判員應遵守國際柔道聯合會之道德守則，裁判規則和組織章程的規定，並應遵 守組織機構的指示，準時出席會議和賽事。
應遵守競賽組織的規定與裁判員職責範圍內的職責和任務，不得超出責任範圍外 的事務，也應嚴格遵守裁判員的道德守則。在賽事期間，包括奧林匹克委員會或 國際柔道聯合會所舉辦的宴會，組織機構可提供含有當地習俗文化，而價值不高 的紀念品禮物，以作為活動的紀念和友誼的用途。而任何其他禮物必須由受益人 遞交給他們所屬的組織或協會保存。
所有出席國際賽事的成員和工作人員以及陪同人士的招待，不得超過主辦國所定 立的招待準則。
教練和其團隊人員都應遵守有關利益衝突的規定。
應嚴格遵守國際奧會關於體育博彩的規則和指示。
應尊重公平競賽的原則，必須服從裁判規則和制度。
被委任為奧運會或世界柔道錦標賽的裁判員，必須是國際柔道聯合會會員國的代 表，並得到國際柔聯會長批准，否則將被取消委任資格。
遵守禮儀
裁判員應穿正確的制服，並需遵循大會服裝要求。
在任何情況下，無論環境如何，必須控制自己的態度和情緒，應有自我控制的能 力和遵守紀律，也要控制自己的情緒。
裁判員應緊記在競賽期間，所作出的判斷。
不得在比賽期間向大眾或傳媒發表任何聲明，除非獲得國際柔聯的授權。
D. 賽事領隊
遵守規則
作為國家領隊，也是法人代表，應嚴格遵守國際柔道聯合會與亞洲柔聯之章程所 定立的規則。
應遵守國際柔道聯合會制定的道德準則，各國領隊不得超越其許可權。
在賽事期間，包括奧林匹克委員會或國際柔道聯合會所舉辦的宴會， 組織機構可 提供含有當地習俗文化, 而價值不高的紀念品禮物，以作為活動的紀念和友誼的 用途。而任何其他禮物必須由受益人遞交給他們所屬的組織或協會保存。
所有出席國際賽事的成員和工作人員以及陪同人士的招待，不得超過主辦國所定 立的招待準則。
教練和其團隊人員都應遵守有關利益衝突的規定。
應嚴格遵守國際奧會關於體育博彩的規則和指示。
應尊重公平競賽的原則，必須服從裁判規則和制度。
遵守禮儀
領隊應穿著正確的制服，並應遵循大會服裝要求。
尊重他人
在比賽或頒獎儀式期間，不得顯示任何與宗教、政治或異端主義有關的物體， 標 語或宣傳品。
不應以任何不文明的手勢或通過任何其他不符合柔道精神的動作，對他人作出侮 辱。
不應採用粗言穢語去辱駡對手或其他人士。
善用資源
充分有效管理和利用組織機構提供的物資，不應浪費資源。
E. 違反道德紀律
如任何人違反國際柔道聯合會制定的“道德準則”，根據既定事實的嚴重性， 應給予口頭警告，如有必要，在事件發生後的一周內，將書面報告轉交給國際 柔聯法律部門秘書處跟進。
書面報告必須明確，準確記錄涉及人員所違反事實，並具體說明事件的詳細資 料，記錄事件證人的位址和電話號碼，有助對事件的調查。報告書必須由國際 柔聯法律委員會，使用法定三種官方語言的統一編寫，報告書將發送各有關單 位。
根據既定調查事實，國際柔聯紀律委員會將向國際柔聯執行委員會提供有關報 告，由委員會決定採取進一步行動。
如國際柔聯執行委員會認為事件需要召開紀律聆訊，應依有關程式進行。
24. 柔道運動安全
柔道運動主要組成部份為受身術，依從有系統和正確的練習，柔道是一種非常安全的運動。 熟練的受身術可保護學員摔倒後身體避免受到不必要的傷害。 由於過去專業選手著重于獎牌成績，而且有部分選手得不到科學化的訓練，故做成較多的傷 害，因而做成較多良好的選手因傷病而流失，傷病者家人也承受了沉重的醫療開支和社會經 濟的損失，也不利於柔道的長遠健康發展。
隨著中國柔道協會 2017 年體制改革，柔道俱樂部和學校柔道的快速增長，柔道人口也迅速擴 大。為了柔道學員的安全練習和避免不必要的受傷，制定柔道的安全指引為當務之急。柔道 健康發展，零受傷率為最高目標。各道場應制定適合自身環境的安全守則，教練員和學員都 應嚴肅遵守，防止事故的發生，各柔道運動團體應共同努力合作，推動健康、安全、快樂柔 道，為中國「少年強」而作出貢獻。 嘉納治五郎創立教育柔道，也確保柔道為最安全和系統性的運動，其安全意識包括：禮儀、 個人衛生、場地安全、受身術、固技和當身技的拍打投降法等。專業教練員亦應修讀基礎救 護及 AED 心內壓課程，並須持續進修提高教學水準。
25. 柔道運動安全元素
柔道禮儀：
人的潛意識裡都渴求別人的尊重和讚賞，於是產生了禮。周禮是人類文明史上最偉大的發明， 它可以幫我們解決很多很多的問題。禮也是人類為維繫社會正常生活而要求人們共同遵守的 最起碼的道德規範，它是人們在長期共同生活和相互交往中逐漸形成，並且以風俗、習慣和 傳統等方式固定下來。對一個人來說，禮是一個人的思想道德水準、文化修養、交際能力的 外在表現，有禮貌的生活環境可避免不必要的衝突。 柔道運動以禮為尊，大家應發揮互諒互讓的精神，創造和平文明的社會環境。
柔道技術主要分類
投技 （柔道競賽技術）
固技 （柔道競賽技術）
當身技 （柔道形賽事技術及防身術）
投技安全保護–受身術 Ukemi
柔道受身術：受身術又稱 "倒地法"，是柔道基本技術之一。 受身術是在被對手摔倒或是自己倒地時，為減輕自身所受到的衝擊力所採取的自我安全保護 的方法。倒地的方法有前受身、後受身、側受身、前回轉受身等。柔道練習首要注重安全， 在練習過程中，必須顧及對手和周邊學員的安全，當施技摔倒對手時，應以雙手抓握對方前 臂，並輕微提起對方身體作出保護，被摔者亦應施展受身術，以手拍打地席防止受到傷害。 教練員應視乎學員的學習能力而制定教練課程，13 歲以下學員不建議教授絞技，關節技和捨 身技，以避免事故發生。
受身的主要原理
利用自身與攻擊力同向的運動達到削弱攻擊力的目的；利用自身在地面的滾動，使身體表面 與地面產生的滾動摩擦消耗掉衝擊力，以達到保護內臟和骨骼的目的。無論身體受到打擊還 是身體被摔向地面，造成機體傷害的本質是受力，現象為碰撞。以身體被摔向地面為例，運 用簡單物理知識即可分析。打擊碰撞選擇動量定理: Ft=m v2-m v1。減小打擊和摔投效果的最 終目的是減小力 F，而倒地後身體會由有速度的自由落體狀態變為靜止狀態，所以末速度 v1 為 0。即得：Ft=m v2。此時，v2 表示身體摔倒時接觸地面前的末速度，m 為身體品質，F 為 身體和地面撞擊時產生的力，t 為碰撞時身體與地面接觸的時間。Mv2 這個乘積是不變的，而 要想減小 F，唯一的辦法就是增大 t，即增大碰撞時身體與地面的接觸時間。直接摔倒在地， 身體與地面碰撞接觸時間短，撞擊力大，身體受傷嚴重；而若倒地時採用順勢滑動或滾動身 體，使碰撞過程延長，即身體與地面碰撞接觸時間變大，撞擊力就會變小，身體受到的傷害 即會減小。
一點受力 這種情況最危險，看似身體自身重量不大，平時站坐立走瀟灑自如，那是全身神經和肌肉在 大腦和小腦的良性控制下綜合完成的。如果把整個身體重量施加給某一個關節，某一跟韌帶 甚至某小段骨骼，再加上摔倒時身體動量變化量轉化成的碰撞力一定大於體重產生的重力， 此時可能造成嚴重傷害。尤其是一點受力情況。比如，打籃球時在空中搶籃板，落地時身體 失去平衡，單腳偏外側著地。如果著地者試圖盡力站穩，用腳踝的外側副韌帶對抗整個身體 與地面的撞擊力，此時身體與地面的撞擊力將集中作用于著地單腳外側副韌帶一點，這就是 一點受力。單拿出身體的某個韌帶，某條肌肉，甚至某塊骨骼，都很難獨立承擔身體的負荷。 所以一點受力的踝關節外側副韌帶極易拉傷或者撕裂。
肌肉離心收縮進行緩衝。
過渡性倒地受身。
倒地後滑動摩擦。 當機體的某一組織受力過大時，避免受傷的方式是順勢摔倒，倒地後使身體有衣服保護 的手臂或肩背在地上滑動以增加機體與地面碰撞時間從而減小碰撞受力。但滑動過程使 機體肌肉骨骼和臟器受傷減小，但可能會造成皮膚擦傷。在橄欖球和足球場上，被撞倒 或失去平衡的球員時常採用倒地後滑動摩擦的方法減小機體內部的受傷。
倒地後滾動摩擦。 當身體失去平衡或機體的某一組織受力過大，我順勢摔倒時，可採用各種滾翻技術進行 緩衝碰撞力，這也叫做滾翻式受身。滾翻技術比倒地後滑動的緩衝效果要好（同一品質 物體，滾動摩擦比滑動摩擦受力小，這個高中物理就學過），但技術掌握起來有一定難度， 需要全身肌肉協調配合並通過訓練逐漸達成。如果經科學訓練，在水泥地、大理石地面 這樣的硬質地面，同樣可以輕鬆完成滾翻受身技術。
科學的防摔方法。 當身體失去平衡時，根據不同實際情況，綜合利用肌肉離心收縮緩衝技術，過渡性倒地 技術、倒地後滑動摩擦和倒地後滾翻受身技術達成避免受傷的目的，儘量避免機體的一 點受力情況。
受身的常用方法：
一、肌肉離心收縮的緩衝受身法 二、過渡性摔倒防禦應激訓練 三、用滑動摩擦代替一點受力 四、用滾動代替滑動
五、綜合運用滾翻、滑動、和肌肉離心收縮等緩衝技巧進行防禦 受身的主要原理：摘錄自南京吾風柔道 陳宇
日本排球教練大松博文從柔道的倒地受身動作中做出了改良與應用，發展出撲球後，借勢滾 地翻身爬起，回復守備姿勢。在當時，要學會柔道受身滾翻救球，少則半年，多則兩年才能 學會。因此，滾翻救球成為日本女排的強力武器，防守得滴水不漏。大松帶領日紡貝塚女子 排球隊打到全國冠軍，獲得第三屆世界錦標賽亞軍、第四屆世界錦標賽冠軍，大松被稱為“魔 鬼大松“。
1965 年 4 月 23 日至 5 月 23 日，應周恩來總理的邀請，大松博文及夫人訪華，在上海訓練中 國運動員。這為中國女排運動的發展奠定良好基礎。
26. 固技和当身技的安全维护 「参った」
柔道的固技与当身技都包含有绞技和关节技的技术，为了避免柔道学员受到对手施展固技所 造成伤害，故柔道练习规则及竞赛制定「参った」方式，当受到对方施展绞技或关节技而没 法逃脱时，可采用手掌或脚掌拍打两次，以示意放弃认输的表示。當受到對手壓制技控制而 決定放棄也可採用上述方式表示投降。小孩 13 歲以下應禁止學習絞技和關節技，以避免事故 的發生。
柔道絞技的技術原理：
絞技是施技者採用雙手絞索對方頸脖，將對方大動脈收緊，阻擋血液和氧氣輸送到大腦 使對手窒息及失去知覺的技術。
採用雙手絞索對方的咽喉，壓縮對手的氣管，減低空氣流入肺部，使對手缺氧而窒息的 技術。施絞技者應採用安全步驟，避免對方因長時間缺氧而造成傷害。
絞技應由專業教練指導下學習、教練員亦應視乎學員的自律性及技術能力，而決定該學 員是否適合學習絞技。13 歲以下學員不建議教授絞技，避免不必要的事故。
施技者應充份掌握絞技的力量，施技點到即止，避免絞索頸脖時間過長引致對手因缺氧 而失去知覺，從而造成不必要的傷害。我們可通過對手的下例反應而察覺出是否因絞索 而失去知覺：
身體呈現軟弱無力。
面色呈現蒼白。
眼神呆滯或閉上了眼睛。
身體呈現抽搐的狀態。
首屆青年奧運會新加坡 2010
27. 絞技的安全維護
被施技者不應請強，當對手施技成功，大腦感覺缺氧時，應立即拍打兩次示意放棄防守。
被施絞技者四枝同時受到控制而無法動彈時，可呼叫示意放棄防守。
當被施技者拍打示意放棄防守時，施技者應立刻鬆開絞勒。
如被絞勒者失去知覺，應將其身體反轉面部朝下，讓血液暢通流至大腦。
如被絞索者呈現嘔吐的現象，應將身體側移，頭腦部臵於手臂上方，讓其易於呼吸，避 免嘔吐。
當被施絞勒而失去知覺，應靠近觀察是否有嘔吐現象。
如被施絞技者失去知覺超過 20-30 秒，應立刻尉求醫療支持。
柔道賽事或練習完結，應觀察各學員是否有不良反應以確保學員的安全才讓他們離開。
柔道關節技的技術原理
關節技是施技者控制對方的手肘關節，使其關節逆反手肘感受到痛楚而投降的技術。
28. 關節技的安全維護
被施技者不應請強，當對手施技成功，應立即拍打示意投降。
關節技應由專業教練指導下學習，教練員亦應視乎學員的自律性及技術能力，而決定該 學員是否適合學習關節技，13 歲以下學員不建議教授關節技，避免不必要的事故。
學員必須掌握關節技的技術要點，施技應點到即止，避免用力過度而造成傷害。
當被施技者拍打示意放棄防守時，施技者應立刻鬆開控制，保護對方避免手肘受傷。
柔道規則，關節技只能控制手肘關節施技，向其它部位施技，視為違反柔道精神，應被 處罰「犯規輸」。
站立施展「腋固」，控制對方手肘拉倒于地席的技術，這技術高度危險，容易傷害對方的 手肘，視為嚴重違反柔道精神，應被處罰「犯規輸」。
教練員應視乎學員的自律性及技術水準，才充許學習關節技。
如學員因關節技而受傷或脫臼，應立刻施冰敷治療，如受傷嚴重或脫臼，應採用繃帶固 定位臵，並立即送院治療。
29. 兒童柔道安全
兒童柔道以教育為目的，透過柔道運動教導兒童學會尊重、自律、自信、上進 及奮鬥等精神。也啟發兒童的思考及鍛鏈強健的體魄， 達至「少年強」的目標，為國家社會 作出貢獻。 兒童柔道不應以成績作為目標，快樂安全柔道應放在首位，具有危險性的動作不應教導兒童 避免不必要的事故， 柔道零受傷率為練習的最高目標。
30. 常見的柔道危險技術
背負落 : 低背負投是柔道技術中受傷風險最高的技術，兒童技術發揮的不完美或受方的 受身術不熟練等因素，致使對手頭/面部撞擊地席，造成頸椎受壓移位，脊髓神經易於損 傷，嚴重者可造成受害者身體永久傷殘。兒童學員長時期持續膝蓋撞擊地席，可造成膝 蓋韌帶受傷，世界各國兒童柔道規則都禁止施用此技。
# 柔道比賽中兒童施展背負落技術，裁判員不應給予得分，並應處罰該選手「指導」。
低背負投造成頸椎脫臼及脊髓神經損傷
腰車：是手握大領緊抱對手頸脖攻擊的技術，因這技術可能造成兒童頸椎移位
及損傷脊髓神經，腰車技術易於發揮及成功率高，兒童因而缺乏學習其它技術 的興趣，不利兒童長遠的技術發展。
# 柔道比賽中兒童施展腰車技術，裁判員不應給予得分，並應處罰該選手「指 導」。
兒童施展不正確的腰車引致頸椎移位或損傷脊髓神經
大外割：是柔道賽事中常見的技術，因這技術容易引致對手後腦直接撞擊地席造成腦震
盪的傷害，嚴重者可引致腦出血及中風的危險也會造成學員永久傷殘或死亡。 多國柔道協會建議教練員主要教導兒童學習大外落，一種以腳掌踩地攻擊的大外割變化 技術，這技術對手以背部先著地，頭部不至撞擊地席，可確保學員的安全。
# 柔道比賽中如兒童施展大外割技術，如裁判員認為動作有危險性，可立刻叫停比賽， 防止事故的發生。因兒童施展大外割或大外落的技術不大明顯，裁判員不應給予該「指 導」處罰。
頭部撞擊地席引至造成腦部受傷出血
內股： 是高危的技術，選手技術掌握不好，頭部會直接撞擊地席，嚴重可引致腦出血及
中風的傷害，也會造成學員永久傷殘或死亡，不建議兒童學習內股技術，避免事故發生。
# 柔道比賽中兒童選手施展內股技術，裁判員應立刻叫停比賽，不應給予得分，如頭部 直接撞擊地席，裁判員應處罰該選手「犯規輸」。
柔道比賽中被摔倒選手避免背部著地失分，以單臂或雙臂支撐地席的動作， 因會造成手肘關節受傷及鎖骨斷裂的危險，教練員應嚴肅教導學習採用正確的受身術保 護身體避免受傷。
# 柔道比賽中被摔者以單臂或雙臂支撐地席避免失分的的動作，裁判員應判定應有的得 分。
兒童柔道比賽規則（13 歲以下）應禁止選手施展捨身技、絞技及關節技，以免兒童 受到不必要的傷害。
學員個人衛生
柔道場是修行的場所，學員應恃虛心學習的心態，尊重老師及其他學員， 應穿著清潔乾 爽及合安全標準的道服，應經常保持整潔的面貌及精神清醒的狀態。指甲應剪短、也不 應配帶金屬物品、首飾繩帶，手錶，眼鏡等物品，以免造成對手傷害。
學員練習前不應喝酒、身體感到不適及食藥後或感染皮膚病等都不應參與柔道練習。
31. 場地環境安全
柔道場應採用合乎安全規格的地席，環境空氣要流通，避免採用玻璃裝臵。
道場訓練必須持有合格教練員駐場才可開始練習。
場道應購買安全保險，學員亦應購買個人健康保險，如不幸受傷可減少沉重負擔及 不必要的責任訴訟。
道場應保持簡單清潔，練習前應打掃地席，防止細菌感染。
場地不應放臵雜物，例如：健身器材硬物等，避免造成學員傷害。
教練員應考取心肺復蘇證書，道場應放臵藥箱及 AED 心肺復蘇器等，以防不時之 需。
應視乎場地個大小及環境因素，不應超員練習，引致事故的發生。
練習前必須做足熱身運動，練習完結亦應做伸展運動，避免傷害的發生。
教練員應注意學員練習的環境位臵，防止學員因施技而造成學員受傷。
炎熱的天氣下練習應補充足夠水分，以免造成中暑的事故。
如無教練員的許可，不應與不同水準學員練習或進行亂取（實戰），以防因不同水準 造成事故發生。
如學員感到不適或嘔吐，應停止練習，如傷病持續嚴重，應立即傳喚醫療援助。
訓練結束後，教練員應觀察各學員是否有不適，才讓學員離開場館。
柔道受身術 UKEMI
介紹
柔道受身術是柔道練習主要的組成部分，學員熟練掌握受身術，當受到對手摔倒或自已跌倒 時，可防止頭、腰、腳踵等部位不至受傷，也可避免頸椎，手臂、肩膀、腿跟等部位發生骨 折、脫臼等事故，它是一種自我保護的方法。如不能掌握這種方法，學員因對倒地存在恐懼 心理而影響技術的發揮和提高。因此，在相方對摔實戰前，應高度掌握及運用柔道的受身術。 柔道受身術基本可分：後受身、橫受身及前受身等三大類型。學習受身術應從仰臥姿勢開始， 逐步達至站立姿勢倒地練習。
基礎一：後受身術
基礎：兩人一組，其中一人仰臥，另一人坐下以手抱頭部輕微向上移，而另一手按著額頭輕 微下壓，仰臥方嘗試頭部向上提高，目的是令學員以頸椎提高向上，避免頭部撞擊地下的感 覺。
基礎二
基礎三：
基礎四：
仰臥後受身練習：
首先仰臥在墊子上，下顎用力收緊，頭部提高，視線朝向腰帶，身體向後卷倒下，兩臂在 胸前交叉舉起，當腰帶位臵接觸到墊子時，同時兩手在身體兩側拍打墊子，然後頭部輕輕 放下。學員能掌握這種受身法後，就可以從仰臥姿勢過渡到蹲立後倒受身術練習。
錯誤的仰臥受身
＃不正確的受身方法可造成身體受到傷害，嚴重的可導致腦震盪
後倒卷運受身方法：
身體蹲立向後卷運倒下，學員可正確理解受身倒地後之感覺
相互後倒受身練習一：
雙方面向手指緊扣，受方身體蹲立，當臀部後倒著地時，取方鬆開雙手，讓受方向後倒下拍 打墊子。
相互後倒受身練習二:
雙方面向手指緊扣，受方身體蹲立，然後，雙方反方向拉動，取方鬆開雙手，讓受方向後倒 下拍墊子。
相互後倒受身練習三：
相互後倒受身練習四:
小內割後倒受身練習:
站立後倒受身練習法一:
站立後倒動作，是由正自然體站立，兩臂平衡伸前，向後倒時兩腿彎曲，腿掌踏地成蹲立姿 勢，接著收腹弓背，下顎收緊，順序臀、腰、背、肩、頸依次著地；同時兩臂經胸前交叉向 身體兩側約 30～45 度分開後倒拍打墊子，兩膝微屈，兩腳隨後倒滾動斜角提高。
站立後倒受身練習法二:
小內割倒地練習法:
雙方面對站立，相互手指緊扣，受方右腳踏前一步，取方右腳採用小內割技術割向受方右腳 後跟，受方臀部著地後，取方前傾放鬆手指，讓受方向後卷運倒下，受方可理解和熟練倒地 受身的感覺。
移動後倒受身練習
單獨移動受身，身體移動踏前或後退，單腳提高，身體屈膝向後倒下拍打墊子練習，有助理 解實戰練習時受到攻擊倒下的感覺。
輔助後倒練習一:
輔助後倒練習二:
輔助後倒練習三:
橫受身法:
橫受身術，先從蹲立的姿勢開始向橫倒地練習。學員蹲立後，右臂橫向與肩膀平衡（向左側 倒地時，左臂與肩膀平衡），左手扶在右腿上方，然後，右腳向左方伸出，右手臵於左肩前方， 身體重心移至左腳上，同時，下顎收緊，身體向右側倒下，左手按著腹部，臀部右側著地時， 上身稍向左轉，成腰、背、肩、頸依次著地，右手與身體約 30～45 度拍打墊子，同時，雙腳 提高放下，右腳微屈撐地，左腳微屈橫臥（左倒受身次序相同），橫向受身法完成。
橫受身-側身角度:
站立橫受身法：
站立姿勢橫受身練習，應以正自然體姿勢站立，右手向橫伸展與肩膀平衡，右腳橫向左側移 動，身體重心移至左腿上，同時左腳彎屈成蹲立姿勢，左腳踵提起，右手移至左肩前方，右 腳向左前方伸出，接著身體向右側倒地怕打墊子，雙腳朝向天。
站立橫受身-背後角度：
正確的橫受身姿勢：
橫受身左/右方向練習法：
出足掃橫受身練習：
橫受身基礎練習一：
橫受身基礎練習二：
前倒受身法：
前倒受身練習應從兩膝跪立開始，雙膝跪立後，雙膝分開約會兩拳位臵，兩臂向前平舉，面 向正前方，身體重心提高，身體挺直，腳趾撐地，上身前倒，兩膝伸直，屈臂，兩肘和手掌 向前構成三角形，屈肘平伸，用力拍打墊子。
正確的前倒受身法：
站立前倒受身練習一：
站立前倒受身練習二：
前卷倒地受身法：
前讓卷倒地受身可採用左或右方練習，現以右方解說；學員以右自然體站立姿勢開始，兩腿 彎曲，上身前屈，兩手撐地蓆，以右手刀方式轉向腹部內側，右腳用力前跳躍，兩腿蹬直， 頭部轉向自已左肩外側，接著右肩屈肘向前捲動，依右肩向前迅速滾動，經背、左肩成半球 形向左側旋轉滾動，左臂伸直拍打墊子。同時左腳配合著地，左側身體著地後，左膝微彎曲 臥地，右膝彎曲踏地。站立時兩腳必須構成平行一線。在練習和比賽中多用這種方法倒地， 所以必須熟練掌握。
蹲立前卷受身法：
輔助前卷倒地練習：
講道館柔道技術主要分類為： 1. 投技 なげわざ
立技—手技、腰技、足技
捨身技—真捨身技、橫捨身技 投之形 (比賽之形)
2. 固技 がためわざ
壓制技
絞技
關節技
固之形 (比賽之形) 3. 當身技 あてみわざ
當身技是從柔術承傳下來的武術，主要採用—手刀、正拳、裡拳、渦巻、掌底、肘、膝、頭 部、踵、足刀等可用的部分進行擊打、推撞、掃踢對手的技術，以達到使對手失去戰鬥能力 的攻擊手段。1964 年柔道正式加入奧運會後，為了保護運動員的安全，當身技不採用為比賽 技術，雖然，“當身技”不被納入為奧運比賽，2008 年國際柔道聯盟采立“當身技”為形的 比賽項目，包括: 柔之形、極之形、講道館護身術。不包括比賽的形有（精力善用國民體育 之形、五之形和古式之形）。
4. 活法（Kuatsu / Kappo waza）—選手因絞技而引至窒息的救護方法。
A. 立技 (NAGEWAZA* TACHIWAZA*) : | |||||
|
1 | Hand techniques (Te-waza)（てわざ） |
手技 | 16 式 | ||
|
2 | Hip techniques (Koshi-waza)（こしわざ） |
腰技 | 10 式 | ||
|
3 | Leg techniques (Ashi-waza)（あしわざ） |
足技 | 21 式 | ||
|
4 | Satcrafied techniques (Stemi-waza)（すてみわざ） |
捨身技 | |||
a. Mae-sutemi-waza（ますてみわざ） |
真捨身技 | 5 式 | |||
b. Yoko-sutemi-waza（よこすてみわざ） |
橫捨身技 | 16 式 | |||
B. 固技 (KATAMEWAZA, NEWAZA) : | |||||
|
1 |
Holding techniques (Osaekomi-waza) |
寢技（壓制技） |
10 式 | ||
|
2 |
Strangling techniques (Shime-waza) |
絞技 |
12 式 | ||
|
3 |
Armlock techniques (Kunsetsu-waza) |
關節技 |
10 式 | ||
|
「投」指一般摔倒的技術 | |
|
**Nage - General term throwing techniques | |
|
「立技」指站立摔倒的技術 | |
**Tachiwaza - throwing techniques in a standing postion 捨身技-以自己身體倒下的力量摔倒對方的技術 | |
1895 年 講道館制定「舊五教」42 式, 而 1920 年修訂「新五教」為 40 式 | |
講道館柔道技術既定為 100 式: 立技-五教 40 式，五教以外 28 式 | |
固技-壓制技 10 式、絞技 12 式、關節技 10 式 | |
旧五教の技 明治 28 年制定（42 式） | |
|
第一教 | 膝車、支釣込足、浮腰、體落、大外刈、出足払、橫落（7 式） |
|
第二教 | 隅返、大腰、小外刈、腰車、背負投、巴投、穀落（7 式） |
|
第三教 | 送足払、払腰、後腰、裏投、內股、帯落、跳腰（7 式） |
|
第四教 |
浮落、浮技、抱分、肩車、引込返、外巻込、釣腰、移腰、大外落、俵返 （10 式） |
|
第五教 |
橫車、橫分、內巻込、小內刈、足車、背負落、橫掛、払釣込足、山嵐、大外車、 釣込腰（11 式） |
32.講道館-新編訂標準技術 100 式
手技（てわざ）（16 式) | ||
|
1 |
背負投（せおいなげ） |
Seoi-nage |
|
2 |
一本背負投（いっぽんせおいなげ） |
Ippon-seoi-nage |
|
3 |
背負落（せおいおとし） |
Seoi-otoshi |
|
4 |
體落（たいおとし） |
Tai-otoshi |
|
5 |
肩車（かたぐるま） |
Kata-guruma |
|
6 |
掬投（すくいなげ） |
Sukui-Nage |
|
7 |
帯落（おびおとし） |
Obi-otoshi |
|
8 |
浮落（うきおとし） |
Uki-Otoshi |
|
9 |
隅落（すみおとし） |
Sumi-Otoshi |
|
10 |
山嵐（やまあらし） |
Yama-arashi |
|
11 |
帯取返（おびとりがえし） |
Obi-tori-gaeshi |
|
12 |
双手刈（もろてがり） |
Moro-te-gari |
|
13 |
朽木倒（くちきたおし） |
Kuchiki-taoshi |
|
14 |
踵返（きびすがえし） |
Kibisu-gaeshi |
|
15 |
内股透すかし（うちまたすかし） |
Unci-mata-sukashi |
|
16 |
小内返（こうちがえし） |
Ko-uchi-gaeshi |
腰技（こしわざ）（10 式) | ||
|
1 |
浮腰（うきごし） |
Uki-goshi |
|
2 |
大腰（おおごし） |
O-goshi |
|
3 |
腰車（こしぐるま） |
Koshi-guruma |
|
4 |
釣込腰（つりこみごし） |
Tsurikomi-Goshi |
|
5 |
袖釣込腰（そでつりこみごし） |
Sode-tsurikomi-Goshi |
|
6 |
払腰（はらいごし） |
Harai-goshi |
|
7 |
釣腰（つりごし） |
Tsuri-Goshi |
|
8 |
跳腰（はねごし） |
Hane-Goshi |
|
9 |
移腰（うつりごし） |
Utsuri-Goshi |
|
10 |
後腰（うしろごし） |
Ushiro-Goshi |
足技（あしわざ）（21 本) | ||
|
1 |
出足払（であしはらい） |
De-ashi-barai (harai) |
|
2 |
膝車（ひざぐるま） |
Hiza-guruma |
|
3 |
支釣込足（ささえつりこみあし） |
Sasae-tsurikomi-ashi |
|
4 |
大外刈（おおそとがり） |
O-soto-gari |
|
5 |
大内刈（おおうちがり） |
O-uchi-gari |
|
6 |
小外刈（こそとがり） |
Ko-soto-gari |
|
7 |
小内刈（こうちがり） |
Ko-uchi-gari |
|
8 |
送足払（おくりあしはらい） |
Okuri-ashi-barai (harai) |
|
9 |
內股（うちまた） |
Uchi-mata |
|
10 |
小外掛（こそとがけ） |
Ko-Soto-Gake |
|
11 |
足車（あしぐるま） |
Ashi-Guruma |
|
12 |
払釣込足（はらいつりこみあし） |
Harai-Tsurikomi-Ashi |
|
13 |
大車（おおぐるま） |
O-Guruma |
|
14 |
大外車（おおそとぐるま） |
O-soto-guruma |
|
15 |
大外落（おおそとおとし） |
O-soto-otoshi |
|
16 |
燕返（つばめがえし） |
Tsubame-otoshi |
|
17 |
大外返（おおそとがえし） |
O-soto-gaeshi |
|
18 |
大内返（おおうちがえし） |
O-uchi-otoshi |
|
19 |
跳腰返（はねごしがえし） |
Hane-goshi-gaeshi |
|
20 |
払腰返（はらいごしがえし） |
Harai-goshi-gaeshi |
|
21 |
内股返（うちまたがえし） |
Uchi-mata-otoshi |
真捨身技（ますてみわざ）（5 式 ) | ||
|
1 |
巴投（ともえなげ） |
Tomoe-nage |
|
2 |
隅返（すみがえし） |
Sumi-Gaeshi |
|
3 |
引込返（ひきこみがえし） |
Hikikomi-otoshi |
|
4 |
俵返（たわらがえし） |
Tawara-otoshi |
|
5 |
裏投（うらなげ） |
Ura-Nage |
横捨身技（よこすてみわざ）（16 式 ) | ||
|
1 |
橫落（よこおとし） |
Yoko-Otoshi |
|
2 |
穀落（たにおとし） |
Tani-Otoshi |
|
3 |
跳巻込（はねまきこみ） |
Hane-Makikomi |
|
4 |
外巻込（そとまきこみ） |
Soto-Makikomi |
|
5 |
内巻込（うちまきこみ） |
Uchi-makikomi |
|
6 |
浮技（うきわざ） |
Uki-Waza |
|
7 |
橫分（よこわかれ） |
Yoko-Wakare |
|
8 |
橫車（よこぐるま） |
Yoko-Guruma |
|
9 |
橫掛（よこがけ） |
Yoko-Gake |
|
10 |
抱分（だきわかれ） |
Daki-wakare |
|
11 |
大外巻込（おおそとまきこみ） |
O-soto-makikomi |
|
12 |
内股巻込（うちまたまきこみ） |
Uchi-mata-makikomi |
|
13 |
払巻込（はらいまきこみ） |
Harai-makikomi |
|
14 |
小内巻込（こうちまきこみ） |
Ko-uchi-makikomi |
|
15 |
蟹挾（かにばさみ） |
Kani-basami |
|
16 |
河津掛（かわづがけ）＊禁止技术 |
Kawazu-gake |
抑込技 （压制技）（おさえこみわざ）（10 式） | ||
|
1 |
袈裟固（けさがため） |
Kesa-gatame |
|
2 |
崩袈裟固（くずれけさがため） |
Kuzure-kesa-gatame |
|
3 |
後袈裟固（うしろけさがため） |
Ushiro-kesa-gatame |
|
4 |
肩固（かたがため） |
Kata-gatame |
|
5 |
上四方固（かみしほうがため） |
Kami-shiho-gatame |
|
6 |
崩上四方固（くずれかみしほうがため） |
Kuzure-kami-shiho-gatame |
|
7 |
横四方固（よこしほうがため） |
Yoko-shiho-gatame |
|
8 |
縦四方固（たてしほうがため） |
Tate-shiho-gatame |
|
9 |
浮固（うきがため） |
Uki-gatame |
|
10 |
裏固（うらがため） |
Ura-gatame |
絞技（しめわざ）（12 式） | ||
|
1 |
並十字絞（なみじゅうじじめ） |
Nami-juji-jime |
|
2 |
逆十字絞（ぎゃくじゅうじじめ） |
Gyaku-juji-jime |
|
3 |
片十字絞（かたじゅうじじめ） |
Kata-juji-jime |
|
4 |
裸絞（はだかじめ） |
Hadaka-jime |
|
5 |
送襟絞（おくりえりじめ） |
Okuri-eri-jime |
|
6 |
片羽絞（かたはじめ） |
Kata-ha-jime |
|
7 |
片手絞（かたてじめ） |
Kata-te-jime |
|
8 |
両手絞（りょうてじめ） |
Ryo-te-jime |
|
9 |
袖車絞（そでぐるまじめ） |
Sode-guruma-jime |
|
10 |
突込絞（つっこみじめ） |
Tsukkomi-jime |
|
11 |
三角絞（さんかくじめ） |
Sankaku-jime |
|
12 |
胴絞（どうじめ）＊禁止技术 |
Do-jime |
关节技（かんせつわざ）（10 式） | ||
|
1 |
腕緘（うでがらみ） |
Ude-garami |
|
2 |
腕挫十字固（うでひしぎじゅうじがため） |
Ude-hishigi-juji-gatame |
|
3 |
腕挫腕固（うでひしぎうでがため） |
Ude-hishigi-ude-gatame |
|
4 |
腕挫膝固（うでひしぎひざがため） |
Ude-hishigi-hiza-gatame |
|
5 |
腕挫腋固（うでひしぎわきがため） |
Ude-hishigi-waki-gatame |
|
6 |
腕挫腹固（うてひしぎはらがため） |
Ude-hishigi-hara-gatame |
|
7 |
腕挫脚固（うでひしぎあしがため） |
Ude-hishigi-ashi-gatame |
|
8 |
腕挫手固（うでひしぎてがため） |
Ude-hishigi-te-gatame |
|
9 |
腕挫三角固（うてひしぎさんかくがため） |
Ude-hishigi-sankaku-gatame |
|
10 |
足緘（あしがらみ）＊禁止技 |
Ashi-garami |
33．基礎技術理論
投技要得到成功的發揮，離不開手技，腰技或足技的快速動作施展。而力量也是必要的條件。 因此，學員必須要提高身體各部位的肌力，爆發力和持久力。此外，掌握柔道的技術理論是 非常重要。還有，站立穩定身體重心的姿勢，身體移動回轉之方法，力量的使用等，另外投 摔後保護對手不致于受傷的技術原理也非常重要。
柔道技術的提升有賴於對基礎技術原理的瞭解，其技術原理如下：
站立姿勢
站立的姿勢可分為自然體與自護體兩類：
自然體—正自然體、右自然體、左自然體。
自護體—正自護體、右自護體、左自護體。
34. 自然體可分為：
正自然體
這是最基本的姿勢，以最輕鬆自然的心態，把兩腳張開，與肩同寬，成外八字站好， 整個身體的重心平均臵於兩腳，膝蓋輕輕伸直，身體微微挺直，氣聚丹田，眼睛注 視著前方，正自然體是攻擊和防禦中最重要的站立姿勢。
右自然體
從正自然體的姿勢開始，右腳微向前踏一步，左腳腳尖微微向外開，身體重 心平均臵於兩腳上，身體挺直，兩臂自然垂下，眼睛平視著前方。
左自然體
與右自然體是同一要領，不同的是將左腳向左前方微踏一步。
35. 自護體可分為：
正自護體
從自然體的姿勢出發，兩腳大步開立，兩膝蓋彎曲約 70-80 度，腰部向下，體重平 均落於兩腳及腰上，兩眼平視前方，兩手臵於大腿前上方。
右自護體
右腳微向斜前踏出一大步，兩膝彎曲，腰部向下，體重平均落於兩腳及腰上，兩眼 平視前方，兩手臵於大腿前上方，右自護體作為有效防禦的姿勢，不適合技術練習 的姿勢。
左自護體
與右自護體相反，從正自護體開始，左腳向斜前一大步，左自護體也是作為有效防 禦的姿勢，但不適合技術練習的姿勢。
36. 柔道步法：
柔道的步法移動是保持身體重心和平衡的必要條件，步法主要分為：
擦足 (Suriashi) : 以前腳掌（姆趾球）貼地不移動的簡稱。
步み足 (Ayumi-ashi) : 前後踏步移動的步法。
繼ぎ足 (Tsugiashi) ：前腳斜方滑前/後退或左/右橫移，後腳跟隨其後的法。
37．柔道身体的移动 ：体捌き たいさばき (Tai-sabaki)，
又称 ：（足さばき）
在练习或实战中双方互用技术时应保持清晰的思维，采取正确的姿势，用熟练的技术动作， 轻快的身体移动来改变姿势。為了能更好地發揮高水準的技術，必須改變自己身體的方向和 選擇正確的施技位臵以使對方失去平衡，才有效發地揮技術。
基本的移動步法是右/左腳向前移動，右/左腳向後移動，右/左背步移動。。
（1）上步移動 (2) 撤步移動 (3) 背步移動
右足前移動—以自然站立姿勢雙方面對面站立，取方以右腳 ① 左腳 ② 順序向對方左 腳前直角的位臵上移步。移動身體位臵，施展膝車、支鉤進足等技術方法。
右足前回轉移動—以自然站立姿勢雙方面對面站立，取方以右腳 ① 左腳 ②的順序向對 方的左腳前方將身體左轉。和對方身體成直角的位臵，移動身體位臵，施展大腰、背負 投技術方法。
左足後移動—以自然站立姿勢雙方面對面站立，取方以左腳 ① 右腳②的順序向對方左 腳前直角的位臵上移步，移動身體位臵，施展體落、出足掃等技術方法 。
左足後回轉移動—以自然站立姿勢雙方面對面站立，取方以左腳 ① 左腳 ② 的順序將 自己的身體從對方的體前轉身背向對方，雙方身體成一致方向。可施展掃腰、跳腰等技 術。
體捌的技術要領:
為了破壞對方的技術，必須選擇有利的位臵，正確地掌握自己身體位臵方向和角度。
採取自然站立姿勢，身體不要搖動，腳用滑步，輕快地做技術動作。
身體移動的訓練方法:
開始可單獨訓練，達到輕巧、快速、正確的方法。
採用自然站立姿勢在對方的身體前，雙方配合作身體移動練習。
38．抓握靶位 組み方（Kumi-kata）
對於柔道技術的施展和防禦攻擊，正確抓握對手道服位臵是非常重要的。選手的自身體格和 力量，柔道服的構造，力學理解等，都是技術有效發揮的主要條件。還有，正確的抓握衣襟 也是防禦和攻擊對手的有效方法，抓握靶位（組方）是柔道技術發揮的必要條件。 本文只介紹基礎抓握方法，柔道抓握方法千變萬化，為了提高技術的發揮，各選手應多思考 設計和創新抓握技術的方法。
標準的道服抓握位臵
握襟—前襟（胸前）、中襟（鎖骨）、奧襟（大領）。
握袖—前袖（手腕）、中袖（手肘）、奧袖（肩寬）。
基礎柔道抓握分類如下：
右自然體抓握法
左自然體抓握法
右對左方抓握法
其他的抓握法：
左右自護體抓握法
相方右手抓握對手左腋左背部
左手抓握對手右袖，右臂抱腰
相四握（相四つ）—左/右自然体，一方双手同时抓握对手的双襟，另一方双手同时 抓握双袖的握法。
四战握（ケンカ四つ）—左/右自然体双手抓握对手的同一方向的握法（左/右方）。
抓握最有效的組合為：釣手（握衣襟）和引手（握袖）的配合，合理的抓握，柔道技術 才能成功發揮。
抓握的正確方法應以中指，無名指及尾指緊扣對手的衣襟及袖子，並以手腕帶動配合臂 力將對手帶動破勢，技術才得以有效發揮。
國際柔道競賽（抓握）規則：
正確的抓握
右自然體站立，右手抓握對手左方腰帶以上道服。
左自然體站立，左手抓握對方右方腰帶以上道服。
抓握對手道服上衣的其他部位，例如：扭握袖口、手槍握、口袋握等，視為犯規動作， 但允許抓握立刻發動攻擊，否則裁判應給予“指導“處罰。
抓握對手腰帶視為犯規動作，但允許抓握在 3-5 秒內發動攻擊，否則裁判應給予“指導 “處罰。
抓握對手背部跨越過中線位臵，視為犯規動作，但允許抓握在 3-5 秒內發動攻擊，否則 裁判應給予“指導“處罰。
抓握對方褲子視為犯規動作，裁判應給予“指導”處罰。
柔道之摔倒為瞬間偶發的行動，是以手、足、腰三者順序而進，原則上，在適當的時機作出
「崩」（破勢），繼而「作」（取位）最後「掛」（施術）。其中施技最重要的條件，是精神意志 力之下，要求手、足、腰的動作協調一致。
39．柔道八方破勢（崩）
40． 柔道段位和級別
段位，最早是在日本的圍棋或日本將棋中使用，最高為“九段”。所謂的九段名人，這個發 想應該受佛教“九品淨土”、{易經}中“九為至尊”的影響。日本武術授予段位是在江戶時 期劍術各流派中開始的，“直心影流”劍術就分為“初傳”、“中傳”、“皆傳”三個等級。 柔術的一些流派也根據學術水準，分為“目錄”、“免許”或者、“初傳”、“中傳”、“奧 傳”等。 嘉納治五郎認為，這三段式的資格提升太慢，應該經常對學生練習的情況進行評估，他說;“明 治 15 年，我創設了講道館開始教授柔道，為了便於指導門下的學生和鼓勵他們的積極性，不 設原來的“目錄”、“免許”、“皆傳”這樣的等級，設立更多的等級，便於學生有更多升 級的機會。將修煉者分為有段者與無段者，無段者中分甲、乙、丙三等（後來改為從五級至 一級）。有段者從初段到二段、三段直到十二段。在講道館，一般來說，如果達到六段，則被 認定為“亂取”與“形”的修行已經相當成熟，可以授予這種水準的人柔道老師的稱號。如 果到十段，“亂取”與“形”達到精通水準，對柔道的整體的精神修養還得十分通曉，相當 榜樣的資格。更高的實力，還可以達到十一段、十二段，要建立這樣的段位架構。後來講道 館制定為十段，在獲得段位之前還有五個級別，一共分 15 個等級。初段可以系黑帶，作為一 種技術與人格修養的象徵，並能激發學生的上進心。柔道的黑帶標誌是講道館最早開始的， 當時在警視廳比武，黑帶選手成為賽場相當醒目風景，收到良好的效果。
1883 年 8 月，嘉納治五郎將初段授予富田常次郎和西鄉四郎，兩人對講道館初期發展立下了
輝煌的功勞，這是講道館最初授予的段位。講道館的十段最先是追贈給 1935 年去世的山下義 韶。1937 年 12 月，授予十段的是永岡秀一和磯貝一，他們是最早話著的高手中被授予十段的 柔道家。
2006 年講道館授予醍醐敏郎、大澤慶己和安部一郎三人十段。講道館從創立至 2019 年的 137
年中，總共有 15 名男子獲得十段的榮譽，講道館授予首位九段的女子柔道家是嘉納治五郎的 傳人，享年 99 歲移居美國的福田敬子（2011 年，美國柔道協會授予福田敬子十段），後講道 館於 2018 年 7 月授予梅津勝子九段。
國際柔道聯合會也授予各國多位柔道家十段。
Charlie Palmer（1996 年）英國
Anton Geesink （1997 年）荷蘭
George Kerr（2010 年）英國
Yoshihiro“Yosh” Uchida (2013) 美國
Franco Capelletti (2017 年) 義大利
國際柔道聯合會於 2012 年授予 Vladimir Putin 俄羅斯總統普京八段。
梅津勝子 福田敬子
安部一郎 大澤慶己 醍醐敏郎
[124]
嘉納治五郎建立段位制度，最高進升至十二段白帶。柔道的段位和級別主要以不同顏色腰帶
代表著不同的等級。兒童級別稱為“門級”（Mom Kyu），世界各國級別都有所不同，成人級 別一般分為六級，英國柔道協會是歐洲最早制定兒童級別的國家之一，共分十八個級別。
講道館段位 腰帶顏色 考段內容 成人級別 腰帶顏色
十二段 白 一級 棕
十一段 白 二級 藍
十段 (師範) 紅 授予 三級 綠
九段（範士） 紅 授予 四級 橘
八段（錬士） 紅白 古式之形 五級 黃
七段（教士） 紅白 五之形 六級 (初學者) 白
六段（先生） 紅白 講道館護身術 兒童級別-門極（Mon Kyu）
五段 黑 極之形
四段 黑 柔之形
三段 黑 固之形
二段 黑 投之形（全套）
初段 黑 投之形（手技・腰技・足技）
41．～講道館柔道五教～
五教：是手技、腰技、足技、真捨身技和橫捨身技所組成的五個技術單元，為柔道技術修練 的基礎。從柔道的摔倒術或捉牢術的修練，可充分發揮修行者身體的力量與完美的術技。 嘉納治五郎師範為了柔道之發展，參考柔術「天神真楊流」的「固技」和「當身技」、「起倒 流」專長的「投技」，及其他各流派之精髓，集合了「投技」、「固技」及「當身技」之大成。 嘉納師範並發表了「崩」、「作」、「掛」基本技術的理論，創立出講道館柔道。講道館於 1895
年以「投技」的難易動作為順序，制定出柔道之基礎技術共 42 式，稱為舊「五教」。隨後於
1920 年修訂每教的組合為 8 式，合共 40 式的新「五教」。
「崩」：破勢—不管是在摔倒技術或捉牢技術的狀態下，將對方的身體重心破壞，謂之
「崩」（是技術的基礎條件）。
「作」：取位—使對方重心被破勢，處於不穩定的狀態中，謂之「作」（造成對手失去重 心的狀態）。
「掛」：施術—當對方身體失去重心的狀態，從而施展技術，謂之「掛」（指的是施展技 術的意思）。
*崩、作、掛開始時可分段練習，熟練後技術必須連貫一氣呵成。
柔道之摔倒為瞬間偶發的行動，是以手、腰、足三者順序而進，原則上，在適當的時機作出
「崩」（破勢），繼而「作」（取位）最後「掛」（施術）。其中施技最重要的條件，是精神意志 力之下，要求手、足、腰的動作協調一致。
備註：柔道投技有左/右方及多種變化，本文只是以右自然體動作為技術要領說 明給予初級教練員作為教學參考用（如有錯漏，敬請指正）。
取方—施技者 受方—被摔者
亂取、稽古（自由相對訓練）的意義：
柔道的訓練，系著重平時與對手的自由相對訓練，由體會技術而達到理論的印證，是為柔道 訓練中最優良的方法，因為與對手相互的練習而體驗其技術，進而由技術領悟出人生道的真 理。 學習柔道者，與對手的自由相對訓練是不可或缺的，由自由相對訓練中，瞭解到如何消耗對 手的氣力，減弱其鬥志，惑亂其意圖，進而掌握到對方的體勢變化，要使自己虛實給對方難 以捉摸，自己則身心如一，隨機應變，展開神乎其技的妙術，達到上述之旨，乃建基於日常 努力鍛練之累積而來。 柔道之精髓，是強調由「術」而進入「道」的真締，邁入此意境之途，也是基於平時自由相 對訓練的成效，其重要性由此可見。 于實施自由相對訓練中，在練習到某一種技術的進程時，自然察覺到對方重心的變化，由此 而導引我們獲得另一種更有效的方法，進而逐勢變化，融會貫通自己所練習過的各種基本形 式動作，隨機運用，達到獲取制勝的契機，是一項極重要的修行。
熟練的要素：
常言道，要把對方摔倒，必定自己要站立在正確的位臵上，才能著手去摔倒對方，自己要有 正確的姿勢與狀態。
古語雲：「不入虎穴，焉得虎子。」或「不惜身命，始能絕處逢生」。 同理，在柔道的競技上，要不斷探求對方虛實，發揮犧牲的精神，從死裡逃生，險中求勝。 故此，施術之際，必需有此抱負，于機會的瞬間，應當機立斷，如疾風迅雷般施術，才能取 得心應手的功效。柔道的技術，千變萬化，在每一個競技場合中，均產生無限的動作變幻， 這也是柔道修行，人生“變化無常”的原理。
“柔道的鍛練修行中，可幫助我們培養出堅強的意志，高雅的品性，靈活精明的判斷，進而 領悟出「精力善用 自他共榮」的真理，繼而為人類社會文明作出貢獻”
青島沙灘柔道
五教之技術名稱 (1920 年講道館修訂為 40 式)
第一教
|
編號 |
技術名稱 |
英文名稱 |
技術編碼 |
|
1 |
出足払（であしはらい） |
De-Ashi-Barai (Harai) |
DAB |
|
2 |
膝車（ひざぐるま） |
Hiza-Guruma |
HIZ |
|
3 |
支钓込足（ささえつりこみあし） |
Sasae-Tsurikomi-Ashi |
STA |
|
4 |
浮腰（うきごし） |
Uki-Goshi |
UGO |
|
5 |
大外刈（おおそとがり） |
O-Soto-Gari |
OGO |
|
6 |
大腰（おおごし） |
O-Goshi |
OSG |
|
7 |
大内刈（おおうちがり） |
O-Uchi-Gari |
OUG |
|
8-1 |
背负投 （せおいなげ） |
Seoi-Nage |
SON |
|
8-2 |
一本背负投（いっぽんせおいなげ） |
Ippon-Seoi-Nage |
ISN |
第二教
|
9 |
小外刈（こそとがり） |
Ko-Soto-Gari |
KSG |
|
10 |
小内刈（こうちがり） |
Ko-Uchi-Gari |
KUG |
|
11 |
腰車（こしぐるま） |
Koshi-Guruma |
KOG |
|
12 |
钓込腰（つりこみごし） |
Tsurikomi-Goshi |
TKG |
|
13 |
送足払（おくりあしはらい） |
Okuri-Ashi-Barai (Harai) |
OAB |
|
14 |
體落（たいおとし） |
Tai-Otoshi |
TOS |
|
15 |
払腰（はらいごし） |
Harai-Goshi |
HRG |
|
16 |
內股（うちまた） |
Uchi-Mata |
UMA |
第三教
|
17 |
小外掛（こそとがけ） |
Ko-Soto-Gake |
KSK |
|
18 |
釣腰（つりごし） |
Tsuri-Goshi |
TGO |
|
19 |
橫落（よこおとし） |
Yoko-Otoshi |
YOT |
|
20 |
足車（あしぐるま） |
Ashi-Guruma |
AGU |
|
21 |
跳腰（はねごし） |
Hane-Goshi |
HNG |
|
22 |
払钓込足（はらいつりこみあし） |
Harai-Tsurikomi-Ashi |
HTA |
|
23 |
巴投（ともえなげ） |
Tomoe-Nage |
TNG |
|
24 |
肩車（かたぐるま） |
Kata-Guruma |
KGU |
第四教
|
25 |
隅返（すみがえし） |
Sumi-Gaeshi |
SUG |
|
26 |
穀落（たにおとし） |
Tani-Otoshi |
TNO |
|
27 |
跳巻込（はねまきこみ） |
Hane-Makikomi |
HNM |
|
28 |
掬投（すくいなげ） |
Sukui-Nage |
SUK |
|
29 |
移腰（うつりごし） |
Utsuri-Goshi |
UTS |
|
30 |
大車（おおぐるま） |
O-Guruma |
OGU |
|
31 |
外巻込（そとまきこみ） |
Soto-Makikomi |
SMK |
|
32 |
浮落（うきおとし） |
Uki-Otoshi |
UOT |
第五教
|
33 |
大外车（おおそとぐるま） |
O-Soto-Guruma |
OGR |
|
34 |
浮技（うきわざ） |
Uki-Waza |
UWA |
|
35 |
橫分（よこわかれ） |
Yoko-Wakare |
YWA |
|
36 |
橫車（よこぐるま） |
Yoko-Guruma |
YGU |
|
37 |
後腰（うしろごし） |
Ushiro-Goshi |
USH |
|
38 |
裡投（うらなげ） |
Ura-Nage |
UNG |
|
39 |
隅落（すみおとし） |
Sumi-Otoshi |
SOT |
|
40 |
橫掛（よこがけ） |
Yoko-Gake |
YGA |
出足払（であしはらい）Deashi-Harai (Forward Foot Sweep) 【足技】
要領：雙方以右自然體握衣對峙，取方右手大幅度前拉破勢，受方左腳大步踏前穩定重心， 右腳跟隨而未著地之瞬間，取方右手放鬆握襟，左手握袖向下強力引拉，左腳掃向受方右 腳踝外側，將受方橫向前方掃倒。 要點：取方右手握襟，以身體之力量拉動受方向前傾，受方左腳大步踏前，右腳跟隨踏前 而未著地之瞬間，取方右手放鬆握襟，左手握受方右手肘向下強力拉動，同時，以左腳掌 強力掃向受方右腳踝外側，將受方橫向掃倒。 注意：取方應以腰力帶動，力量集中在左腳部姆指上，腰部至腳尖構應成一直線，當撥掃 受方右腳踝之瞬間，左手應增強拉動力量向下。此技必須掌握受方重心轉移至右腳的時機， 才能有效發揮技術。受方著地時，取方雙手應扶著右手作出保護。
膝車（ひざぐるま）Hiza-Guruma (Knee Wheel) 【足技】 要領：取方雙手拉動將受方向前破勢，並以腳掌掃前按著受方右膝蓋外側，將受方身體向 前拉捲動摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方引導受方重心向其右前方傾斜，受方右腳踏前穩定 身體重心或嘗試以右自護體平行身體時，取方雙手持續帶動前拉破勢，右腳向右外側移出， 左腳趾收緊，以左腳掌伸前按著受方的右膝蓋外側，左手順著向外拉動，身體略向左方扭 轉，右手改握受方左上臂外側及向內引拉，將受方向其右斜前方大弧度前滾摔倒。
注意：取方的右腳向右移出之距離要適合，腰部要挺直，膝蓋不要彎曲，否則不能有效將 受方摔倒。
支釣込足（ささえつりこみあし）Sasae-tsurikomi-ashi (Supporting Foot
Lift-Pull Throw)
【足技】
要領：取方以腳掌掃前按著受方右腳踝作為支撐，雙手前拉破勢，將受方向右斜前方 大弧度扭動摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方帶動受方向右前斜角動浮起破勢，受方以右腳 踏前穩定重心，或當受方右腳踏前之瞬間，取方帶動受方身體向其右前斜角移動，當 受方腳趾尚未著地的瞬間，取方膝蓋伸直，腰部挺直，右腳向右外方移出，以左腳掌 掃向受方左腳踝外側，身體向左扭動，右手引拉，左手向後大弧形拉動，將受方向其 右斜前方券動摔倒。
注意：取方身體要挺直，左腳伸直掃前，腰部向左扭動，才能有效發揮技術。
浮腰（うきごし）Uki-Goshi (Floating Hip Throw) 【腰技】 要領：取方引導受方重心向其右斜前方破勢，右腰部側緊貼受方身體左側，右手緊抱 腰部，利用腰部的扭轉力量，將受方身體向斜前方摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右手握襟，將受方上身拉前容浮起破勢，當受 方左腳踏前穩定重心，或受方左腳踏前試圖以左手伸前抓握取方之後襟時，取方瞬間 右腳踏前，右手沿著腰間深入緊抱受方，身體與受方以 T 字姿勢胸腹緊貼，左腳尖輕 微踏後於受方左腳內側，身體向左方扭動，將受方浮起向右斜方摔倒。
注意：取方右手插入受方腰間時，身體應向後仰，不應抓握受方腰帶，摔倒受方瞬間 腰部挺直，雙膝保持直立，以身體扭動力量，不應像大腰技術，屈膝和前卷身體。受 方被摔倒後，取方左手應保持握緊受方右衣袖以作保護。
大外刈（おおそとがり）Osoto-Gari (Large Outer Reap) 【足技】 要領：此技是將受方向其右斜後方破勢，當受方右腳踏後穩定重心之瞬間，取方右大 腿從後方向前撥高，順著回撥的力量，割向受方的右大腿，將受方向正後方割倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方拉動受方向右斜後方破勢，當受方右腳踏向右 斜後方穩定重心瞬間，取方左腳踏前至受方的右腳外側，左手握袖前拉引拉，右手控 制受方肩膀向左後斜角壓下，使受方重心集中於右腳，取方右腳趾緊合拉直，以鐘擺 方式弧形撥高，以右大腿回撥向受方左大腿後方，將其大弧度向後割倒。
注意：取方右手應控制受方的肩膀向後斜方壓下，使其重心集中在右腳，而取方右腳 必須從身體後方弧形撥前至最高處，雙手配合拉動，才有足夠的回動力量，將受方向 後割倒。
大腰（おおごし）Ogoshi (Large Hip Throw) 【腰技】 要領：此技取方帶動拉前破勢，將受方腹部緊貼於自己的腰部，像拔起一棵大樹般將 受方向前扭動摔倒。 要點：雙方以右自護體握衣對峙，取方引導受方左腳踏前或向右斜前方破勢，右手立 刻從受方的左方腰部進入，將受方身體拉前緊抱於右腰間，或緊抱受方的背部，當受 方身體試圖移後穩定重心時，取方右腳踏進受方的右腳內側，左腳踏後受方左腳內側， 身體屈膝沉下，將受方大腿緊貼在右腰間，同時，膝蓋伸展，左手握袖向左方扭動， 將受方向正前方扭動摔倒。
注意：儘量誘導受方的雙腳站立平衡一線，腰部要與受方腹部緊貼，膝蓋伸直，向左 扭動，將受方向前摔倒著地時，取方雙手應拉著受方右手以作保護。
大內刈（おおうちがり）Ouchi-Gari (Large Inner Reap) 【足技】 要領：此技控制受方身體向其左後斜角破勢，取方重心向下沉低，右腳從受方的兩腿間 深入，腳掌像鐮刀形狀，以右小腿大弧形向外回割受方的膝蓋背部，將受方向正後方割 倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左腳輕微踏前，右手引拉受方向其左前斜角破勢， 取方左腳踏前深入受方兩腿間，腰部較微轉左，左手向前引拉，右手握襟將受方肩膀向 其左後方壓下，當受方重心集中于左腳的瞬間，取方腰部扭動轉左，以右腳大弧形向右 斜方回割受方的左膝蓋背部，將受方身體向正後方割倒。
注意：取方右腳要大弧度回割受方的膝蓋後方，右手握襟控制肩膀向後方壓下，使受方 重心集中于左臀部後方，才能有效施技。
8-1 背負投（せおいなげ）Seoi-Nage (Shoulder Throw) 【手技】 要領：此技帶動受方前拉破勢，取方右腳踏進受方的右腳內側，以右手肘緊托受方的右 腋窩，身體左轉，左腳踏後於受方的左腳內側，身體下沉，背部緊貼受方胸膛，左手握 袖向下方緊拉，腰部向前扭動，將受方經過肩膀向前摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方雙手推前，使受方左腳踏後，當受方左腳踏前回 穩重心與右腳平行一線瞬間，取方右腳踏前于受方右腳內側，左手拉袖提高破勢，右手 握襟提高或向外拉出，身體後轉，左腳踏進受方左腳內側，右肘彎曲橫向伸入受方右腋 窩下，身體沉下，膝蓋屈曲，背部緊貼受方胸腹，然後，雙膝伸展，雙手緊扣受方上身 向上浮起，將受方大弧形向前摔倒。
注意：取方右手必須緊握扣受方衣襟，並將受方腋窩向上托高，而左手必須配合身體的 動作，用力引拉向不，以左腳為支撐點，膝蓋伸展，身體彈升向前扭動，才能有效發揮 技術。
8-2 一本背負投（いっぽんせおいなげ）Ippon-Seoi-Nage (One Arm Shoulder Throw)
【手技】 要領：此技以右手緊扣受方右上臂，將受方身體向上浮起，將受方大弧度向前扭動摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左手握袖拉高，將受方重心向其右前破勢，或受 方右腳踏前的瞬間，右腳踏進受方右腳內側，左手握袖向上引拉，右手從下方穿過受方 腋窩，緊扣受方右上臂，身體向左轉，左腳向左方後踏，身體下沉，背部緊貼受方胸膛， 左手握袖向下方引拉，膝蓋伸展，腰部向上彈升，將受方經過肩膀向正前方扭動摔倒。
注意：取方右手必須緊扣受方右手上臂，右肩背部必須緊貼受方右肩，雙腳下沉向前弧 形扭動彈高，將受方從肩膀向正前方摔倒。
小外刈（こそとがり）Kosoto-Gari (Small Outer Reap) 【足技】 要領：此技取方右腳踏至受方的右腳外側，身體右轉，雙手配合引拉，左腳掌像鐮刀 割草的方式，將受方右腳撥前割倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方帶動受方前拉破勢，當受方回穩向後時，取方 右手握襟前推，使受方左腳踏後穩定重心，或受方右腳踏前的瞬間，取方左腳踏向受 方的右腳外側，右腳跟隨踏向左方，左手握袖向下方拉引，右手配合將受方的肩膀後 壓，身體轉向右方，以腳掌像鐮刀割草的方式將受方右腳向其右外斜角割倒。
注意：此技主要是將受方的支撐身體重心的右腳向姆趾方向割倒，在技術上與掃腳不 同。
小內刈（こうちがり）Kouchi-Gari (Small Inner Reap) 【足技】 要領：此技取方右腳踝像鐮刀從受方雙腳間進入，以右腳掌割向受方右腳足踝後方， 將其向正後方割倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方為了引導受方右腳踏前，右手微推受方向左後 方破勢，取方左腳向左後方輕微踏後，左手握袖前拉破勢，當受方右腳踏前尚未著地 的瞬間，取方身體向左方轉移，以右腳像鎌刀般，從受方右腳內側進入，將受方右腳 踝向右斜角前割，雙手同時將受方身體向正後方推倒。
注意：此技與小外割要領相同，取方右腳掌必須緊扣受方足踝後方，主要將受方右腳 向內割倒，雙手引拉的時間和力度要配合適中，才能有效施技，而受方倒地後相腳應 朝向天。
腰車（こしぐるま）Koshi-Guruma (Hip Wheel) 【腰技】 要領：此技取方右手緊抱受方頸脖，臀部緊貼受方腹部，將受方向正前方捲動摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左手握袖前拉破勢，引導受方右腳踏前或踏向 右斜角，右手握襟提高，引使受方以腳趾支撐身體重心，然後，右手瞬間提高緊抱受 方頸脖，右腳踏向受方右腳內側，左腳後轉踏向受方左腳內側，臀部緊貼受方腹部， 身體下沉向前扭動，將受方向正前方捲動摔。
注意：取方左手強力拉動破勢，臀部必須緊貼受方腹部，需預防受方身體向下沉防禦， 將取方身體緊抱壓倒。
釣込腰（つりこみごし）Tsurikomi-Goshi (Lift-Pull Hip Throw) 【腰技】 要領：此技是腰部的運用，有兩段式的動作，第一段，腰部進入受方的下腹部位時， 受方試圖向後仰作防禦，此時取方進入第二段動作，腰部撙下，右手握後襟高舉，將 受方向前飄浮摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左手握袖拉前，右手緊握背襟，將受方向右斜 前方破勢，當受方以左腳踏前穩定重心的瞬間，取方加強右手提高的力量，右腳踏入 受方右腳內側，左腳移後至左腳內側，當取方腰部緊貼受方下腹時，受方自然會將身 體後仰防禦，此刻，取方立刻樽下身體，腰部略與受方的前膝構成平行，右手握扭受 方右背襟高舉，左手全力牽引向前破勢，膝蓋伸直，配合彎腰旋扭向前把受方摔倒。
注意：當受方左腳踏前穩定重心瞬間，取方雙手要巧妙地牽引向上，受方尚未作出下 沉防禦時，應立刻施技摔倒受方（取方右手握舉受方左手腋窩下方施技，也認定為釣 込腰）。
送足払（おくりあしはらい）Okuri-Ashi-Harai (Foot Sweep) 【足技】 要領：此技是引導受方向右側帶動破勢，以左腳掌橫向將受方雙腳掃倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方雙手握衣向右帶動，右腳向右側移動，將受方 身體向其左側破勢，受方為了穩定重心，以左腳向左方移，當受方右腳跟隨著地的瞬 間，取方左手握右手肘推向右側，左手配合握右襟拉高，將受方身體向上浮起，同時 右腳大步橫移，以左腳掌右橫斜方掃向受方的右腳踝外側，將受方的雙腳合併向其左 斜方掃出，將受方像船底搖擺姿勢掃倒。
注意：取方身體橫移時必須暢順，當受方右腳尚未著地的瞬間，使用腰部力量配合， 左腳掃出使其雙腳緊合，雙手配合帶動，將受方身體浮起摔倒。
體落（たいおとし）Tai-Ostoshi (Body Drop) 【手技】 要領：此技是引導受方身體向右前斜角破勢，當受方右腳踏前穩定重心之瞬間，取方 身體左轉，左腳後退一步，右腳伸入受方的右腳外側，雙手帶動向左前破勢，以大弧 形將受方向前卷摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方將受方身體向右前方傾斜破勢，左腳向左轉踏 後，右腳配合腰部的扭轉伸入受方的右腳外側，腳趾撐地，右手握襟將受方的身體釣 高，左手向下引拉，將受方身體向左傾側捲動摔倒。
注意：右手握襟要自然提至頸脖推上，將受方釣高破勢，才能有效控制受方右肩。如 受方尚未失去重心，取方右腳踏入受方右腳外側，不但技術不能成功，反而容易被受 方反摔。
払腰（はらいごし）Harai-Goshi (Hip Sweep) 【腰技】 要領：此技取方腰部緊貼受方胸腹位臵，左手從受方腋下穿過控制其肩背，腰部扭動 向左，右腳外伸掃向受方右大腿外側，將受方向正前方掃倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左腳踏後，左手引拉受方身體向右前方浮起， 當受方右腳踏前穩定重心時，取方右手從受方左腋下穿入緊扣受方背肩提高，同時， 身體後轉，左腳移至受方左腳前方，雙手配合前拉，將受方胸腹緊貼背部，然後，腰 部向左邊扭轉，右腳伸直向外撥掃受方的右大腿，將受方以大弧度向正前方掃倒。
注意：取方必需將受方身體浮起，膝蓋不要彎曲，否則，受方容易將取方身體壓低防 禦，技術不能發揮。
內股（うちまた）Uchi-Mata (Inner-thigh Reaping Throw) 【足技】 要領：此技當受方雙腿分開站立時，取方利用這良好的機會，雙手提高破勢，以右腳 掃向將受方的內股間，將受方身體撥高旋轉向側身摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右手緊握受方前襟上方，並提高前拉，左腳踏 向受方左腳外側，引導受方左腳踏前向左，取方右腳輕微踏後，右手將受方大弧度右 拉向自己身體右後斜角，當受方左腳向其左斜角踏前瞬間，左手配合向左方扭轉引拉， 以左腳作為軸心，腰部緊貼受方胸腹，以右大腿後撥向受方的左大腿內側，將受方身 體升高向外旋轉側身摔倒。 注意：取方右手要緊扭高襟，將受方頸脖向上提舉，才能控制受方身體旋轉破勢。
小外掛（こそとがけ）Kosoto-Gake (Small Outer Hook) 【足技】 要領：此技受方右腳踏前瞬間，取方把受方身體釣高，以左腳掌從受方右腳外側進入， 像鎌刀向內掛倒受方。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右腳踏後，右手前拉引使受方左腳踏前，然後， 右腳大步踏向左方，右手握襟向內引拉，引使受方右腳踏前穩定重心，取方左腳從受 方右腳外側伸入，右腳跟隨移前踏于左腳後方，雙手配合腰部力量旋轉，將受方身體 提高破勢，以左腳掌撥向受方右腳踝後方，將受方向其右後方掛倒。
注意：當取方左腳伸前撥腳時，身體要收縮與腰部配合一致，左手扭動受方的右袖向 右持續拉動破勢。
釣腰（つりごし）Tsuri-Goshi (Lifting Hip Throw) 【腰技】 要領：此技取方以右手從受方左腋下進入，抓握受方背部腰帶，釣高扭動向前摔倒受 方。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右手握襟拉前破勢，右腳踏後半步，當受方左 腳踏前隱定重心時，取方右腳踏進受方右腳內側，右手從受方腋下伸入抓握受方背部 腰帶，身體左轉，左腳踏後於受方左腳內側，右邊腰部緊貼受方腹部，左手握袖向下 方拉動，膝蓋伸直，右手把受方腰帶釣起，腰部向左方扭動，將受方向正前方摔倒。
注意：右手抓握受方的腰帶的同時，左手要配合握袖向下拉動，同時，腰部稍微彎弓 向左扭動，才能有效果施技。
橫落（よこおとし）Yoko-Otoshi (Side Drop) 【橫捨身技】 要領：此技以相撲或右自然姿勢握襟，取方左腳滑進受方的右腳前外側，身體向左斜 後方橫半身躺下，雙手帶動受方上身浮起，使其重心偏向右腳趾上，將受方向右斜方 浮升摔倒。 要點：雙方以相撲或右自然體或握襟對峙，取方右腳踏後，雙手帶動受方向左側帶動 浮起破勢，當受方為了隱定重心，以右腳踏前之瞬間，取方左腳伸進受方右腳前外側， 阻擋受方右腳前移，右腳彎曲撐地，腹部用力，身體向左橫後方躺下，左手向內引拉， 右手回轉用力推動，將受方向右側浮高摔倒。
注意：如取方採用相撲方式對峙，抱在腋下的右手要向內壓迫引動，否則技術不易發 揮，左腳滑進時，右手必須將受方身體浮起，雙方身體應平排著地。
足車（あしぐるま）Ashi-Guruma (Leg Wheel) 【足技】 要領：此技當受方右腳踏前時，取方右腳以捧狀前伸按著受方右足踝前方，雙手牽扭 受方上襟，將其向左斜前方捲動摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方雙手帶動受方向右前斜角破勢，當受方為了隱 定重心，以右腳踏前時，取方身體左轉，左腳踏後作為支撐，右腳提高伸直橫梗在受 方的右腳膝蓋前側，雙手扭動向左，將受方身體轉動向左斜前方摔倒。 注意：取方引拉受方腰部伸直，不應用右腳拂起受方，而是固定受方的右腳，雙手扭 動破勢，使其傾失重心，取方身體略旋轉向左，將受方身體向右腳前方大弧度捲動摔 倒。
跳腰（はねごし）Hane-Goshi (Hip Spring) 【腰技】 要領：此技以右自然體握襟，將受方向右斜前拉破勢，右腰部緊接受方下腹，右腳彎 曲提高緊貼受方右腳脛內側，把受方右腳撥起，將受方大弧度向前彈高摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方雙手釣高使受方向右前斜角破勢，身體左轉， 左腳踏後，當受方為了隱定重心，右腳踏至受方右腳內側，右手握襟釣高，左手拉前， 身體伸直，腰部跳轉進入受方下腹，右腳彎曲緊貼受方右腳脛內側，將受方身體向右 股側彈高大弧度摔倒。
注意：取方身體向前旋轉貼近時，右膝蓋應彎曲緊貼受方右腳前方。腰、手和腳的動 作要配合一致，右手要完全釣高，將受方身體浮起，同時，左手要向自己肩膀方向提 高牽引，這樣身體較容易緊貼受方腹部。
払钓込足（はらいつりこみあし）Harai-Tsurikomi-Ashi (Lift-Pull Foot Sweep) 【足技】
要領：此技當受方右腳後踏時，取方左腳伸前撐著受方右腳踝外側，雙手將受方釣起 摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方引導前推使受方右腳後退，然後，身體扭動向 左，右腳向右移出，左腳伸前掃向受方右足踝外側，左手向外側朝下拉扭，右手釣起 受方左襟，將受方向左外側摔倒。
注意：取方左腳膝蓋要伸直掃向受方足踝外側，身體腰部挺直，雙手帶動將受方向左 方釣高大弧度摔倒。
巴投（ともえなげ）Tomoe-Nage (Circular Throw) 【真捨身技】
要領：此技將受方推前，取方身體彎腰躺下滑進受方兩腿間，右腳曲膝撐向受方腹部， 左手握袖引拉，右手釣高浮起破勢，將受方大弧形向前滾摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左腳踏前，右手握襟將受方肩膀後推，誘導受 方產生對抗向前移的機會，左手握袖前拉破勢，或轉握受方右前襟，右手向上釣高扭 動，左腳踏進受方的兩腿之間，右腳彎曲以腳掌撐向受方腹部，身體滑移向前，腰部 躺地，雙手引拉向後，將受方從頸部右方大弧度浮動向正後方捲動摔側。
注意：取方將受方身體釣起，迫使其雙腳平排，以腳趾支撐身體重心，才能有效發揮 施技。
肩車（かたぐるま）Kata-Guruma (Shoulder Wheel) 【手技】
要領：此技以左手將受方的右肩膀拉向前方破勢，右腳深深踏入受方兩腿間，身體左 轉，右手插入受方股內，頸項移至受方的腰帶下方，抱起受方右腿以腰部力量提升受 方身體，將受方向左斜前方拋下摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左腳踏後，將受方拉前浮起破勢，右腳深深伸 進受方的兩腿間，左手握受方右手肘袖側拉向其右前破勢，右膝彎曲身體沉底，右手 從受方右腿內側插進，使其腹部與取方右肩緊貼，頭部移進受方腰帶下方，左手向左 側前拉，腰站順著提升，將受方擔起旋轉向左斜前方拋摔。
注意：左手拉前幅度要大，腰部提升要一氣呵成，頸脖臵於腰帶下方，才能有效將受 方身體擔起。
隅返（すみがえし）Sumi-Gaeshi (Corner Throw) 【真捨身技】
要領：此技分為相撲形態或一般握高襟形態對峙，主要將受方浮起破勢，取方彎腰躺 下滑進受方兩腿間，以右腳背緊貼受方內股間，將受方下身挑起，以大弧度前滾摔倒。 要點：雙方以右自護體握衣對峙，把受方右手緊抱于左腋窩下或握袖前拉，右手從左 腋伸入搭在受方背肩或握高襟前拉，取方將受方向左斜角前拉破勢，當受方左腳踏前， 右腳跟進穩定重心時，取方左腳移進受方左腳內側，以右腳彎曲伸前挑起受方的左膝 後方或左大腿內側，雙手將受方身體帶動浮起，以身體後仰的力量，右腳關節用力向 上彈伸，將受方越過自己的左肩，從正後方大弧度滾前摔倒。
注意：如雙方以相撲形態對峙時，取方不要抓握受方腰帶，因這樣不能浮起對方的身 體，而以身體躺下的力量帶動破勢，才能有效施技。
穀落（たにおとし）Tani-Otoshi (Vally Drop) 【橫捨身技】
要領：此技帶動受方身體向其右斜後方破勢，受方以右腳後移穩定重心的瞬間，取方 左腳滑移至受方的右腳後側，左手抱腰，將受方身體如山谷向其右後方倒下。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方嘗試帶動向其右前方破勢，當受方右腳踏前穩 定重心時，左腿滑移至受方右腳外側，左手緊抱背腰，右手推向受方左腋窩，使受方 重心移至右足，取方上身轉左扭動，將受方向其右後方拉倒。
注意：取方左腳滑移至受方右後方時，必須使用身體躺下的力量，才能有效施技。
跳巻込（はねまきこみ）Hane-Makikomi (Spring Wrapa Round Throw)
【橫捨身技】
要領：此技如跳腰技術，將受方身體向其右斜前拉破勢，取方身體旋轉緊貼受方下腹， 右腳微曲向後撥受方的右內股側，以右手腋窩從外緊抱受方的右上臂，身體跳躍前卷， 大弧度卷摔受方。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方雙手帶動將受方向其右斜前拉破勢，左手握袖 前拉，右手握襟吊高破勢，引使受方以右腳趾作為支撐，取方左腳向左後方轉移，右 方腰部緊貼受方部腹，右手從外進入緊抱受方右上臂，將受方身體拉近緊貼於右腰側， 右腳微曲撥向受方右大腿內側，取方身體向左方捲動，將受方大弧度向右方摔倒。
注意：取方向左卷的瞬間，右手要緊抱受方的右上臂，頸脖不宜伸直，雙方身體緊貼， 才能有效施技。
掬投（すくいなげ）Sukui-Nage (Scooping Throw) 【手技】
要領：掬投分雙手掬投和單手掬投。主要將受方帶動向其左前斜方破勢，抱起腿部將 其摔倒於右側。 雙手掬投：雙方以右自然體握衣對峙，當受方右腳移前嘗試以內股或跳腰等技術攻擊 時，取方右腳移至受方背後，身體下沉，右手緊抱受方的右腰，左手緊抱受方左膝後 方，將受方身體抱起向右後方倒下。 單手掬投：當受方右腳移前嘗試以內股或跳腰等技術攻擊時，取方右手從後方緊抱受 方右大腿向上提高，左手握袖配合拉動，將受方身體抱起向前返轉摔倒。
注意：取方必須掌握受方攻擊的瞬間，並保持上身之控制，才能有效抱腿反摔。將受 方摔倒時，取方視線應向前方。
移腰（うつりごし）Utsuri-Goshi (Hip Shift) 【腰技】
要領：此技為反摔技，當受方施展腰技來攻的瞬間，取方緊抱受方的腰部向上方彈高， 並立刻將受方身體抱著移至腰間，緊貼受方腹部，施展大腰將受方向正前方摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，受方施展腰技來攻時，取方順應此一動作，上身稍 為右移，左腳向後稍退，同時放開左手，從後方緊抱受方左腰側，並下沉身體，左脅 緊貼受方的的右腰側，右腳踏前，以手臂和腰部的力量將受方腰部拋起向左，然後， 身體扭轉向左，右手抱腰，將受方左腹部移至自己右腰側，施展大腰將受方向右前斜 角摔倒。
注意：取方要利用手臂和腰部扭動力量，將受方腰部緊抱彈起，轉身將受方腹部移至 自己腰間，才能有效摔倒受方。
大車（おおぐるま）Oguruma (Large Wheel) 【足技】
要領：此技取方帶動受方向右斜前方破勢，身體大幅度左轉，左腳踏後作為支撐，右 腳伸直阻檔受方腹部下方，將受方身體扭動向正前方大弧度摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，，取方拉動將受方向右前斜角破勢，當受方左腳踏 前穩定重心瞬間，取方左腳踏後轉身，右腳左移伸直阻擋受方腹部下方，雙手將受之 身體提高起頭浮起破勢，右腳旋轉提高向後撥出，將受方向前拉捲動摔倒。
注意：取方左腳後移至受方左腳外側時，右腳應迅速通過受方的左腰前方，撐著受方 右大腳側作為支撐點，才能有效施技。
外巻込（そとまきこみ）Soto-Makikomi (Outer Wrapa Round Throw)
【橫捨身技】
要領：此技將受方帶動向其右前方浮起破勢，右手緊扣受方之右上臂予腋窩下，左手 握手肘外袖向左方緊拉，取方臀部緊貼受方的右腹的外側，身體向右旋轉，將受方身 體向右側方卷倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，將受方向右前方破勢，當受方右腳踏前穩定重心， 左腳跟隨向前之瞬間，取方左腳轉左踏後，右腳踏進受方的右腳外側，右手放鬆握襟， 提高緊扣受方的右上臂於自己的腋窩下，左手拉動腰部轉移至受方腹部的外側，右手 緊抱上臂，左手握袖配合引拉，取方大腿移至受方身體右外側，向右橫側旋轉，將受 方向右側捲動摔倒。
注意：取方身體捲動時，應以左腳為支撐，右腳向後擺動，才有足夠的力量旋轉。
浮落（うきおとし）Uki-Otoshi (Floating Drop) 【手技】
要領：此技把受方向其右斜前方帶動破勢，當受方以右腳踏前穩著重心時，取方左腳 後退一大步，把受方前拉浮起，將受方向右前方翻滾摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方左腳踏前，引使受方右腳後退，然後，取方大 步踏後，雙手帶動把受方向右斜前方浮起，受方右腳踏前穩定重心的瞬間，取方身體 向右方微移，上身扭動向左，左手向前拉下，右手握左襟推高，將受方向其右前翻滾 摔倒。
注意：取方也可採用左膝跪地方式施技，左腳應向內移約 45 度，趾應撐地，才能有效 穩定身體重心。
大外車（おおそとぐるま）Osoto-Gurruma (Large Outer Wheel) 【足技】
要領：此技把受方向右斜角破勢，當受方以雙腳嘗試穩著重心時，取方右腳從受方身 體右側深入背後，掃向受方雙膝後方，左手向後引拉，右手將受方頸脖壓後，將受方 雙腳掃後摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方帶動受方向其右後方破勢，右手握襟控制受方 肩膀向後壓下，左手握袖前拉，使受方以雙腳穩著身體重心，取方右腳伸進受方雙腳 膝蓋後方，身體略左撚轉，右手握襟後推，左手握手肘外側強力拉前，右臀部作為杠 杆，將受方雙腳拂起向右後方摔倒。
注意：取方右手必須把受方肩膀向其後方厭下，使受方以雙腳穩定重心，才能有效發 揮技術。
浮技（うきわざ）Uki-Waza (Floating Throw) 【橫捨身技】
要領：此技利用受方身體傾前的瞬間，雙手把受方進一步引導向前浮起破勢，右腳踏 進受方兩腿之間，左腳向受方右腳外側橫向伸出，阻擋受方右腳前移，同時身體躺下， 將受方身體浮起，大弧度向左斜方摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右腳後退一步，右手與身體配合帶動，使受方 身體擺動浮起，當受方左腳踏前穩定重心時，帶動受方向其左前方破勢，當受方踏前 右腳穩定重心之瞬間，取方以左腳斜方伸進受方的右腳外側，右腳彎膝踏進受方之兩 腿間，身體略向左側躺下，左手握袖大弧度向自己身體方向引拉，右手握襟大弧度向 左方推出，或抱著受方左腋窩向左方推出，將受方身體向左斜後方拋摔。 注意：取方身體躺下時，右手應放鬆握襟，拉動將受方身體浮起，才能暢地將受方拋 摔。
橫分（よこわかれ）Yoko-Wakare (Side Separation) 【橫捨身技】
要領：此技當受方嘗試施展如浮腰、大腰和背負投等技術攻擊時，取方作為反摔技術。 以身體橫向躺下之力量，張開之身體，將受方大弧度向其右前方拋摔。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，把受方輕微向其左前方破勢，當受方左腳踏前之瞬 間，取方右腳橫向踏進受方右腳前方，左腳跟隨，雙手同時強力拉下，身體橫向躺下， 並向左方扭轉，將受方身體大弧度摔倒于右斜前方。
注意：取方右腳橫向踏進受方右腳的前方，同時左腳配合前伸，以身體躺下的力量帶 動拋摔受方。
橫車（よこぐるま）Yoko-Guruma (Side Wheel) 【橫捨身技】
要領：此技當受方右腳踏前，身體傾前，右手嘗試握取方背部腰帶時，取方利用這機 會，右腳踏進受方兩腿間，左手握帶，左腳前伸至受方右腳外側，右手握襟上推，身 體轉移至受方前方躺下，施展浮腰或類似技術，將受方向自己肩部後方大弧度摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，受方嘗試以跳腰或大腰等技術攻勢時，取方身體下 沉左腳移至受方右腳外側，右腳伸進兩腿間，左手緊拉受方背部腰帶旋轉，右手握襟 上推，身體轉移至受方身體前方橫向躺下，將受方身體從自己左肩後方大弧度卷摔。
注意：取方右腳伸進兩腿間時，左手抱腰帶和右手向上推的動作必須配合一至，才能 有效發揮技術。
後腰（うしろごし）Ushiro-Goshi (Back Hip Throw) 【腰技】
要領：此技受方以腰技前來攻擊時，取方作為反摔動作，當受方腰部靠近瞬間，左手 從背後穿入緊抱受方腰部，身移至受方背面，腹部緊貼受方背腰，沉下身體，腹部用 力，雙手緊抱受方腰部搖擺向上，將其身體拋向前方摔倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，當受之施展腰技以右腰貼近時，取方利用這機會， 左，腹部緊貼受方背腰，沉下身體，雙手緊抱受方腰部，或手從後方緊抱受方左大腿， 膝蓋挺直，身體仰後，腹部用力把受方腰部彈高，雙腳後移，將受方身體向正前方拋 高摔倒。 注意：取方將受方身體彈高後，膝蓋彎曲，身體沉底，雙手緊抱，將受方身體彈高拋 下，而受方雙腳應朝向上方。
38. 裡投（うらなげ）Ura-Nage (Back Throw) 【真捨身技】
要領：此技為反摔技，當受方以腰技前來攻擊時，取方身體向右方閃避，雙手緊抱受 方右腰部或背部，緊抱受方身體拋高，取方身體向後躺下，將受方向左肩膀後方拋摔。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，當受之施展腰技以右腰貼近時，取方利用這機會， 身體向右方移出閃避，左腹緊貼受方身體的右後腰，左臉靠近受方右腋下，雙手緊抱 受方腰部，左腳踏向受方左腳外側，右腳踏進受方兩腿間，身體下沉，身體仰後，將 受方身體從左側向後方摔倒。
注意：取方腹部必須緊貼受方右腰側，雙手抱緊腰部下沉，才能有效施技。
39. 隅落（すみおとし）Sumi-Otoshi (Corner Drop) 【手技】又名：空氣投
要領：此技受方施技身體接近時，取方身體與受方保持距離，以身體與雙手的扭動力 量，將受方浮動向其右後方拋摔。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，取方右腳踏後，將受方帶動向左方，身體下沉，左 腳伸進受方右腳外側，右手握襟向其左後上方推出，左手握袖前拉，以身體扭動和腹 部之力量，將受方左腳浮起離地，持續地拉動將其向右後方拋摔。
注意：取方左腳伸前時，膝蓋應微屈曲，以腳趾作為支撐點，右手必需牽引旋轉將受 方身體向上推，才能有效施技。
40. 橫掛（よこがけ）Yoko-Gake (Side Body Drop) 【橫捨身技】
要領：此技取方帶動受方向其右斜前方破勢，右手握袖向其方直拉，左腳掃向受方的 右腳踝，身體跳動躺下，將受方雙腳同時向取方左側掃倒。 要點：雙方以右自然體握衣對峙，將受方向其右前方拉動破勢，充份拉動受方半身橫 向浮起傾側，取方左腳輕微踏後，左手帶動受方右腳踏前穩定重心，然後，取方左手 強力下拉，右手握襟推出，左腳掌掃向受方右腳踝外側至左腳方向，取方身體跳動躺 下，將受方雙腳合併掃倒於自己身體的左側。
注意：取方必須把受方上身浮起，使其以右腳趾支撐重心，膝蓋伸直，腳跟離地，才 有效掃倒受方。
照片：曾鏡興
取方: 周毅雄 受方: 葉振龍
42. 講道館柔道-五教以外
袖釣進腰
新加坡體育局～運動推廣表場獎狀 1998
柔道分為投技、固技、當身技，由三類技術所構成。當身技的「精力善用 國民體育」和「極 之形」等為格鬥技術，不適用於一般的柔道競賽運動，另設有柔道「形」賽事。
「固技」是「壓制技」10 式，「絞技」12 式及「關節技」10 式合共 32 式的總稱，在柔道技術 中佔有重要的構成部份與「投技」被譽為柔道的雙輪，有互補的功能，我們透過柔道的攻防 練習，使人善用體力及思考力，人類因此趨向完善之境界，繼而對世界作出種種貢獻，此乃 柔道之最終目標。
注意: 柔道固技千變萬化，並可施展連續技術, 本文只說明「固技」技術的基礎動作給大家參 考。
43．「压制技」OSAE-KOMI-WAZA （おさえこみわざ）
「壓制技」的定義是使用壓制技術，將對方身體仰臥壓制於地墊上一段時間作為得分的標 準，國際柔聯裁判規則，施展壓制技連續壓制對方 10-19 秒得「技有」，而達至 20 秒得「一 本」為勝方，如受方雙腳纏繞取方的身體或腿部，不應視為有效技術。
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1 | 袈裟固 Kesa-gatame（けさがため） |
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2 | 崩袈裟固 Kuzure-kesa-gatame（くずれけさがため） |
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3 | 后袈裟固 Ushiro-kesa-gatame（うしろけさがため） |
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4 | 肩固 Kata-gatame（かたがため） |
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5 | 上四方固 Kami-shiho-gatame （かみしほうがため） |
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6 | 崩上四方固 Kuzure-kami-shiho-gatame （くずれかみしほうがため） |
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7 | 横四方固 Yoko-shiho-gatame （よこしほうがため） |
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8 | 纵四方固 Tate-shiho-gatame（たてしほうがため） |
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9 | 浮固 Uki-gatame（うきがため） |
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10 | 里固 Ura-gatame（うらがため） |
「壓制技」技術的重點在於控制對方身體仰臥平衡，故在練習中，必須強化腿部的力量及靈 活性。
1. 袈裟固 Kesa-gatame （けさがため）
取方右手繞過受方左肩緊抱頸脖提高，並把受方右手臂緊抱在腹部方，以腰部緊壓受方胸 部, 緊拉右前臂於腋窩下，右腳屈曲在受方右肩下，左腳提膝向後，以腰背壓制受方上身, 使受方不能轉身逃脫。
逃脫方法 受方身體向右扭轉，左手握緊取方腰帶，右手抱腰，嘗試將取方腰背移在腹部上方，同時 拱橋將取方向左方拋出或身體向右扭動，右手抽出，將左腳纏繞取方左腳，嘗試向右方轉 身逃脫。
崩袈裟固 Kuzure-kesa-gatame くずれけさがため）
取方右手從受方腋窩進入控制肩膀，並把受方右手臂緊抱於腋窩下，背部緊壓受方胸部, 緊拉右手前臂於腋窩下，右腳屈曲于受方右肩下方，左腳屈膝向後支撐，腰部壓下控制受 方上身。
逃脫方法 受方雙手重疊緊扣取方左手肘關節，嘗試施展腕挫腕固，然後向左轉動反身逃脫。
後袈裟固 Ushiro-kesa-gatame (うしろけさがため）
取方坐在受方的右肩膀上方，右手腋窩緊挾受方右臂，左手緊握受方腰帶左側，身體向後 躺臥，左腳向前伸，右腳踏後支撐，腰部壓制受方胸膛控制上身。
逃脫方法 受方身體向右邊轉動，左手推壓取方上身，嘗試脫掉右手，反身逃脫。
肩固 Kata-gatame（かたがため）
取方右臂從受方左肩下方繞過頸脖右側，頭部按著受方右上臂，右手掌在上緊握左手，左 腳膝蓋緊貼控制受方右腋下，左腳伸展向後支撐平衡，原理是把受方右肩壓制，下身保持 遠離受方身體，防止對方抱腰反身逃脫。
逃脫方法 受方以左手握拳推向左掌，嘗試推脫取方頭部壓制，並提高雙腳向前扭動，腰部向右轉動 反身逃脫。
5. 上四方固 Kami-shiho-gatame （かみしほうがため）
取方前胸臥下，雙手從受方肩膀下方進入緊握腰帶，用兩肘緊挾受方上身，下顎用力緊壓 受方腹部，並以雙腳移動平衡身體，防止受方反身逃脫。
逃脫方法 受方採用「蝦腰」方法移動，右手插入取方腹部下方，推高取方腹部或雙手推壓取方肩膀, 雙腳提高擺動前移，嘗試反身逃脫。
6. 崩上四方固 Kuzure-kami-shiho-gatame くずれかみしほうがため）
取方身體處受方肩膀右側，左手從左肩膀下方進入緊握腰帶左側，右手從右腋窩下方進入 緊握受方背襟 (四指在背襟內)，兩肘向內緊挾，下顎緊壓受方胸膛，雙腳移動保持平衡防 止受方逃脫。
逃脫方法 受方採用「蝦腰」方法移動，左手推壓取方頸項，雙腳提高擺動向前移動，嘗試向右反身 逃脫。
7. 横四方固 Yoko-shiho-gatame（よこしほうがため）
取方與受方臥下構成十字狀態，取方左手緊握受方頸部左後襟，右手從股間進入緊握左側 腰帶，胸襟緊壓受方胸部，雙膝跪地移動保持平衡，防受方逃脫。
逃脫方法 受方身體向右轉動，左手抓握取方背部腰帶，右手抓握左邊褲腳，頭部拱起，嘗試將受方 身體向左方反轉或雙手推壓取方左肩膀，右手從腋窩下穿出，身體向左反身嘗試逃脫。
8. 纵四方固 Tate-shiho-gatame（たてしほうがため）
取方採用肩固方式，騎在受方身體上方，右臂從受方左臂下方繞過頸脖右側，頭部按著受 方右上臂，右手掌在上緊握左手，以兩邊膝蓋緊挾受方腰部，頭部緊壓右肩，同時胸膛緊 厭受方上身，防止受方滾動身體逃脫。
逃脫方法 受方以左手將取方右腳向內推，左腳向外脫掉控制，以雙腳纏繞取方右腳，右臂推向取方 頸脖，拱腰反身向右方逃脫。
9. 浮固 Uki-gatame（うきがため）
取方嘗試施展腕挫十字固，由於受方雙手緊扣防守，取方改為壓制技，左手緊扣受方右手， 身體提起，右手抓握受方道服下方，以腹部壓制受方腹部，以右腳踏後平衡身體保持平衡， 防止受方逃脫。
逃脫方法 受方右手嘗試脫掉取方右手緊扣，右手插入取方腹部，身體向右方轉身逃脫。
10. 里固 Ura-gatame（うらがため）
當雙方躺臥構成十字狀態，取方左手緊扣受方左臂，右手抓握褲腳，頭部或背部壓制受 方腹部，雙腳移動平衡身體，防止受方逃脫。
逃脫方法 受方身體向左方扭動，右手推向取方背部，脫開取方緊扣的左手，嘗試向後方移出逃脫壓 制。
44. 絞技 SHIME-WAZA（しめわざ）
絞技是採用手、腕、腳或利用衣襟絞勒對方頸脖的技術 絞技是以雙腳把對方腰部緊挾或單膝跪下在受方背後，施絞勒使對方窒息而取勝的技術，絞 技都是由受方前面或後面方向絞勒頸脖的技術，施絞展十字絞技術，首先抓握衣襟的手必須 在下方，順序的手在上方才是合理的技術，而十字絞分為並十字絞，片十字絞和逆十字絞。
注意: 下例技術禁止在柔道競賽中施用
在頸脖以外部位施展絞勒技術。
直接以雙腳緊挾對手身體或絞勒對方頸脖的技術。
使用腰帶末端或衣服角位作為工具的絞勒技術。
以拳頭或手指作為工具施展絞技。
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1 | 並十字絞 Nami-juji-jime（なみじゅうじじめ） |
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2 | 逆十字絞 Gyaku-juji-jime（ぎゃくじゅうじじめ） |
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3 | 片十字絞 Kata-juji-jime（かたじゅうじじめ） |
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4 | 裸絞 Hadaka-jime（はだかじめ） |
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5 | 送襟絞 Okuri-eri-jime（おくりえりじめ） |
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6 | 片羽絞 Kata-ha-jime（かたはじめ） |
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7 | 片手絞 Kata-te-jime（かたてじめ） |
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8 | 两手絞 Ryo-te-jime（りょうてじめ） |
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9 | 袖車絞 Sode-guruma-jime（そでぐるまじめ） |
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10 | 突込絞 Tsukkomi-jime（つっこみじめ） |
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11 | 三角絞 Sankaku-jime（さんかくじめ） |
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12 | 胴絞 Do-jime（どうじめ）＊禁止技术 |
1. 並十字絞 Nami-juji-jime（なみじゅうじじめ）
取方騎在受方身體上方或受方處於上方位臵，取方雙膝跪地緊挾腰部兩側，雙手交叉，姆 指順勢插入頸部（掌心向下，姆指在內，四指在外），抓握受方的後襟，同時，把受方頸 部抓緊向上提起，將受方面部緊貼自己胸膛，雙手交叉收緊絞勒頸脖，使受方感受到窒息 而投降。
2. 逆十字絞 Gyaku-juji-jime（ぎゃくじゅうじじめ）
取方騎在受方身體上方或受方處於上方位臵，雙膝跪地緊挾腰部兩側，雙手逆反交叉，四 指順勢插入頸部（掌心向上，姆指在外，四指在內），抓握受方的後襟，同時，把受方頸 部抓緊向上提起，將受方面部緊貼自己胸膛，雙手交叉收緊絞勒頸脖，使受方窒息而投降。
3. 片十字絞 Kata-juji-jime（かたじゅうじじめ）
取方騎在受方身體上方或受方處於上方位臵，雙膝跪地緊挾腰部兩側，雙手正反交叉，左 手四指順勢插入頸部（掌心向下），右手姆指順勢插入頸部（掌心向上） 抓握受方的後襟， 同時，把受方頸部抓緊向上提起，將受方面部緊貼自己胸膛，雙手交叉收緊絞勒頸脖, 使 受方感受到窒息而投降。
裸絞 Hadaka-jime（はだかじめ）
裸絞技術是不抓握衣襟，把對方咽喉絞勒的技術，這技術可在站立或躺臥的姿勢下施技， 重點是破壞對方身體失重心向後，絞勒咽喉，使對方感受到窒息而投降。
A. 取方單膝跪于受方背後，右臂繞過受方頸部在左肩前方與左手緊握（左手掌心朝上，右 手朝下），將受方頭部貼於自己的右肩膀上，相方面部緊貼，左腳跪地向後移，右腳踏在 受方腰間後方，把受方身體向後傾倒，取方右臂收緊絞勒咽喉，使受方感受到窒息而投 降。
B. 取方單膝跪于受方背後，右臂繞過受方頸部緊箍咽喉，右手按著左手臂，左手繞過頭部 後方推壓頭部絞勒咽喉，頭部緊貼，使受方感受到窒息而投降。
（受方可以手緊拉取方右臂向下，收緊下顎，嘗試逃脫絞勒）。
裸絞 A 裸絞 B
5. 送襟絞 Okuri-eri-jime（おくりえりじめ）
取方單膝跪于受方背後，右手繞過受方右肩，左手從左腋下進入抓握受方左襟向下方拉， 同時，右手握受方左襟，左手抓握受方右襟下方，左膝向後移，左手握襟向下拉，右手 緊勒受方頸脖，使其感受到窒息而投降。
逃脫方法 受方雙手抓握取方右肘向外拉動，嘗試將頭部抽出，轉身逃脫絞勒。
6. 片羽絞 Kata-ha-jime（かたはじめ）
取方單膝跪于受方背後，右手繞過受方右肩，左手從左腋下進入抓握受方左襟向下方拉， 同時右手握受方左襟，然後，取方左手將受方左臂翹高伸直向後，左手深入抓握頸背後襟, 身體向左方轉移，左手將受方頭部推前緊勒咽喉，使其感受到窒息而投降。
逃脫方法 受方雙手緊拉取方左臂向下，使絞勒鬆懈，同時，身體扭動轉身逃脫。
7. 片手絞 Kata-te-jime（かたてじめ）
當受方仰臥身體時，取方右膝跪下臵於受方之右側，左手抓握受方腰帶拉高身體，重心壓 向頭部，使受方右臂挾在自己的右腋窩下，左手從受方的右腋下插入，順手抓握頸脖後襟
（姆指在襟衣內，四內指在外），右手緊扣取方左腳，身體移向右方，左腳移至受方的右 臂下，使用移動的力量，以左前臂推壓受方的咽喉，使其感受到窒息而投降。
8. 両手絞 Ryo-te-jime（りょうてじめ）
雙方相對站立或相方躺臥地上，取方左手順著抓握受方右後襟，右手抓握左後襟，雙腳緊 挾控制受方腰側，同時，雙手握拳向內壓迫受方的頸動脈，使其感受到窒息而投降。
9. 袖車絞 Sode-guruma-jime（そでぐるまじめ）
取方單膝跪于受方背後或在前方，右手臂繞過受方右肩緊箍頸部，左手腕緊挾受方頸部後 方，左手抓握右內袖口，然後，右手向後繞過受方頸脖右側，兩手構成車輛狀態，同時雙 手收緊受方頸脖，緊鎖咽喉，使其感受到窒息而投降。
10. 突込絞 Tsukkomi-jime（つっこみじめ）
取方騎在受方身體上方或受方處於上方位臵，取方右手順著抓握受方左前襟，左手順著抓 握右襟，然後，右手推壓向受方頸部右側，左手握襟前拉收緊前襟，絞勒受方咽喉，使其 感受到窒息而投降。
11. 三角絞 Sankaku-jime（さんかくじめ）
取方仰臥或轉身向上，當受方從兩腿間嘗試攻擊時，取方右手抓握受方右袖口，右腳彎曲 掛在受方左肩膀上，左腳從受方右腋窩下伸出，雙腳交叉緊挾受方的頭部，（左腳在上方， 右腳移至左膝下方），雙腳收緊絞脖受方頸脖，使其感受到窒息而投降。
12. 胴絞 Do-jime （どうじめ）
取方身體仰臥，當受方從兩腿間嘗試攻擊時，取方右手抓握受方右袖口拉前，雙腳交叉纏 繞受方腰間，像剪刀般向前伸展，將受方身體緊挾。
這技術容易構成對方傷害, 在柔道競賽中禁止使用.
关节技 Kansetsu-waza （かんせつわざ）
關節技是逆關節的技術或伸直關節，把對方的手肘關節脫臼或扭傷挫折的技術，使受方感到 痛楚而失去抵抗力。
注意: 柔道競賽禁止在手肘以外部位, 施展關節技。
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1 | 腕緘 Ude-garami（うでがらみ） |
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2 | 腕挫十字固 Ude-hishigi-juji-gatame（うでひしぎじゅうじがため） |
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3 | 腕挫腕固 Ude-hishigi-ude-gatame（うでひしぎうでがため） |
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4 | 腕挫膝固 Ude-hishigi-hiza-gatame（うでひしぎひざがため） |
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5 | 腕挫腋固 Ude-hishigi-waki-gatame（うでひしぎわきがため） |
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6 | 腕挫腹固 Ude-hishigi-hara-gatame （うてひしぎはらがため） |
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7 | 腕挫脚固 Ude-hishigi-ashi-gatame（うでひしぎあしがため） |
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8 | 腕挫手固 Ude-hishigi-te-gatame （うでひしぎてがため） |
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9 | 腕挫三角固 Ude-hishigi-sankaku-gatame （うてひしぎさんかくがため） |
1. 腕緘 Ude-garami（うでがらみ）
取方橫向于受方上方，胸部緊壓受方上身，左手緊握受方右手腕，右手從右手臂下方穿 入緊握自右手腕，然後，右手將受方左臂頂起，左手向受方肩部方向撚轉，使受方關節 感受痛楚而投降。
2. 腕挫十字固 Ude-hishigi-juji-gatame（うでひしぎじゅうじがため）
取方跨在仰臥的受方腹部，雙手抓握受方前襟，兩膝緊挾腰部，左手緊扣受方右手臂， 右手抓握手腕，身體右轉坐下，股部深入受方右肩下方，左腳在頸脖上控制受方咽頭， 右腳腳插入受方的腋窩下方，身體向後仰下，將受方右手臂強力拉出伸直，同時提高 腹部，把手臂拉向自己右方 (對方姆指朝天) ，緊壓受方的手肘關節，使受方關節感受 痛楚而投降。
腕挫腕固 Ude-hishigi-ude-gatame（うでひしぎうでがため）
當受方仰臥嘗試伸手向上握取方衣襟時，取方右膝跪地，以右肩支撐，雙手重疊緊壓受 方的左手肘，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫膝固 Ude-hishigi-hiza-gatame（うでひしぎひざがため）
雙方單膝跪地對峙時，取方右手抓握受方左襟，左手握袖反手將受方右手緊抱于左腋窩下, 同時右腳撐向受方的左大腿，使其向前臥下，然後，左腳屈曲，腳趾按在背部腰帶間，以 膝蓋壓制受方的右手，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫腋固 Ude-hishigi-waki-gatame（うでひしぎわきがため）
當受方身體向下臥，取方從側身進入，雙手緊握受方的右手腕，身體向後控制受方右 邊肩膀，以腋窩緊壓受方的手肘，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫腹固 Ude-hishigi-hara-gatame （うてひしぎはらがため）
雙方並排站立，取方右膝跪下，左手穿過左肩抓握受方右襟，右手緊握手腕伸直向內微拉, 以腹部向前壓制受方手肘，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫腳固 Ude-hishigi-ashi-gatame（うでひしぎあしがため）
當受方的身體向下臥倒時，取方右腳迅速從肩膀下方穿入纏繞受方右手臂，左腳交叉 緊扣，胸部向下壓向受方背部，右腳提高受方手肘逆反，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫手固 Ude-hishigi-te-gatame （うでひしぎてがため）
雙方平排站立，取方右手從右腋窩下穿入抓握受方左前襟，左手抓握右手腕，然後， 身體向左方旋轉將受方摔倒，以左手緊壓逆反受方右肘，使受方關節感受痛楚而投降。
腕挫三角固 Ude-hishigi-sankaku-gatame （うてひしぎさんかくがため）
取方仰臥，當受方從兩腿間嘗試攻擊時，取方右手抓握受方右袖口，右腳彎曲掛在受 方左肩膀上，左腳從受方右腋窩伸出，雙腳交叉緊挾受方的頭部 {左腳在上方，右腳 移至左膝下方}，雙腳收緊絞脖受方頸脖，雙手抓握手腕伸直，以左腳作為支撐，緊 壓逆反右手肘，使受方關節感受痛楚而投降。
足緘 Ashi-garami（あしがらみ）
雙方以右自然體握衣，取方前拉受方向前破勢，左腳踏入受方兩腿之間，身體躺下 嘗試以巴投摔倒受方，受方右腳踏前一步，雙手拉起取方身體防禦，取方利用這機 會，臀部儘量向前移進，右腳前推受方左膝蓋內側向後，取方左腳由受方右腳外側 穿入纏繞，腳趾伸入受方右邊腹部如楔形姿勢，左腳向前伸展推出，雙手拉緊受方 身體，同時，身體向右邊轉移，以左腳緊鎖受方的膝蓋，使受方膝關節感受痛楚而 投降。
特迪 禮內 Teddy Riner
46. 青少年柔道教學大綱-學生級別（參考用）
柔道是奧運項目中最具有教育意義的運動專案，其目的旨在教育兒童和青少年的個人修養、 自信、謙遜、獨立、禮儀、堅持、等多項元素，主要目的是培養出良好的國民，從而為人類 社會作出鐘鐘的貢獻。柔道有助發展青少年自我保護和體適能鍛鏈，也給予青少年有一個踏 上世界平臺和與各國人民交流的機會。柔道在過去數十年發展迅速，現世界各國共有二百多 個國家及地區數，數百萬人學習柔道。 柔道運動可幫助青少年在成長過程中建立個人自信和良好的品格，也教導我們從失敗中再站 起來的道理。 我們相信孩子們堅持練習柔道，他們將來在社會上將會處於成功和優越的位 臵。因此，我們認為柔道對兒童和青少年來說是非常重要的項目，學校與社區應積極推廣。 現編定柔道教學課程共十五級，給予各學校和俱樂部作為教學參考。
初級至第十五級
初心升初一級「白帶升白帶一紅線」
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考核內容 |
得分 | |
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1 | 柔道服穿著法 / 捆綁腰帶法 | |
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2 | 禮儀 ; 站禮，座禮，道場安全與個人衛生 | |
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3 |
熱身運動，整理運動 | |
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4 | 自然體 / 自護體姿勢-正，左，右方向 | |
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5 | 躺臥 / 底受身法-正，前，左，右方向 | |
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6 |
身體平衡和協調性 | |
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7 | ||
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8 | ||
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9 | ||
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10 | ||
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總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
初一級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
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第一節課內容： 講解場館規則 / 安全，站禮， 穿疊道服方法， 遊戲練習， 體能練習。 | 第二節課內容 : 遊戲練習， 座禮，個人道場衛 生，複習疊道服方法，下課須自 行整理道服。 | 第三節課內容： 熱身運動；頭，頸，肩，肘， 腕，腰，跨，膝，腳踝，手指， 遊戲練習，整理道服/ 捆綁腰帶 |
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第四節課內容： 熱身運動，遊戲練習，自然體姿 勢（正、左、右），躺臥受身法 （正、左/右）。 |
第五節課內容： 熱身運動，遊戲練習，自護體姿 勢（正、左/右）， 低受身法（正）。 |
第六節課內容： 熱身運動，遊戲練習，低受身 法（左/右）， 雙人躺臥受身練 習。 |
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第七節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 低受身 法，（前），雙人受身練習（低受 身-後/ 左/ 右/ 前）。 |
第八節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習，左腳前單腳支撐 10 秒 5 組，跪姿三點支撐左右 10 秒 5 組。 |
第九節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平 衡練習，右腳前單腳支撐 10 秒 5 組，跪姿兩點左右 10 秒 5 組。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習，左腳後單腳支撐 10 秒 5 組，穩定練習雙腳下蹲起 10 次 3 組。 |
第十一節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習，右腳後單腳支撐 10 秒 5 組， 穩定練習雙腳半蹲跳 10 次 3 組 |
第十二節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平 衡練習，左腳橫向支撐 10 秒 5 組，協調性練習，四肢獵豹跳 8 米 6 趟。 |
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第十三節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習， 右腳橫向支撐 10 秒 5 組，協調性練習，四肢獵豹跳 8 米 10 趟。 | 第十四節課內容: 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習，左腳前後支撐 10 秒 6 組， 協調性練習，四肢猴子行走 8 米 10 趟。 |
第十五節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平 衡練習，右腳前後支撐 10 秒 6 組協，調性練習，四肢猴子行 走 8 米 10 趟。 |
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第十六節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習， 左腳橫向支撐 10 秒 5 組，協調性練習，四肢猴子跑 8 米 10 趟。 |
第十七節課內容： 熱身運動，遊戲練習，身體平衡 練習，右腳橫向支撐 10 秒 5 組， 協調性練習， 四肢猴子跑 8 米 10 趟。 |
第十八節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習練 習內容，柔道服穿衣法和疊衣 法， 禮儀；站立，座禮， 道場與個人衛生。 |
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第十九節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習內容 整理運動，自然體/ 自護體姿勢 正/左/右，整理道服方法。 |
第二十節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習躺臥 受身術，前，後，左，右，方向， 身體平衡穩定和協調性。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習底 受身前、後、左、右，講解考 試流程和注意事項， 體適能練習。 |
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第二十二節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習全部 學習內容，體適能練習。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，遊戲練習，複習考核 內容，體適能練習。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 複習考核內容。體適能練習。 |
初一級升第二級「白帶一紅線升白帶二紅線」
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考核內容 |
得分 | |
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1 | 站立受身 (後，前，左，右) | |
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2 |
前滾翻，後滾翻，蝦腰，爬行 | |
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3 |
基本抓握衣襟方式（組手），步法 | |
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4 | 立技-大外落 O-oto-otoshi | |
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5 | 立技-大腰 O-goshi | |
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6 | 寢技-袈裟固 Kesa-gatame | |
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7 | ||
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8 | ||
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9 | ||
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10 | ||
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總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
全己盈 IJF 名人堂
第二級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 低受身練習，前滾翻。 | 第二節課內容: 熱身運動，遊戲練習， 底受身練習，後滾翻。 |
第三節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 站立後受身，立站前滾翻。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，遊戲練習，低受身練 習，站立 左/ 右受身， 蝦腰。 |
第五節課內容： 熱身運動，遊戲練習，低受身練 習，站立前受身。 |
第六節課內容： 熱身運動，遊戲練習，站立受 身練習，正確握衣方法 （組手）。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，遊戲練習，站立受身 練習，柔道步法 (擦足)， 自然體握衣。 |
第八節課內容： 熱身運動，遊戲練習，站立受身 練習，步法（步足, 繼足），講 解握衣（組法），自護體握衣。 |
第九節課內容： 熱身運動，遊戲練習，基本體 適能，講解體捌（身體移動）。 |
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第十節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 受身練 習，基本體適能，自然體轉變自 護體方法。 |
第十一節課內容： 熱身運動，遊戲練習，講解投技 -腰技，Koshi-waza，大腰基礎練 習法， 術語。O-goshi， 體適能練習，伸展運動。 | 第十二節課內容： 熱身運動，遊戲練習，受身練 習，大腰受身法 (保護對手)， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 受身練 習， 大腰打進練習， 體適能練習，伸展運動。 | 第十四節課內容: 熱身運動，遊戲練習，大腰投進 練習，保護對手，大腰受身法， 體適能練習，伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，遊戲練習，投技-足 技 Ashi-waza,大外落雙人練習， 術語。O-soto-otoshi， 體適能練習，伸展運動。 |
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第十六節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 受身練 習，大外落練習，體適能練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，遊戲練習，大外落受 身法，體適能練習， 伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，遊戲練習，受身練 習，大外落打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，遊戲練習， 受身練 習， 大外落投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動 (爬行)，遊戲練習，固 技-壓制技 Osae-komi, 袈裟固練 習，體適能練習， 伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，遊戲練習，講解袈 裟固，術語 Kesa-gatame，崩袈 裟固，後袈裟固練習， 體適能練習，伸展運動。 |
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第二十二節課內容： 熱身活動（固技-足部練習），固 技-袈裟固防禦練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動， 複習投技-大腰、大 外落，體適能練習，伸展運動 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習壓制技-袈裟固 及投技，體適能練習， 伸展運動。 |
第二升級升第三級「白帶二紅線升黃帶一紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 站立移動受身-前，後，左，右方向 | |
|
2 | 柔道理論-崩、作、掛 | |
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3 |
移動投進練習 | |
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4 | 崩-四方破勢方法「破壞重心」 | |
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5 | 立技-一本背負投 Ippon-seoi-nage | |
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6 | 立技-大內刈 O-uchi-gari | |
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7 | ||
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8 | ||
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9 | ||
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10 | ||
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總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
新加坡總統-陳慶炎博士
第三級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
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第一節課內容： 熱身運動， 站立移動受身法， 前，後，複習移動大腰， 體適能練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，站立受身法，左/右， 複習移動大外落，體適能練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，站立移動受身法， 前，後，複習袈裟固， 體適能練習，伸展運動。 |
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第四節課內容： 熱身運動， 移動受身法，左， 右， 大外落投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，步足移動方法，大腰 投進練習，體適能練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，繼足移動法， 體適能練習，伸展運動。 |
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第七節課內容： 熱身運動，四方破勢方法，前、 後，左、右，體適能練習，伸展 運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，四方破勢，左，右， 複習.投技.寢技，體適能練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，四方破勢前，後， 左，右，複習投技.寢技， 體適能練習，伸展運動。 |
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第十節課內容： 熱身運動，四方破勢，投技.寢 技.打進. 投進，體適能練習，伸 展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解手技-一本背負 投，術語 lppon-seoi-nage， 體適能練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，講解一本背負投受 身法，投技，寢技，打進.投進 練習，體適能練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，一本背負投打進練 習，體適能練習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，移動一本背負投練 習，體適能練習，伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，一本背負投防禦練 習，體適能練習，伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解足技-大內刈， 術語 O-uchi-gari，體適能練習， 伸展運動 |
第十七節課內容： 熱身運動，講解大內刈受身法， 投技，寢技練習，體適能練習， 伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，大內刈移動練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，大內刈移動打進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，大內刈投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，雙人大內割移動練 習，體適能練習。伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，複習一本背負投， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習雙人移動一本負 投，體適能練習， 伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習大內割練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第三級升第四級「黃帶一紅線升黃帶二紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-浮腰 Uki-goshi | |
|
2 | 立技-掃腰 Harai-goshi | |
|
3 | 寢技-肩固 Kata-gatame | |
|
4 |
自護體防禦攻擊 | |
|
5 |
八方破勢方法「破壞重心」 | |
|
6 | 亂取-組手；釣手，引手 | |
|
7 | ||
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8 | ||
|
9 | ||
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10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
笫 117 屆國際奧會會議 新加坡 2005
第四級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解投技腰技-浮 腰，術語 Uki-goshi。體適能練 習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，浮腰練習法， 體適能練習，伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，浮腰受身法， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，浮腰打進，體適能練 習，伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，移動浮腰投進，體適 能練習，伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解投技腰技-掃 腰，術語 Harai-goshi， 體適能 練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動， 掃腰練習法， 體適能練習，伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動， 掃腰受身法， 體適能練習，伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，移動掃腰打進， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，掃腰投進， 體適能練習，伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解寢技固技-肩固, 術語 Kata-gatame， 體適能練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，肩固打進練習法， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，自護體防禦攻擊法 （正），體適能練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，自護體防禦攻擊法 （左/ 右），體適能練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，八方破勢， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，複習浮腰練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，掃腰練習， 體適能練習，伸展運動 |
第十八節課內容： 熱身運動，複習肩固， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，講解亂取組手， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，亂取-釣手， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，亂取-引手， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，亂取練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習固技， 體適能練習，伸展運動。 |
第四級升第五級「黃帶二紅線升黃帶黃三紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-背負投 Seoi-nage | |
|
2 | 立技-小內刈 Ko-uchi-gari | |
|
3 | 立技-出足掃 De-ashi-arai | |
|
4 | 立技-膝車 Hiza-guruma | |
|
5 | 寢技-上四方固 Kami-shiho-gatame | |
|
6 | 基本亂取知識-攻擊技術 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
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9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
亞奧理事會 魏紀中
亞運會主席 Haider Farman
第五級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動， 講解投技手技- 背負投，術語 Seoi-nage， 體適能練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，背負投雙人練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，背負投打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，背負投投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，背負投移動投進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解足技-小內刈， 術語 Ko－uchi－gari， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，小內刈雙人練習，體 適能練習，伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，小內刈打進練習，體 適能練習，伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，小內刈投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，小內刈移動投進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解足技-出足掃 De-ashi-barai，術語， 體適能練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，出足掃雙人練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，出足掃打進練習，體 適能練習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，出足掃打進練習，體 適能練習，伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，出足掃移動投進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解足技-膝車， 述語 Hiza-guruma， 體適能練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，膝車雙人練習法， 體適能練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，膝車打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，膝車移動打進練習， 體適能，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，膝車投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，膝車移動投進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，講解寢技-上四方 Kami-shiho-gatame， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，上四方固打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，上四方固實踐運用 練習，複習投技，體適能練習 伸展運動。 |
第五級升第六級「黃帶三紅線升橙帶一紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-體落 Tai-otoshi | |
|
2 | 立技-內股 Uchi-mata | |
|
3 | 立技-送足掃 Okuri-ashi-barai | |
|
4 | 寢技-橫四方固 Yoko-shiho-gatame | |
|
5 | 亂取練習知識-攻擊和防守技術 | |
|
6 | 基本寢技練習知識-攻擊技術 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
格辛克 十段
第六級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解投技手技-體落， 術語 Tai-otoshi，體適能練習， 伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，體落雙人練習， 體能練習，伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，體落打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，體落投進練習，體適 能練習，伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，體落移動投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解足技-內股， 術語 Uchi-mata，體適能練習， 伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動， 內股雙人練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，內股打進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，內股投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，內股移動投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解足技-送足掃， 術語 Okuri-ashi-barai， 體適能練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，送足掃雙人練習， 體適能練習，伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，送足掃打進練習， 體適能練習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，送足掃投進練習， 體適能練習，伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，送足掃移動投進練 習，體適能練習，伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解固技-橫四方 固，述語 Yoko-shiho-gatame， 體適能練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，橫四方固雙人練習 法，體適能練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，橫四方固防禦練 習，體適能練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，橫四方固打進練習， 體適練習能，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，橫四方固亂取練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解亂取練習知識 和攻擊防守技術，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動 ，講解寢技基本練習 知識、攻擊技術， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習固技， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六級升第七級「橙帶一紅線升橙帶二紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-足車 Ashi-guruma | |
|
2 | 立技-掃釣進足 Harai-Tsurikomi-ashi | |
|
3 | 立技-釣進腰 Tsurikomi-goshi | |
|
4 | 寢技-崩上四方固 Kuzure-kami-shiho-gatame | |
|
5 | 亂取知識-攻擊，防守和反攻擊術 | |
|
6 | 寢技-攻擊，防守和反攻技術 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
蒙古國總統—哈勒特馬 〃 巴特圖勒嘎
第七級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解投技足車， 術語 Ashi-guruma，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，足車雙人練習法， 體適練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，足車打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，足車投進練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，足車移動投進練習， 體適能練習，亂取練習，伸展運 動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解足技—掃釣進 足，術語 Harai-Tsurikomi-ash， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，掃釣進足雙人練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，掃釣進足打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，掃釣進足投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動， 掃釣進足移動投進 練習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解腰技釣進腰， 術語 Tsurikomi-goshi， 體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，釣進腰雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動， 釣進腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容: 熱身運動，釣進腰投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，釣進腰移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解寢技固技-崩上 四方固，述語 Kuzure-kami-shiho-gatame 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，崩上四方固雙人練習 法，體適能練習，亂取練習，伸 展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，崩上四方固打進練 習法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，崩上四方固. 亂取練 習，體適能練習，亂取練習，伸 展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，講解亂取練習知識. 防守及反攻技術，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，投技亂取練習知識. 攻擊防守和反攻技術， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動， 寢技基本練習知識 攻擊防守和反攻技術， 體適能 練習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，固技亂取練習知識. 攻擊防守和反攻技術，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第二十四節課內容： 熱身運動，複習本級學習內 容。體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第七級升第八級「橙帶二紅線升橙帶三紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-跳腰 Hane-goshi | |
|
2 | 捨身技-巴投 Tomoe-nage | |
|
3 | 捨身技-隅返 Sumi-gaeshi | |
|
4 | 立技-支釣進足 Sase-tsurikomi-ashi | |
|
5 | 鏈絡技-上四方固→橫四方固 | |
|
6 | 柔道發源-講道館柔道之創立，路向奧運會 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
李小龍 李修賢
第八級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
第一節課內容： 熱身運動，講解投技-跳腰， 術語 Hane-goshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，跳腰雙人練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，跳腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，跳腰投進練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，跳腰移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-巴投， 術語 Tomoe-nage，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，巴投雙人練習，體適 能練習，亂取練習，伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，巴投打進練習，體適 能練習，亂取練習，伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，巴投投進練習，體 適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，巴投移動投進練習， 體適能練習，亂取練習，伸展運 動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解捨身技隅返， 術語 Sumi-gaeshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，隅返雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，隅返打進，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，隅返投進練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，隅返移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動， 講解投技足技-支釣 入足， 術語 Sase-tsurikomi-ashi， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，支釣入足雙人練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，支釣入足打進練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，支釣進足投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，支釣進足移動投進練 習，體適能練習，亂取練習，伸 展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解寢技連絡技， 上四方固→橫四方固。 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動， 練習上四方固連結 橫四方固，體適能練習，亂取練 習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，講解柔道發源，講道 館柔道之創立，路向奧運會，體 適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複練本級內容， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八級升第九級「橙帶三紅線升綠帶一紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-釣腰 Tsuri-goshi | |
|
2 | 捨身技-穀落 Tani-otoshi | |
|
3 | 寢技-後袈裟固 Ushiro-kesa-gatame | |
|
4 | 鏈絡技-橫四方固-縱四方固 | |
|
5 |
道場安全保障 | |
|
6 |
基本道場術語 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
亞洲柔聯-洲際裁判考試
第九級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解投技釣腰， 術語 Tsuri-goshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，釣腰雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，釣腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，釣腰投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，釣腰移動投進練習， 體適能練習，亂取練習，亂取練 習，伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-穀落， 述語 Tani-otoshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，穀落雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，穀落打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，穀落投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，穀落移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解寢技-後袈裟固， 術語 Ushiro-kesa-gatame， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，後袈裟固雙人練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，後袈裟固打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，後袈裟打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，後袈裟亂取練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動， 講解寢技連絡技- 橫四方固→縱四方固， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，橫四方固→縱四方固. 雙人練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，連絡技-橫四方→ 縱四方固變換方法，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動， 橫四方固→縱四方 固連結打進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，講解道場安全保障， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解基本道場術 語。體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習固技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習本級學習內 容，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九級升第十級「綠帶一紅線升綠帶二紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-小外刈 Ko-soto-gari | |
|
2 | 立技-袖釣進腰 Sode-tsurikomi-ashi | |
|
3 | 立技-浮落 Uki-otoshi | |
|
4 | 寢技-縱四方固 Tate-shiho-gatame | |
|
5 | 連絡技-袈裟固→肩固 | |
|
6 |
基本柔道比賽規則 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
楊秀麗 田村亮子 高峰
第十級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解足技-小外刈， 術語 Ko-soto-gari，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，小外刈雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，小外刈打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，小外刈投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，小外刈移動投入練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解腰技-袖釣移進 腰，術語 Sode-tsurikomi-ashi， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，袖釣進腰雙人練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，袖釣進腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，袖釣進腰投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動， 袖釣進腰移動投進 練習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解手技浮落， 述語 Uki-otoshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，浮落雙人練習， 體適能練習練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，浮落打進練習， 體適能練習，亂取練習，伸展運 動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，浮落投進練習， 體適能練習，亂取練習，伸展運 動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，浮落移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，寢技固技-縱四方 固，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，縱四方固雙人練習 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，縱四方固防禦方 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，.縱四方固打進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，講解固技連絡技，袈 裟固→肩固， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，袈裟固→肩固連絡 方法及防禦練習，體適能練 習。亂取練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動， 講解基本柔道比賽 規則，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習固技連絡技， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十級升第十一級「綠帶二紅線升綠帶三紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-小外掛 Ko-soto-gake | |
|
2 | 捨身技-裡投 Ura-nage | |
|
3 | 立技-腰車 Koshi-guruma | |
|
4 | 寢技-崩袈裟固 Kuzura-Kesa-gatame | |
|
5 | 關節技-腕挫十字固 | |
|
6 | 絞技-裸絞 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
姿三四郎—山嵐 全日本柔道女子十連霸—山口春
第十一級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解足技-小外掛， 術語 Ko-soto-gake，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，小外掛雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，小外掛打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，小外掛投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，小外掛移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-裡投， 術語 Ura-nage，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，裡投雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，裡投打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第九節課內容： 熱身運動，裡投投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，裡投移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解腰技-腰車， 術語 Koshi-guruma， 體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，腰車雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，腰車打進，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，腰車投進練習，體適 能練習，亂取練習，伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，腰車移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解寢技固技-崩袈 裟固，術語 Kuzura-Kesa-gatame 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，崩袈裟固雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，崩袈裟固防禦方 法，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，崩袈裟固打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動，崩袈裟固亂取運用， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解關節技-腕挫十 字固及練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，講解絞技-裸絞及練 習，體適能練習，亂取練習，伸 展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習關節技及絞 技，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一級升第十二級「綠帶三紅線升藍帶一紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-移腰 Utsuri-goshi | |
|
2 | 捨身技-橫落 Yoko-otoshi | |
|
3 | 立技-後腰 Ushiro-goshi | |
|
4 | 連絡技-小內刈-橫四方固 | |
|
5 | 關節技-腕緘 | |
|
6 | 絞技-送襟絞 | |
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7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
第十二級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解腰技-移腰， 述語 Utsuri-goshi， 體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，移腰雙人練習， 體適能練習練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，移腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，移腰投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，移腰移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-橫落， 述語 Yoko-otoshi，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，橫落雙人練習， 體適能習， 亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，橫落打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，橫落投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，橫落移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動， 講解腰技-後腰， 述語 Ushiro-goshi，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，後腰雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，後腰打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，後腰投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，後腰移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解連絡技-小內刈 連結橫四方固，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動， 小內刈→橫四方固 雙人練習法，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第十八節課內容： 熱身運動，小內刈→橫四方固 打進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，小內刈→橫四方固打 防禦練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動， 講解關節技-腕緘， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，腕緘雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，講解絞技-送襟絞及 練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習關節技和絞 技，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十二級升第十三級「藍帶一紅線升藍帶二紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 立技-大車 O-guruma | |
|
2 | 捨身技-橫掛 Yoko-gake | |
|
3 | 寢技-浮固 Uki-gatame | |
|
4 | 連絡技-大內刈→小內刈 | |
|
5 | 關節技-腕挫腕固 | |
|
6 | 絞技-片十字絞 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
第十三級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解投技-大車， 述語 O-guruma，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，大車雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，大車打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，大車投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，大車移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-橫掛， 述語 Yoko-gake，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，橫掛雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，橫掛打進練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，橫掛投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，橫掛移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解寢技-浮固， 述語 Uki-gatame，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，浮固雙人練習，體 適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，浮固打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，浮固亂取練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，浮固防禦練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動，講解連絡技-大內刈 連結小內刈， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，大內刈→小內刈. 雙 人練習法，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，大內刈→小內刈打 進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，講解關節技-腕挫腕 固及練習， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動， 講解絞技-片十字絞 及練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 | 第二十一節課內容 : 熱身運動，複習投技， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動， 複習連絡技，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習關節技，體適能 練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習絞技， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
[231]
第十三升級升第十四級「藍帶三紅線升咖啡帶一紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 捨身技–跳腰捲進 Hane-makikomi | |
|
2 | 立技-掬投 Sukui-nage | |
|
3 | 立技-大外車 O-soto-guruma | |
|
4 | 連絡技-小內刈-背負投 | |
|
5 | 關節技-腕挫三角固 | |
|
6 | 絞技-片羽絞 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
第十四級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解捨身技-跳腰捲 進. 術語 Hane-makikomi， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，跳腰捲進雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，跳腰捲進打進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，跳腰捲進投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，跳捲入移動打投進練 習，體適能練習，亂取練習，伸 展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解立技-掬投， 述語 Sukui-nage，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，掬投雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，掬投打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，掬投投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，掬投移動投進練習， 體適能習， 亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動，講解足技-大外車. 術語 O-soto-guruma，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，大外車雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，大外車打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，大外車投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，大外車移動投進練 習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動， 講解連絡技小內刈 →背負投，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動，小內刈鏈絡背負投雙 人練習， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，小內刈→背負投打 進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，小內刈→背負投投進 練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 身運動， 小內刈→背負投移動 投進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解關節技-腕挫三 角固及練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，講解絞技-片羽絞， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習連絡技、關節 技、絞技，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十四升級升第十五級「咖啡帶一紅線升咖啡帶二紅線」
|
考核內容 |
得分 | |
|
1 | 捨身技-橫分 Yoko-wakara | |
|
2 | 捨身技-橫車 Yoko-guruma | |
|
3 | 連絡技-隅返→橫四方固 | |
|
4 | 連絡技-小內刈→縱四方固 | |
|
5 | 關節技-腕挫腹固 | |
|
6 | 絞技-並十字絞 | |
|
7 | ||
|
8 | ||
|
9 | ||
|
10 | ||
|
總得分 |
每一項目為 10 分，得 6 分以上合格，總得分 36 分以上才通過考核
第十五級共 24 節，每節 90 分鐘, 合共 2160 分鐘 (36 小時)
每星期教學兩節 (三小時)，每月 8 節 (12 小時)，課程教學三個月 (36 小時)
|
第一節課內容： 熱身運動，講解捨身技-橫分. 術語 Yoko-wakara，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 | 第二節課內容 : 熱身運動，橫分雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第三節課內容： 熱身運動，橫分打進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第四節課內容： 熱身運動，橫分投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第五節課內容： 熱身運動，橫分移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第六節課內容： 熱身運動，講解捨身技-橫車， 述語 Yoko-guruma，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
|
第七節課內容： 熱身運動，橫車雙人練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第八節課內容： 熱身運動，橫車打進練習，體適 能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第九節課內容： 熱身運動，橫車投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
|
第十節課內容： 熱身運動，橫車移動投進練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十一節課內容： 熱身運動， 講解連絡技隅返→ 橫四方固，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十二節課內容： 熱身運動，隅返→橫四方固雙 人練習法，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第十三節課內容： 熱身運動，隅返→-橫四方固打 進練習，體適能練習， 亂取練 習，伸展運動。 | 第十四節課內容 : 熱身運動，隅返→橫四方固亂取 練習，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第十五節課內容： 熱身運動，隅返→橫四方固防 禦練習，體適能練習，亂取練 習，伸展運動。 |
|
第十六節課內容： 熱身運動， 講解連絡技小內刈 →縱四方固，體適能練習，亂取 練習，伸展運動。 |
第十七節課內容： 熱身運動， 小內刈→縱四方固 的雙人練習， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第十八節課內容： 熱身運動，小內刈→縱四方固 打進練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第十九節課內容： 熱身運動，複習小內刈→縱四方 固防禦練習， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十節課內容： 熱身運動， 講解關節技-腕挫腹 固及練習， 體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
第二十一節課內容： 熱身運動，講解絞技-並十字絞 及練習，體適能練習， 亂取練習，伸展運動。 |
|
第二十二節課內容： 熱身運動，複習投技，體適能練 習，亂取練習，伸展運動。 |
第二十三節課內容： 熱身運動，複習連絡技練習， 體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
第二十四節課內容： 熱身運動，複習關節技和絞 技，體適能練習，亂取練習， 伸展運動。 |
47． 國際柔道學院
國際柔聯為了提高柔道家門的專業知識和理論基礎，從而更有效地在世界各地推廣柔道運動。 2013 年，IJF 國際柔聯-國際柔道學院（IJFAcademy）建立於匈牙利布達佩斯，學院提供三級 證書課程， 給予不同水準的柔道家門學習。學院亦與各國柔道協會合作培訓各地柔道教練和 裁判員提高他們的柔道技術知識，學院多年來培訓大量專業教練為大眾柔道推廣作出了巨大 貢獻。2020 年開始國家裁判員必須參加國際柔道學院證書課程，並獲得合格證書才合資格提 名國際級裁判考試。
國際柔聯于山東濟南齊魯工業大學設立國際訓練中心，2019 年，國際柔道學院與世界體育大 學合併邁向實體應用大學。 中國柔道運動員可透過國際柔道學院進修本科學歷。學院也為中 國柔道普及培養專業人才。
48．新加坡初級柔道教練課程（參考用）
柔道教練認證：柔道教練證書，分初、中和高級教練資格證書，初級教練主要兒童和小學作 為教學對象、中級教練以中學生和青少年學員為象，而高級證書為國家級教練資格。所有三 級證書必須由下列三項證書合併, 才能向體育局作出申請為國家級教練資格證書，教練認證 主要分三個部份所組成；1 柔道技術證書、2 體育理論課程、2 救護及心肺復蘇 CPR 課程。
1. 柔道技術證書：初、中和高教練課程由柔道總會編寫，並得到體育局審批認可。柔道總會 定期舉辦教練課程給教練員認證，一般每年二次，教練員考核合格後, 上報體育局註冊, 並發出證書。
2. 體育理論課程：初、中和高級體育理論課程，由體育局定期舉辦。教練員考核合格後, 體 育局發出資格證書。
3. 救護及心肺復蘇課程：教練員必須考獲政府認可機構舉辦的救護及心肺復蘇 CPR 證書課程， 並必須每隔兩年更新一次。
新加坡-國家初級教練註冊條件 :
年齡: 必須 18 歲以上。
基本救傷證書（由體育局認可機構發出, 並必須隔兩年更新一次）。
柔道資歷（申請者必須符合下列其中一項條件）。
持續四年學習柔道（必須出示學習證明或級別證書）。
曾經代表新加坡參加奧運會. 世界柔道錦標賽. 亞洲柔道錦標賽. 英聯邦運動 會或東南亞運動會等，其中一個運動會。
柔道俱樂部或學校出示文件, 證明申請者曾經四年持續在該組織學習柔道。
出席柔道總會舉辦之初級教練研習課程, 並獲頒合格證書。
新加坡第一期國家級教練課程（NCAP）
初級教練研習課程內容（課程 3 天, 合共 25 小時 30 分）
第一天（共 8 小時 45 分）
第一節（3 小時）: 介紹柔道由武術演變至運動之過程, 柔道的哲學思想與修行。
柔道之沿革和歷史. 正確的柔道知識和術語。
柔道禮儀（個人衛生與柔道練習禮節）。
答問 Q & A （15 分鐘）
午飯時間 （1 小時 15 分）
第二節（3 小時）: 柔道練習前之準備
熱身運動的重要性。
熱身可防止受傷之因素。
柔道基礎技術練習。
答問 Q & A （15 分鐘）
第三節（2 小時）: 柔道練習之安全指引
場地安全保障實施。
場上練習禮儀（練習態度）。
柔道基礎技術練習。
答問 Q & A （15 分鐘）
第二天（共 8 小時 45 分）
第一節（3 小時）:柔道形重要性介紹
柔道形制定之原因與技術背景。
“投之形”基本技術說明（柔道形之技術精髓, 指導員必須充 份理解）。
“投之形”技術練習（前三部份, 手技. 腰技和足技, 左/右方 九式）。
“固技”技術練習（壓制技）。
答問 Q & A （15 分鐘）
午飯時間 （1 小時 15 分）
第二節（3 小時）: 柔道形比賽規則說明
國際與亞洲柔道形推廣與普及。
國際柔道形比賽制度。
柔道形技術練習（後兩部份, 真捨身技. 橫捨身技, 共六式）。
“固技”技術練習（絞技）
答問 Q & A （15 分鐘）
第三節（2 小時）: 柔道級別段位制度說明
柔道總會-級別段的位制度。
國際柔聯-級別段位制度。
日本講道錧-級別段位制度。
答問 Q & A （15 分鐘）
第三天（共 8 小時 45 分）
第一節（3 小時）: 柔道家的個人行為與紀律
作為柔道指導員的行為準則與紀律。
柔道指導員為教育工作者, 作為學員的榜樣, 應嚴格尊守道 德. 形象與禮儀。
投之形技術練習（手技. 腰技. 足技. 真捨身技和橫捨身技, 合 共十五式）。
“固技”技術練習（關節技）。
答問 Q & A （15 分鐘）
午飯時間 （1 小時 15 分）
第二節（3 小時）: 運動心理學與恢復管理
運動員壓力管理。
精神舒緩方法。
運動創傷管理。
呼吸與心理輔導。
基礎兒童心理學。
答問 Q & A （15 分鐘）。
第三節（2 小時）: 柔道專業研究
柔道教學大綱編寫（白帶至藍帶及藍帶至初段的教學課程）。
熱身運動. 舒展及恢復。
柔道賽事制度與基本裁判規則。
答問 Q & A （15 分鐘）
頒發證書儀式
～初級教練課程完結～
IJF 柔道賽事規則 49．柔道競賽規則
第一章 比賽場地 242 頁 |
第二章 賽場設備 243 頁 |
第三章 柔道服 245 頁 |
第四章 有關衛生的規定 257 頁 |
第五章 裁判員與輔助人員 257 頁 |
第六章 主裁判員位臵與職責 258 頁 |
第七章 副裁判員的位臵與職責 258 頁 |
第八章 裁判手勢 259 頁 |
第九章 場內、場外之認定 267 頁 |
第十章 比賽時間 267 頁 |
第十一章 暫停 267 頁 |
第十二章 時間信號 268 頁 |
第十三章 「壓制」的時間 (Osaekomi Time) 268 頁 |
第十四章 施技中時間剛到之認定 268 頁 |
第十五章 比賽開始 (Hajime) 269 頁 |
第十六章 進入寢技 (Newaza) 270 頁 |
第十七章 暫停 (Matte) 271 頁 |
第十八章 「原姿勢暫停」之使用 (Sonomama) 272 頁 |
第十九章 比賽結束 (Sora-made) 272 頁 |
第二十章 「一本」之定義 (Ippon) 274 頁 |
第二十一章 「技有」之定義 (Waza-ari) 275 頁 |
第二十二章 「技有合併一本」之定義 (Waza-ari Awasete Ippon) 275 頁 |
第二十三章 「有效」之定義 (Yuko) 275 頁 |
第二十四章 「壓制技」之定義 (Osaekomi-waza) 276 頁 |
第二十五章 禁止動作與罰則 277 頁 |
第二十六章 「不戰勝」與「棄權勝」(Fusen-gachi) (Kiken-gachi) 281 頁 |
第二十七章 負傷、疾病或意外事故 281 頁 |
第二十八章 本規則沒有規定的情況 284 頁 |
第二十九章 國際裁判考試資格 286 頁 |
第三十章 裁判員精要 287 頁 |
IJF 國際柔聯定期修訂裁判規則，本文只作參考用
第一章 比賽場地
國際賽事的場地面積必須符合賽事需求，奧運會柔道賽場地，觀眾座位不小於 10,000 個，場地溫度也應介乎 18-22℃之間。
比賽區域面積至小應為 14 米¯x 14 米，最大為 16 米 x 16 米 (見比場區圖 ) 。
比賽區與安全區的地蓆，必須有明顯的對比顏色。(一般採用黃色比賽區和綠色安全 區的對比的榻榻米)，2020 年，東京奧運會採用粉藍色比賽區和紅色安全區的榻榻米。
國際賽場地蓆必須鋪設在有彈性的地板或平臺上。
比賽區域可分為一至多個賽區，賽區之間的分隔稱為安全區，安全區分隔約 3-4 米寬 平行於比賽區的四邊，比賽區域外應有相距 50 釐米之自由區。
如只有一個比賽區，其面積最少為 8 米 x 8 米，最大為 10 米 x 10 米的比賽區平行於
比賽區四邊設安全區，安全區的寬度約 3 米。
比賽高臺必須選用堅固而且有彈性的木材地板或類似的材料構成，台邊長度約 18 米， 其高度不能超過 50 釐米。
比賽場地通常採用 1 米 x 2 米或 1 米 x 1 米的榻榻米或用泡沫壓制的地蓆固定鋪設於 場地上，當選手摔倒「受身」時，具有緩衝作用，既不能太滑或太粗糙，並且排列 得中間不留空隙， 表面平坦，固定之後不會移位（國際賽必須採用 IJF 認可的榻榻 米）。
當使用多過一個比賽區時，應由主席臺左邊開始排列，分別為 1，2，3…號賽區。
比賽場內應設有官員及裁判員休息房間。
第一條附錄：
奧運會、世界錦標賽、國際柔聯認可賽事，應採用最大面積的比賽場地。
藍方教練的座位應設在主裁判員後方左邊的自由區內，白方教練的座位應設在右邊 的自由區內。
藍方選手應站立于主裁判的左方位臵，白方選手站立于右方位臵，雙方面向站立距 離約 4 米，等候裁判宣告比賽開始。
各隊選手出賽前一至二天，大會必須安排適合的場地給予選手們練習，比賽當日亦 應設臵 400-600 平方米的選手熱身區。熱身區旁應設臵多台電子顯示幕，以顯示各賽 區進行中及將會進行之賽事給予教練員與選手們應有的資訊，並安排有足夠的準備 和熱身時間。道服檢查員也須在選手出賽前約 30 分鐘前檢查選手所穿的道服是否合 符比賽標準。選手更衣室與洗手問也應設在熱身區附近。
備註; 各國學校、柔道俱樂部或運動團體可自行決定比賽場地的大小和賽事規則， 兒童賽事場地可設臵為 4 米 x 4 米 或 6 米 x 6 米等，視乎賽事的需要。
比賽場地
第二章 賽場設備
記分板
每個比賽場區外，應平行相對位臵設臵兩台電子記分板，讓仲裁、裁判員、計時員、 記錄員及觀眾都能清楚看到。此種記分板應特別設計，能清楚顯示出選手的得分與 處罰的記錄。（見記分板圖）
無論使用電子記分板與否，普通手動記分板亦應設臵備用。
電子記分板 手動記分板
a) 計時器
每個比賽場區，應設有下列計時器：
比賽時間用計時器—只
壓制時間用計時器二隻
備用計時器一隻 b) 計時用旗子
每個比賽場區，應設有下列手旗：
比賽時間用一黃旗
壓制時間用—綠旗
使用電子記分板時，不須同時使用手動記分板及手旗，但仍須臵設備用。
c) 計時信號
應備有一鐘鈴聲或類似發聲的裝臵，作為通知裁判員比賽時間結束的信號。
d) 選手穿著及出場位臵
選手必須穿著白色或藍色道服，讓裁判員能清晰分別出施技方，被先唱名出場的選手為 白方，後唱名出場的選手為藍方，藍色道服選手站于裁判員的左方，白色道服選手站于 裁判員右方。
第二條附錄： 記錄員、記分員和計時員的位臵
記錄員和計時員須面對主裁判，讓大家都能清楚看到記分員的記錄，其位臵應儘量遠離 比賽場地，以作安全。
觀眾席位的距離
觀眾席與比賽場地的距離不得小於 3 米。
備用手動計時器
電子計時器須放臵在負責計時員的附近，並在開賽前須加以檢查是否準確運行。
備用手動記分板
備用記分板必須符合國際柔聯的要求，如需要使用，應由裁判團隊全權負責管理。
白藍色記錄板
比賽場區應設臵白及藍色記錄板，作為顯示白方或藍方的得分和「壓制」時問記錄。 備註：手動計時器和記錄板必須設臵，在電子記分板失靈時可作為備用。
亞洲運動會杜哈 1996
第三章 柔道服
柔道學員和比賽選手都必須按下列規定穿著柔道服進行練習或比賽：
柔道服必須用牢固的棉製品或類似的材料製成，並且完好無缺（無裂縫或撕裂）。
柔道服分為白色和藍色（藍色柔道服只作為比賽用，在道場練習時應穿著白色柔道服）。
國際柔聯指定的賽事，選手必須穿著國際柔聯受權生產商生產的道服，參賽國也有責任 確保其選手出賽時，所穿著的道服符合標準。
(標準比賽服的資料可在國際柔聯網頁 www.ijf.org 查看)。
比賽服和褲子必須要同一品牌，但可捆綁不同品牌的腰帶，並應在指定的位臵，繡上國 際柔聯受權標貼。
如選手的比賽服不符合標準，可穿著國際柔聯提供的備用道服。
如選手捆綁的是顏色帶，例如：啡、藍，綠帶等，不須要國際柔聯受權標貼，但腰帶必 須為柔軟，合符比賽要求，但道服必須合符 IJF 標準。
道服必須潔淨、乾燥、不應有難聞的異味。
國際柔聯標準比賽服受權標貼位臵：
比賽服必須在左襟下方繡上 IJF 受權標貼 (見圖一) 。
褲子必須在兩個位臵中，選擇一個位臵繡上 IJF 受權標貼 (見圖二) 。
腰帶必須在兩個位臵中，選擇一個位臵繡上 IJF 受權標貼 (見圖三) 。
國際柔聯受權標貼
IJF 成人組排名賽必須穿著紅色標貼道服
生產商標貼位臵
比賽服須在其中一組位臵繡上國際柔聯受權生產商的商標，出賽選手道服、褲子必須採 用同一生產商（見圖四）。
第一組：比賽服左襟下方繡上小於 20 平方釐米生產商商標。
第二組: 比賽服肩膀對下兩邊繡上 25 釐米 x 5 釐米生產商商標。
褲子必須在其中六個位臵中，選擇一個位臵繡上 20 平方釐米的生產商標貼。
（見圖五）
腰帶必須在其中一邊末端位臵，繡上 20 平方釐米生產商標貼（見圖六）。
徽章
選手道服左方胸膛位臵，可繡上小於 100 平方釐米的代表團體徽章（見圖七），也可選擇 在 A1-A4 區繡上代表團之標緻志（見圖八）。例如：國徽、地區、大陸、協會、俱樂部標 誌等。
道服徽章須得國家奧會、國際柔聯屬會或俱樂部批准才可貼上。
徽章不得顯示有商業性質的圖案。
廣告商標貼
比賽道服可選擇在 A1-A4 區上繡上同一廣告商的標貼。 肩膀區尺寸：25 x 5 釐米、附加區尺寸：10 x 10 釐米。
比賽道服也可在 B 區繡上，不大於 10 x 5 釐米的廣告商標 (見圖八) 。
所有廣告標貼不得含有推銷香煙或酒精類產品。
選手姓名與背章
比賽道服可在兩個位臵中選擇其一繡上選手的姓名 (見圖九)。
褲子可在四個位臵中選擇其一繡上選手的姓名 (見圖十)。
腰帶可在兩個位臵中選擇其一繡上選手的姓名 (見圖十一)。
亞洲運動會仁川 2014
比賽服背章
選手道服必須貼上國際柔聯認可的背章，背章上要顯示選手姓名、國家代碼及廣告商標 貼。背章可在國際柔聯指定供應商定制。
供應商網頁: www. ijfbacknumber.com 或 www mybacknumber.com
背章要貼於道服衣領下方約 3 釐米的中央位臵 (見圖十二)。
—般背章為藍色，奧運金牌得主可以貼上由國際柔聯提供的金色背章，世界冠軍為紅色 背章。如該選手再次比賽而失去其金牌名次，必須一個月內貼回一般藍色背章。
圖十二
比賽和練習服顏色
比賽服和褲子必須為雪白色或藍色
藍色～最深色碼為 258M 5M，最淺色碼為 286M
女性選手須要在道服內穿著一件白色短袖圓領 T-恤，並應將 T-恤腳放入褲子內，T-恤左 胸前可貼上 20 平方釐米的國家、奧會或俱樂部徽章，但不能貼上商業標貼。
男子選手不應穿著有領內衣出場，練習時有須要可穿著白色或黑色圓領保護 T-恤。
比賽服標準尺寸
選手在出賽前須要接受 IJF 教育委員檢查道服是否符合標準，國際柔聯認可的道服計測器為 標準器材 SOKUTEIKI (見下圖)
計測器 JUDOGI SOKUTEIKI
比賽服標準尺寸
選手雙手前伸後，道服衣袖口應覆蓋腕關節 (見圖十三)。
道服的長度，必須完全覆蓋選手的臀部 (見圖十三)。
袖長與寬度；應雙手向前平舉，掌心向前，手指朝天，計測器可寬鬆地穿入袖管內 (見圖十三)。
道服衣襟左右交疊至胸骨位臵不能多於 10 釐米 (見圖十四) 。
道服左右襟交叉後，腹部重疊部份約 20 釐米寬 (見圖十四)。
道服衣襟寬度約 4 釐米，厚度約 1 釐米。
褲腳與腳踝關節距離約 5 釐米 (見圖十五) 。
褲管與膝蓋約有 10-15 釐米空隙的寬鬆度 (見圖十五) 。
腰帶寬度約 4-4.5 釐米，厚度約 4-5 毫米 (見圖十六)。
腰帶系緊後，左右兩末端伸出長度約 20-30 釐米 (見圖十六) 。
腰帶應採用棉質材料或棉質混合纖維，材料不能過硬或過柔軟。
2019 年 10 月 8 日，國際柔聯道服規格修訂，新增冠軍選手“榮譽標貼”，世界冠軍選手 可在國徽上方綉上金星及奧運金牌在國徽下方繡上金圓點顯示獲得金牌的次數。
第三條附錄：
選手可穿內褲，但褲腳不能長過膝蓋。
如選手身上紋有政治，宗教，組織或煙酒類宣傳圖案，必須使用膠粘覆蓋。
選手身上不能藏有金屬或硬物，避免做成對手的傷害。
選手出賽前，須出示參賽證與穿著受權生產商的道服，並給予國際柔聯官員核對身 份和檢查道服是否符合標準。
教練員于八強賽及其後的比賽，須穿著國際柔聯規定的服裝 (男性必須結領呔，並 穿上西服及長西褲，女性須穿上合適的外套及長西褲)。
如選手的柔道服不符合規定，主裁判員可令其在最短的時間內換上符合規定的柔道 服。
選手道服如不符合標準，可穿著國際柔聯提供的備用道服，如選手拒絕穿著，將不 允許參與比賽，而其對手依賽事規則獲得「棄權勝」。
如備用道服不適合選手穿著時，該選手將不能參與賽事，主辦組織不須負上責任。
柔道衣折疊方法
柔道衣折疊法有多種，下圖為傳統方法，只作參考用。
標準柔道比賽服
道帶捆綁方式
第四章 有關衛生的規定
道服必須潔淨，乾燥，不得有難聞的異味。
比賽選手的手指甲和腳趾甲必須修短。
比賽選手的個人衛生必須達最高標淮。
選手頭髮過長時，必須使用非金屬物捆綁好，以免造成對手的傷害。
第五章 裁判員與輔助人員
原則上，比賽應由一位場地主裁判員與二位副裁判員在仲裁的監督下，並由計時員與記錄 員協助下共同進行 (團體賽事相同) 。
比賽採用三位裁判員共同執裁，場地內一位主裁判員，二位副裁判員座于控制台附近位 臵，並以無線通訊系統及錄影設備支援主裁判員的裁決。如兩位副裁判員意見與主裁判 員有所不同時，應立刻以無線通訊儀器通知主裁判員更正，必要時可諮詢仲裁的意見。
比賽主裁判員與副裁判員應由電腦抽選，以確保公平，中立。如抽選出的裁判員與選手 同一國籍，應通知仲裁更換不同國籍的裁判員執裁。
仲裁也應配備錄影設臵（Care system），必要時可支援裁判員之判決。
原則上，比賽應由三位裁判員裁決賽果，仲裁只能在裁判員錯誤判勝方或給予「犯規輸」 或不確定施技選手方時，經觀看錄影確認後，可給予裁判指示更改。
第四條附則：
裁判員應穿著黑色西裝，深灰色長褲配白色襯衫，黑色襪子與黑色皮鞋，並須在左胸膛 配帶所屬級別的裁判徵章。
輔助裁判員：計時員、記錄員與其他技術助理，必須年滿二十一歲，具有所屬國家三年 以上的裁判員經驗，且熟悉比賽規則者才可擔任，組織委員會應保證上述人員受過訓練， 且能勝任該項工作。
每個比賽區應設有二名計時員，其中一位負責計算「比賽時間」；另一位負責計算「壓制 時間」。
如可能，應加設第三位計時員，負責監督此二名計時員，以免因其疏忽或錯誤，影響賽 事結果。
如採用手動計分，比賽時間計時員，當聽到「開始」或「好」之宣告時，開始計時，並 舉起黃旗；而聽到「停」或「原位臵暫停」之宣告時，停止計時，並放下黃旗。
壓制時間計時員，當聽到「壓制開始」之宣告時，開始計時，並舉起綠旗；而聽到「壓 制取消」之宣告時，停止計時，並放下綠旗。計時員應將準確「壓制時間」以信號顯示 給裁判員及各人知識。
壓制時間：10-19 鈔獲得到「技有」、達到 20 鈔獲得「一本」的得分。
當比賽時間到時，應以清晰的聲響通知裁判員賽事時間已經結束。
比賽記錄員應填寫正確的比賽得分記錄及比賽成績表，並給予競賽委員長簽署確認。
如使用電子記分板方式，仍須準備所有手動設備，以防電子記分板故障時備用。
記分板及記錄員應聽從主裁判員之指示，將選手的得分或罰分清晰顯示於記分板上，讓 大家清楚看見。
第六章 場上裁判員之位臵與職責
原則上，主裁判員應站在比賽場區內，負責比賽之進行與勝負之判決；並且確認其所作 的判決已被正確顯示於積分板上。
裁判員在比賽開始前，應確保比賽區，輔助人員及所有設備，積分板等，都在待命狀態， 也應確保選手穿著合適的道服，衛生也合符標準。
當主裁判員宣佈得分時，應注視著比賽選手，一面保持評分手勢約 3～5 鈔，同時聽取（觀 察）副裁判員是否有不同的評分。
應確定藍方選手站在主裁判員左邊的位臵，白方選手站在右邊的位臵。
主裁判員應站在比賽區內執行裁決，當選手實施「寢技」時離開了場區，主裁判員可站 到安全區，以便更清晰地觀察動作之進行。
在上場執行任務前，主裁判員應事先熟悉所屬場地的鈴聲及其他顯示信號之意義。也應 確定場地醫護員的位臵及無線通訊儀器正處於正常狀態。
主裁判員應檢查地蓆是否良好潔淨，並確定地蓆間無縫隙。
主裁判員應確定無人或其他事物對選手構成干擾或傷害才宣告比賽開始。
如比賽須要長時間延誤或必須進行其他活動，主裁判員應離開比賽區。
第七章 副裁判員之位臵與職責
兩名副裁判員應並排座於控制台附近位臵協助主裁判員進行工作，並採用錄影設臵與無 線通訊儀支援主裁判員之決定。原則上，比賽結果應由三位裁判員共同裁決。
如副裁判員發現積分板有錯誤，應立刻通知主裁判員更正。
如暫須離開接受治療的選手與副裁判員性別不同，仲裁應任命一位同性別裁判員或工作 人員陪同前往。
裁判員-韓國奧運銀牌玄淑姬-亞洲運動會仁川 2014
第八章 裁判員手勢
主裁判員對下列狀況發生時，應做出判決手勢 (原則上，應使用右手) 。
「一本」( Ippon) ：單臂向上高舉過頭，掌心向前 (見手勢圖 10) 。
「技有」(Waza-Ari) ：單臂與肩平行，掌心向下 (見手勢圖 6)
「技有合併一本」(Waza-Ari Awasete Ippon) ：先做出「技有」手勢，然後過渡到「一本」 手勢 (見手勢圖 7)。
「有效」(Yuko) ：單臂斜側向下，與身側構成約 45 度，掌心向下 (見手勢圖 5)。（IJF 新 修訂取消）
「壓制開始」(Osaekomi) ：單臂向前壓下，掌心向壓制者背部，膝蓋向前輕微彎曲 (見手 勢圖 26)。
「壓制取消」(Toketa)：單臂向前平伸 (拇指向上)，左右搖擺 2-3 次 (見手勢圖 27)。
「平手」(Hiki-wake) ：單臂向上高舉，姆指朝上，然後向下揮落至體前 (只適用於循環賽)。
（IJF 新修訂取消）
「停」(Matte) ：單臂前舉與肩平行，手指合攏掌心向計時員 (見手勢圖 4)。
「原位臵暫停」(Sono-mama) ：膝蓋向前輕微彎曲，並以雙手掌按著雙方選手 (見手勢圖 28)。
「好」(Yoshi) ：以雙手掌按著雙方選手，然後施加壓力，宣告「好」後，雙手放鬆，讓壓制繼 續進行 (見手勢圖 28)。
顯示施技無效：單臂高舉于頭部上方，掌心向右至左搖擺 2-3 次 (見手勢圖 9)。
顯示獲勝方：主裁判員應回到開始比賽之位臵，腳踏出一步，舉起單臂過肩膀，掌心向內，指 向勝方，然後退回到原位 (見手勢圖 31)。
整理道服或腰帶：主裁判員應回到開始比賽時位臵，將雙臂交叉向下於腹前位臵，左手應放在 外面，右手在內，面向須整理道服之選手 (見手勢圖 30)。
示意醫護員到場為選手檢查：主裁判員應伸出單手，掌心向上，面向醫療台，手掌撥向須接受 治理之選手 (只適用輕微治理) (見手勢圖 32)。
顯示處罰「指導」或「犯規輸」時：主裁判員不須回到開始比賽位臵，應單手握拳，伸 出食指，指向受罰之選手 (見手勢圖 24)。（IJF 修訂）
「無戰意」之處罰：舉起雙手臂於的胸前，雙方向外繞圈數次，然後單手握拳伸出食指， 指向受罰之選手 (見手勢圖 23)。
「假意攻擊」：雙臂前伸握拳，雙手向下壓，然後單手握拳伸出食指，指向受罰之選手 (見 手勢圖 18)。
如須要更改或取消先前的得分或罰分時，應表示先前之手勢後，再表示應更改手的勢， 主裁判員不須要作出口頭宣告 (見手勢圖 8)。
顯示選手故意走出界外：單手指向界邊，以兩指劃一直線，然後單手握拳伸出食指，指 向受罰的選手 (見手勢圖 15)。
顯示選手將對方推出界外：雙手握拳，雙臂向前推出，然後單手握拳，伸出食指，指向 受罰的選手 (見手勢圖 16)。
抓腿「指導」：單手伸出向內彎曲，然後單手握拳伸出食指，指向受罰之選手（處罰藍方 用左手，處罰白方用右手）(見手勢圖 19 ，20)。
顯示握單邊之處罰：雙手伸出顯示握單邊動作，然後單手握拳伸出食指，指向的罰之選 手 (見手勢圖 11)。
顯示選手不讓對手握襟：單手展示握襟動作，然後單手握拳伸出食指，指向受罰的選手 (見手勢圖 17)。
裁判員給予選手得分或處罰時， 應保持注視著雙方選手的動態，所有手勢應保持 3-5 鈔， 讓大家可清楚明白看到得分或處罰的原因。
如雙方選手都同時受到處罰，主裁判員應表示其規違之手勢，續一給予「指導」。
第九章 場內、場外之認定
原則上，比賽必須在比賽區內進行，所有施技得分必須是雙方或其中一方選手由比賽區內開 始至完成。
其中一位選手作出施技時，若部份身軀尚在比賽區內，主裁判員不應宣告停止比賽。
其中一位施展技術時，如雙方選手都處於比賽區外，此屬於界外動作，不應給予得分。
其中一位選手施技由比賽區內開始發動，雖然雙方選手同時移出比賽區外才完成動作， 這動作屬於界內，應給予得分。
選手因施技而站出界外，如對方選手依然站在比賽區內，其成功反摔動作，應給予得分。
當選手由比賽區內開始施展「寢技」，而其動作連續進行，雖然雙方都移到比賽區外，應 讓其繼續進行，直至應有的結果。
其中一位選手施展「投技」得分，雙方選手都移出比賽區外，而該動作未能得到「一本」 時，應讓該動作連續進行「寢技」的進攻。
當「投技」進行中，「受方」選手高度控制反摔，應給予得分。如有須要可詢諮仲裁翻看 錄影後給予意見。
選手由比賽區內開始施展「關節技」或「絞技」時，雖然雙方選手都移出比賽區外，如 動作有連續性，應給予選手繼續施技直至應有的結果。
比賽宣告開始後，選手沒有得到主裁判員的允許下，不得擅自離開比賽區，如有需要， 例如：選手需要到醫療區接受治理、道服損壞或髒汙等，應由副裁判員培同下到適當地 區處理。
第十章 比賽時間
原則上，國際柔聯認可賽事的時間和規則，應依照國際柔聯的規定進行，但各屬會之邀請賽 或交流賽事，可自行決定比賽時間和規則。
a. 所有國際柔聯認可的賽事，其比賽與休息時間必須依照國際柔聯的規則進行。 b. 國際柔聯認可賽事指引如下：
男子成人賽 / 男子團體賽 四分鐘 + 黃金得分時間
女子成人賽 / 女子團體賽 四分鐘 + 黃金得分時間
男女子青年賽 / 男女子青年團體賽 四分鐘 + 黃金得分時間
男女子少年賽 / 男女子少年團體賽 四分鐘 + 黃金得分時間 男女青年賽（Junior）﹥二十一歲以下、男女少年賽（Cadet） ﹥十八歲以下
c. 選手完成比賽後與下一場事應有相隔多於十分鐘的休息時間。 d. 裁判員在賽事開始前，應瞭解每場賽事的時間和規則。
第十一章 暫停
裁判員宣告「開始」(Hajime) 至「停」( Matte) 之相距為法定比賽時間，當宣告「原 位臵暫停」(Sono-mama) 至「好」(Yoshi) 時間內，不應計算在比賽時間內。
第十二章 時間到之信號
比賽完結時，應使用清晰的鈴聲或其他音響信號提醒主裁判員比賽時間已經結束。 如使用多個場區比賽，其音響信號應有所不同。
第十三章 壓制時間 (Osaekomi Time)
「一本」(Ippon) 壓制時間達至 20 鈔。
「技有」(Waza-ari) 壓制時間 10～19 鈔。 壓制時間少於 10 鈔，沒有得分等同一次進攻。
第十四章 施技中時間剛到之認定
選手施技攻擊時與比賽結束鈴聲同時間響起，其施技應視為有效。
選手施技攻擊時與比賽結束鈴聲間響起，如裁判員認為其動作已經在鈴響之後才發動， 不應給予得分。
選手在比賽結束鈴聲響起後才施技攻擊，雖然主裁判員尚未宣告「賽事完結」(Sore-made) ， 其施技視為無效，不應給予得分。
當比賽結束的時間信號和宣告「壓制開始」的口令同時發生，比賽時間應延續直至選手 獲得 「一本」 (Ippon) ，「壓制無效」(Toketo) 或「停」(Matte) 為止。
如果一方運動員在界內施展投技動作，而該技術在比賽區外完成，並立即進入寢技、關 節技或絞技，該技術應視為有效。
在寢技進行中，受方運動員在固技、關節技或絞技的反控制或反攻擊成功的技術，視為 有效，應給予得分。
第十五章 比賽開始 (Hajime)
主裁判員與副裁判員在選手出場前，應在合適的位臵準備比賽開始。
主裁判員應站在比賽區外中間位臵，向控制台行鞠躬禮後，再向前行站立于雙方選手面 對面的中線後約 2 米位臵，並面向控制台。副裁判員應座在控制台旁邊位臵支援主裁判 員。
團體賽事的禮儀；主裁判員應指示兩隊選手鞠躬禮如下：
主裁判員進場步驟與個人賽相同，應指示兩隊選手在安全區界線內等待，重級選手 應站于主裁判員較近位臵，並順重量排列。
主裁判員指示兩隊選手進入比賽場區，雙手平行，掌心向控制台，宣告「禮」，指示 兩隊選手並排面向控制台行鞠躬禮 (Joseiki)，主裁判員不須要行禮。
主裁判員再指示兩隊選手同時相對面向行鞠躬禮。
兩隊選手都須要回到比賽區外等待，比賽由輕量選手開始順序進場比賽。
比賽完結後，主裁判員應指示兩隊選手同時進場，宣告勝方後，雙方面向行禮，再 向控制台方向行禮 (Joseiki)。
選手在安全區等待進場比賽時，不須要行禮。
雙方選手應站在安全區邊界中央位臵，等待主裁判指示進場比賽。
先叫名選手為白方，站在主裁判員之右方位臵，後叫名選手為藍方，站在主裁判員之左 方位臵。
雙方選手不允許在比賽開始前握手。
雙方選手應站立于 2 米距離外行禮，裁判員應立刻宣告 「開始」(hijime) 。原則上，選 手應左腳先行向前。
比賽完結後，選手應以右腳後退，裁判員宣告勝方後，雙方選手應面向行禮。
柔道為禮儀運動，如選手沒有正確行禮，裁判員應嚴格控制選手的禮儀。
駐場醫生認為選手有危險性，有權要求主裁判員立刻停止比賽。
所有國際柔聯認可的賽事，教練員須遵守國際柔聯教練規則，在開始比賽前，應座在自 由區內的教練座位等候比賽開始。
當比賽進行中，教練員不得給予選手指示或教導。
主裁判員宣告 「停」(Matte) 後，教練員允許給予選手指導。
裁判員宣告「開始」(Hijime) 後，教練員不可給予選手指示或教導，應保持靜默，如教練 員不依從規則，主裁判員可給予教練員警告。
如教練員得到警告後再次違規，將會被要求離開比賽場地，該場比賽不可更換其他教練 員代替。
如該教練員被指令離開比賽場地後依然表現出不良的態度，競賽委員可給予該教練員應 有的處罰或註銷其教練員證件。
原則上，仲裁不應參與正常比賽的判決，但在下列情況下，可給予裁判員指示及更正：
裁判員錯誤宣判勝方。
裁判員錯誤將得分給予「受方」。
裁判員給予某方選手「犯規輸」( Hansoku-make) 前，應先諮詢仲裁的意見。
或；其他不明因素，仲裁必須給予指示或意見。
仲裁及裁判員都不應參與自己相同國籍選手的判決以示公平公正。
教練員不得對比賽判決進行上訴，但在特殊情況下，可允許教練員到仲裁座處要求翻 看錄影片段，仲裁可給予教練員說明該比賽的判決或更改得分的原因。
第十六章 進入寢技 Newaza
在下列情況下，比賽選手可以從站立姿勢向寢技轉移，但當技術不再繼續發展時，主裁判員 可令比賽的雙方恢復站立姿勢。
比賽的一方施展「投技」取得相當效果，然後沒有停頓地轉入「寢技」進攻。
比賽的一方因施展「投技」沒有成功而倒地，或失去平衡，在倒地傾向時，另一方趁機 轉入「寢技」。
比賽的一方在站立姿勢施展「絞技」或「關節技」取得相的當效果，然後沒有停頓地轉 入「寢技」。
比賽的一方使用一個類似「投技」但不完全是投技的技術動作使對方倒地，然後沒有停 頓地轉入「寢技」。
在上述各項沒有包括的任何情況下，比賽的一方利用對方倒地或將要倒地的機會轉入「寢 技」。
選手沒有施技下，而直接將對手拉倒進入「寢技」，主裁判員應宣告「停」，並給予「指 導」處罰。如受方倒下後，利用此機會順勢進行「寢技」動作，在這種情況下，主裁判 員應讓該選手繼續施技，並給予違反規選手「指導」的處罰。
2000 年悉尼奧運金牌-唐琳
第十七章 「停」之使用 Matte
主裁判員于下列情況下，可宣告「停」 (Matte)，暫停中止比賽，給予應有的判決後；宣告「開 始」( hijime) ，重新開始比賽。
選手應回到開始比賽的位臵，聽取主裁判的指示或判決的情況。
一方或雙方選手違規，沒有施技而直接走出比賽區外，主裁判員給予犯規者「指導」 的處罰。
主裁判員指示選手整理道服或捆綁長頭髮。（新修訂裁判給予一次指示後，第二次將 會處罰指導）
主裁判員給予選手，第三次指導為「犯規輸」時。
主裁判員宣告「停」時，依然要注視著選手之動態，以免因選手未能聽到裁判的指示 而繼續施技或作出的犯規動作。
不須回到比賽開始位臵，可在原位開始繼續比賽的情況：
當選手犯反比賽條例其中一項規則，主裁判宣告「指導」處罰。(Matte→Shido→Hijime)
選手因輕微受傷或不適，主裁判應宣告「停」，受傷選手可在原位等待醫生進入比賽 區為選手治理。如在流鼻血或必須包紮等情況下，應由副裁判員培同到醫護區治理。
選手施展寢技而沒有明顯的進展，而又出現雙方互相繞腿部的情況時，主裁判員應宣 告「停」，選手應站起，在原位重新開始比賽。
當選手于站立姿勢施展「關節技」或「絞技」，而沒有立刻顯著的效果。（新修訂違規）
當雙方選手在「寢技」進行中，受方成功站立起，然其對手仍纏抱其背後身體，並沒 有進一步為動作。
當比賽的一方處於站立姿勢，或從寢技轉入站立姿勢，並把仰臥在蓆上用腿纏著自己 身體的對方提離蓆時，沒有進一步為動作。
如一方選手採用柔道技術以外的動作進攻，主裁判應立刻宣告「停」，並阻止選手繼 續進行該動作。
下列情況，主裁判員不應宣告「停」 (Matte)：
除非情況有危險，主裁判員不應宣告「停」，阻止選手走出比賽區，除非出界會造成 危險。
當選手逃脫「關節技」、「壓制」或「絞技」中掙脫出來，該選手要求休息時間，在這 情況下，主裁判員不應宣告「停」，應讓賽事繼續。
如選手「寢技」進行中，因主裁判員錯誤宣告「停」，致使雙方選手在不合理的情況 下分開，主裁判員應根據「三者合議」的原則，雙方選手盡可能回復到原來的姿勢， 讓比賽以公平的情況下繼續進行。
第十八章 「原位臵暫停」之使用 Sonomama
「原位臵暫停」(Sonomama) 只適用於「寢技」動作進行的狀態。
當寢技進行中，主裁判員認為須要暫停比賽，例如：處罰「受方」選手「指導」，主裁判 員應確保雙方選手的姿勢與位臵均沒有改變下，宣告「原位臵暫停」(Sonomama) ，給予
「受方」選手「指導」後，再宣告「好」(Yoshi)，讓寢技再次開始。
當寢技進行中，如在「取方」犯規的情況不，主裁判員應宣告「停」，直接處罰「取方」 選手「指導」後，回到站立位臵開始比賽。
當寢技進行中，如一方選手示意受傷，在狀況許可下，主裁判員可以宣告「原位臵暫停」 (Sonomama) ，然後，指示選手分離，讓醫生檢查及處理後，在裁判員在「三人合議」原 則下，回到原來的寢技姿勢，宣告「好」 (Yoshi)，讓寢技再次開始。
當宣告「原位臵暫停」(Sonomama) 或「好」(Yoshi) 時，應顯示應有的手勢。
第十九章 「比賽結束」 (Sore-made)
主裁判員宣告「比賽結束」須符合下列原則：
比賽法定時間結束或黃金得分的環境下，一方選手得分或受第三次處罰後，主裁判員應 宣告 「比賽結束」 (Sore-made)，並須要注視雙方選手的動態，是否聽到裁判員的宣告而 繼續比賽。
主裁判員宣告勝方後，雙方選手應退後一步行禮，再回到比賽區界線外，沿著安全區離 開。
選手離開比賽區時，服裝應齊整穿著，並捆綁好腰帶。
如主裁判員誤判勝方，兩名副裁判員應確保主裁判在離開比賽區前更正誤判。
所有比賽結果，都應由三位裁判員合議，得到仲裁確認後為最終賽果，不得上訴。 比賽結束的條件：
當一方選手獲得「一本」或「雙技有合拼一本」。
當一方選手獲得「棄權勝」。
當一方選手獲得「犯規輸」。
當一方選手受傷不能繼續比賽。
當法定比賽時間結束。
主裁判員應在下列條件下宣告勝方：
當一方選手獲得「一本」或同等條件，主裁判員應宣判該選手為勝方。
選手未能得到「一本」，應依照其得分較高者，判定為勝方。
如一方選手獲得—個「技有」，勝過任何數量的「有效」。（IJF 修訂取消）
#選手得分相同的情況下，主裁判員應採用「黃金得分」條例決定勝方。個人賽和團體賽都 適用這一條例。
第五附則「黃金得分」的規條：
當雙方選手得分相同時，主裁判員應宣告「比賽結束」，指令選手回到比賽開始的位臵， 整理道服後，進入「黃金得分」，繼續進行比賽。
「黃金得分」沒有時限，以一方選手先獲得首個得分或受到第三個「指導」決定勝方。 而法定時間內的記錄應保留在積分板上。
「黃金得分」應在法定時間結束後立刻開始，將不會有休息時間。
一方選手施展「壓制技」下，獲得 10-19 秒「技有」或達至 20 秒「一本」壓制得分，主 裁判員應宣告「比賽結束」。但當壓制進行中「受方」選手施展「關節技」或「絞技」反 攻而技術有效時，應宣判「受方」得分獲勝。
如選手于「黃金得分」時間內，因違反柔道精神受到直接「犯規輸」的懲罰，該選手將 不能參與復活賽。
主裁判員應諮詢副裁判的意見，在「三方合議」下才給予其中一方「犯規輸」的處罰。
如一方選手拒絕參與「黃金得分」比賽，該選手視為棄權，主裁判員應宣告另一方選手 獲「棄權勝」。
如法定比賽時間內，雙方選手都同時獲得「一本」的狀況下，應直接進入「黃金得分」， 如雙方選手再同時獲得「一本」的條件，主裁判員不應給予得分，繼續進行比賽，直至 一方得分或受罰決定賽果。
如法定比賽時間內，雙方選手都同獲第三個「指導」成為「犯規輸」的狀況下，雙方都 應判定為負方。
于「黃金得分」時間內，雙方選手同時受懲罰「犯規輸」，的情況下，應由仲裁委員會決 定結果（如發生在銅牌戰，雙方都不應給予獎牌）。
攝錄支援 Care System
「攝錄支援」制度：裁判委員會為系統的全權管理人，任何人士都不得干擾或挑戰委員會專 屬許可權。在裁判條例沒有涵蓋的狀況，應由裁判委員會作出最後的判決。
攝錄支援的操作規則如下：
裁判員須求攝錄支援時，仲裁應翻看錄影，給予裁判應有的指示。
仲裁發現裁判員的判決有疑問，可暫停比賽，翻看錄影後給予應有的指示。
如仲裁覺得有問題，不須停止比賽，翻看錄影後可直接通過無線通訊系統，指示主裁判 員更正判決。
「攝錄支援」制度，涵蓋法定比賽及黃金得分時間。
當選手施展反摔動作，而裁判員末能分辨出那一位元選手為控制方時，仲裁應翻看攝錄 片段，支援裁判員的判決。
「攝錄支援」為仲裁支援裁判員比賽判決的工具，沒有受權的人士，不得使用該錄影作 其他用途。
第二十章「一本」之定義 Ippon
裁判員認為選手所施展的技術，符合下列的標準，應宣判「一本」
當一方選手施展投技摔倒對方，具有相當大之力量與速度，並使對方背部大部份著地， 且有高度控制，應給予「一本」得分。但著地後有翻滾動作的狀況下，其得分應評定 為「技有」。
如選手被摔倒時，企圖做出「橋型動作」 (即以頭部及腳跟頂著地蓆，不讓背部著地 之姿勢) 以避免構成「一本」的條件。為防止選手使用此種動作構成危險及受傷害， 這一姿勢，裁判員應給予「一本」得分。
當選手壓制對方，裁判宣告「壓制開始」達至 20 秒不能擺脫對方的控制。
當選手宣示「投降」或以手或腳連續拍打自身、對手或地蓆二次以上，一般見於「關 節技」「絞技」或「壓制技」等技術狀態。
當選手施展「關節技」或「絞技」技術有效成功。
當一方選手被罰「犯規輸」時，對方選手應得「一本」判定為勝方。
雙方同一時間施技倒下，而裁判員及仲裁都無法決定那一方選手控制施技，主裁判應 依規則作出「施技無效」，雙方均不給予得分。
如雙方選手同時獲得「一本」得分時，例如：相互施用絞技而同時昏迷，主裁判員應 宣判「平」此時雙方選手都有權要求立即重新比賽，假如只有一方要求重新比賽的權 利，而另一方放棄，在這種情況下，要求重新比賽的一方將判定為「棄權勝」。
第二十一章「技有」的定義 ( Waza-ari)
裁判員認為選手所施用的技術，符合下列的標準時，應宣判「技有」
當一方選手施展投技摔倒對方，但速度，力量或控制，其中一項不夠完美，對方著地只 有半身部份。
當一方選手施展投技摔倒對方，雖然對方背部大面積著地，但身體有轉動的動作。主裁 判員應給予「技有」得分。
在宣告「壓制開始」後，一方選手成功壓制對方時間 10～19 秒內不能擺脫控制。
第二十二章「技有合併一本」Waza-ari Awasete Ippon
當一方選手施展「投技」或「寢技」獲得第二個「技有」時，主裁判員應宣告「技有合 併一本」(Waza-ari Awasete Ippon) 。
第二十三章「有效」Yuko (IJF 新修訂「有效」技術的得分提升至「技有」)
裁判員認為選手所施用的技術，符合下列的標準時，應宣判「有效」。
當一方選手施用「投技」摔倒對方，而其技術發揮不完美，缺乏足夠的控制、速度或力 量，對方只有側身著地。
在宣告「壓制開始」後，選手壓制對方時間 10～14 秒內不能擺脫控制。（適用於舊例）
無論「有效」累積的數量有多少，都不等於一個「技有」。但總數要記錄下來。（適用於 舊例）
第二十四章 「壓制技」之定義 (Osaekomi-waza)
「固技」分為「壓制技」、「絞技」和「關節技」。「壓制技」是把對方的背部按壓在墊子上， 使之不能逃脫，如施技者的腿部被對方腿部纏繞，則不應視為有效的「壓制技」。「絞技」是 兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸 (投降是以手拍打地蓆或 對手二次示意)。「關節技」是倒在地蓆上，逼迫對方的手肘關節，使之疼痛而認輸。「關節技」 只許應用於手肘關節。
裁判員認為選手所施展的「寢技」，符合下列的標準時，應宣判「壓制開始」(Osaekomi)
當寢技進行中，一方選手被對方控制于地蓆上，並使其的背部、單肩或雙肩接觸著地蓆。
壓制的構成，應由對方之側面，後面、或頭部方向進入施技，其位臵應處於對方身體之 上面，構成騎態控制的姿勢。
當選手施展「壓制」時，其本身之一支腳、雙腳或身體不應被對方以腳部纏繞，才視為 有效「壓制」，應給予計時。
「壓制」雙方或一方選手的身體任何一部份臵於比賽區內開始施技，該「壓制」應為視 為有效的「壓制」。
選手于比賽區內施展「投技」或「寢技」，如動作沒有中斷，雖然雙方身體離開比賽區外， 應視為有效的「壓制」。
一方選手施展「壓制技」控制對方，而于「壓制開始」的時間內轉變其他的壓制技術， 主裁判員應讓其繼續，直至得到「一本」得分或對方逃脫。
當壓制進行時，處於控制之選手做出犯規的動作，主裁判應宣告「停」，雙方選手回到開 始比賽的位臵，裁判員應給予犯規選手處罰「指導」及給予壓制時間之得分，然後宣告
「比賽開始」(Hijime) 繼續比賽。
當壓制進行時，處於被壓制的選手做出犯規動作，主裁判員應以雙手按壓雙方選手，並 宣告「原位臵暫停」(Sonomama) 給予犯規選手處罰「指導」。然後，以之前相同手勢， 宣告「好」(Yoshi) 繼續比賽。如該選手犯規為「犯規輸」的處罰，主裁判員應宣告「原 位臵暫停」諮詢仲裁同意後，宣告「停」(Matte) ，雙方回到比賽位臵，宣告「犯規輸」 及「比賽結束」對方選手判定為勝方。
如兩位副裁判員認為已經構成「壓制」狀態時，而主裁判未有即時宣告，基於「三人合 議」的規則，副裁判員應透過無線通知，指示主裁判員宣告「壓制開始」。
當「壓制」進行中，被壓制的選手方將一腳纏繞對方的股內或纏繞外部位臵時，主裁判 員應宣告「壓制取消」(Toketa) 。
當壓制進行中，被壓制的選手試圖起橋的方式逃脫，如「取方」依然控制著該選手，此 壓制仍視為有效，應繼續進行。
第二十五章 禁止動作身與罰則
禁止事項分為兩大類，以更清楚地解釋所有禁止事項的較重，並給違規者適當的處 罰：
較微違規；處罰「指導」(Shido)
嚴重違規；處罰「犯規輸」(Hansoku-make)
主裁判員須要處罰選手時，應在原地宣告「停」(Matte)，處罰「指導」後立即開始比 賽，如選手離開比賽區，應指示雙方選手回到比賽開始的位臵開始比賽。而處於「壓 制」的環境下，如受方選手犯規，只須宣告「原位臵暫停」給予「指導」後，宣告
「好」，不須要分開。
如選手被處罰第二次「指導」後，第三次為「犯規輸」，將失去該場比賽機會。罰分 不能成為對方得分的條件。必須以施技得分或「犯規輸」決定勝方。
當法定比賽時間結束後，雙方選手的得分都相同，不應以「指導」罰分的次數來決 定勝方。應進入「黃金得分」以得分決定勝方。
主裁判員給予選手「指導」時，不須要回到比賽開始的位臵，直接宣告「停→指導
→開始」就可以，但選手離開了比賽區，應回到比賽開始的位臵繼續比賽。
如一方選手處罰「犯規輸」，該選手可能失去參與復活賽的資格，其條件如下：
選手已經得二次的「指導」後，再得到第三次為「犯規輸」，這種狀況下，可以 參與餘下的比賽
選手受處罰「犯規輸」原因是施技時頭部直接撞擊地蓆，這種狀況下，可以參 與餘下的比賽。
選手因嚴重違反柔道精神而受處罰「犯規輸」，這種狀況下，不可以參與餘下的 比賽，並可能受到國際柔聯的紀律處分。
雙方選手都得到二次的「指導」後，亦同時受處罰第三次「犯規輸」，這種狀況下，雙方 應判定負方。
如雙方選手同時受到直接「犯規輸」的處罰。這種狀況，應諮詢仲裁後決定結果。
選手因行為不檢而受到處罰，仲裁有權禁止該選手參與餘下的所有賽事。
主裁判員給予選手處罰時，必須以手勢顯示處罰的原因。
裁判員認為選手是在比賽時間內犯規，雖然已經宣告「比賽結束」，如尚未宣判勝方，主 裁判員，依然可處罰該選手。
裁判員應處罰違反比賽條則或體育精神之選手。
主裁判員認為需要給予選手直接「犯規輸」的處罰時，應先諮詢兩位副裁判員的意見後， 才可宣判。
如雙方選手同時得到二次「指導」，並同時處罰「犯規輸」時，主裁判員應向雙方逐一宣 告「犯規輸」
主裁判員給予選手第三次處罰為「犯規輸」，不應宣告「指導」。
較微違規「指導」(Shido) 的條件：
為了逃避比賽故意不與對方交手
不採用正確的握襟方法 (Kumikata) ，如握單邊襟或交叉手握單邊背部等，沒有即時攻擊 的意圖。
當雙方處於正規的抓握姿勢，一方選手為了逃避而故意雙手推脫對手的握襟。
在站立的姿勢下，採取極端的防守姿勢，一般 5 秒以上沒有攻擊的意圖。
在站立姿勢下，固定抓握形成後，一般約 10-15 秒不做任何進攻的動作。
用雙手抓握對方同一側的領襟，衣袖或柔道上衣約 3-5 秒沒有攻擊的意圖。。
用一隻或多隻手指插進對方的袖口、褲腳口或把對方袖口擰起抓握的動作，沒有立刻作 出進攻。
手槍式和布袋式抓握對手袖口底部沒有立刻作出進攻。
採用沒有破勢的假動作施技，明顯沒有真正摔倒對方的意圖。
沒有握襟或握襟後，放開雙手或沒有破勢作出攻擊。
對方嘗試拖展投技時，使用小腿勾鎖對方的內股約 3-5 秒沒有反攻，以阻擋對手攻擊動 作。
將手指緊扣對方的手指或緊握對方手腕，以防止對方握襟。
未經主裁判的許可下，擅自弄松道服、紮腰帶或綁襪子，以拖延比賽時間。
採用單手覆蓋或緊握自己的衣襟以作出防守，阻止對手握襟的動作。
沒有施技的動作，而直接將對方拉落地蓆上施展固技。
沒有正常握襟 (Kumikata) 直接拖展蒙古式熊抱攻擊，如先抓握單襟或雙襟後施展熊抱攻 擊是允許的。
將腰帶的末端或道服角纏繞對方身體任何部位作為控制對方的方式。
以嘴咬自己或對方的道服，視為違反柔道精神。
採用手、手臂或腳直接推撞對方面部。
採用自己柔道衣的衣襟角或腰帶向對方實施「絞技」。
沒有施技的動作，故意將對方推出界外。
選手沒有攻擊的情況下，將一腳踏出比賽區外後立刻返回區內，不應給予「指導」。
選手沒有攻擊的動作，而雙腳踏出比賽區外，應給予「指示」處罰。
由於施技動作，而踏出比賽區外，不應給予「指導」。
為了松脫對方的抓握，以腳，膝蓋，或以膝部脫掉對手抓握。
為拉脫開對方的抓握，以反手扭對方的手指的動作。
採用雙手推脫對方的握襟。
採用單或雙臂，將對方背部灣腰壓下，而未即時施技攻擊。
將手或腳放進對方的腰帶或道服內，有利於逃脫對手的控制。
於正規的抓握，一方選手低頭閃脫對方的握襟 (Ducking)，而沒有時即施技。
交叉手抓握衣襟、抓握腰帶、單側抓握應立即攻擊。
採用單手或雙手，單臂或雙臂直接抓握對手腰帶以下部位進攻或阻擋對手的進攻 (當雙方 投技停止，明確的進入固技才允許抓握腿部) 。
嚴重違規：「犯規輸」(Hansoku-make) 的條件：
雙腳溝成剪刀形夾住對方的軀幹「胴絞」（Dojime）、頸部或頭部 (雙腳交叉，同時伸展雙 腿)。
選手被處罰第二次「指導」，第三次應宣告為「犯規輸」。
企圖施展「河津掛」 (Kawazu-gake) 以自己的腿纏對方小腿，並同時向後轉摔倒的動作。
于對方手肘以外的任何部位，施展「關節技」。
在對手站立施展關節技時，將對手推倒直接撞擊於蓆上。
當對手施展如「掃腰」(Harai-goshi) 等技術時，單腳從內側進入對其支撐腳掃割前推之動 作。
怍出任何有可能傷害對方或給對方造成危險的動作。
把躺在蓆上的對方提起來再向蓆上砸下撞擊。
不遵從主裁判員的指示。
在比賽進行中，發出不必要的叫聲，批評或有傷對方人格的姿勢等，視為違反柔道精神。
施展或企圖施展「腋固」的技術 (Ude-Hishigi-Waki-Gatame)，直接將對方向蓆面退倒之動 作。
採用如「內股」(Uchi-mate) 「掃腰」(Harai-goshi) 等技術時，身體向前下彎曲時頭部垂直 撞擊地蓆上。
當一方選手纏附對方的背部，而被纏繞者故意向後仰倒之動作。
佩戴堅硬物或金屬品者，無論覆蓋與否均屬禁止。
選手作出違反柔道精神的舉動。
施展可能傷害對方頸椎或脊椎之動作。
第六附則：
裁判員為了維護公平運動精神的原則，對企圖犯規的選手，可依其犯規情況，給予應有 的處罰。
當主裁判員對下列違犯禁止動作的選手決定處罰時，應暫停比賽，指示選手回到比賽開 始時的位臵，並向犯規選手宣告應受之處罰。在壓制進行中，「原位臵暫停」之情形除外。
在宣告「犯規輸」之處罰前，主裁判員應依「三人合議」的規則，詢諮副裁判的意見後， 給予處罰。
如雙方選手都處罰第二個「指導」之處罰，隨後又同時再受處罰，應同時判給予「犯規 輸」。
「指導」(Shido)
於正規抓握的狀態下，一方選手第三次故意脫開對方的抓握，視為缺乏積極戰意，應給 予「指導」。
如一方選手將對方直接拉倒施展「寢技」，而其對方亦未趁勢跟進轉入「寢技」時，
正規的抓握：應以左手抓握對方右邊道服，腰帶以上的袖子，衣襟，胸部，上肩或背部。 並以右手抓握對方左邊道服，腰帶以上的袖子，衣襟，胸部，上肩或背部等位臵。
如選手持續使用消極的動作，主裁判員給予「指導」的時間可續次加快，直至給予「犯 規輸」
選手採用單邊交叉手抓握對方背部的姿勢或手握對方腰帶，約 3-5 秒沒有施技攻擊，裁判 員應處罰「指導」，
如果一方選手由於對方低頭閃脫（Ducking）而形成以雙手抓單邊道服的狀態，裁判員不 應給予「指導」。
選手持續採用低頭閃脫（Ducking）的動作，即使有施技的動作，也應視為缺乏積極戰意， 應給予「指導」。
正規的抓握環境，採用單腳伸進對方內股中構成勾腿狀態，如約 3-5 鈔內沒有施技，應給 予「指導」。
選手之一方或雙方約 45 秒內，均無攻擊動作，應視為缺乏積極戰意，應給予「指導」。 但裁判認為選手正在找尉施技的機會，不應給予處罰。
裁判員應嚴格執行，作出消極抓握的選手給予應有的處罰。
「圈繞」之意，使用腰帶或道服衣角，完全圈繞對方身體之任何部位。如為了控制對手 臂，而沒有未完全圈繞的因素，應不予處罰。
所謂「臉部」，指前額線，下顎線與兩耳前之顏面部份。
選手不允許採用自己或對方之道服，腰帶或手指作為施展「絞技」的工具。
採用單手或雙手抓握對方腰帶以下的腿部、單臂或雙臂于對方腰帶以下部位施展「投技」 或手部阻擋對方腰帶以下作出攻擊的動作，應給予「指導」的處罰。
「犯規輸」(Hansoku-make)
施展「掃腰」或「內股」等技術，以單手緊抓對方衣領，如同「腋固」(Ude-hishigi-waki-gatame) 的姿勢，構成腕關節被夾在施技者的腋下內，故意向席面倒下的動作，因極易導致對方 嚴重受傷，應給予「犯規輸」處罰。
採用如「大外割」「小內割」或「內股」之技術，即使腳部進入纏繞對方腿部作出施技， 視為允許動作，並給予應有的得分。
青少年柔道賽允許使用「關節技」及「絞技」，但少年賽 (U18) 如選手被對方施展「絞技」 暈倒，而該選手未有顯示投降的動作，（因構成危險）該選手將不允許參加當天餘下的賽 事。
如因中斷某一個動作可能對選手造成危險時，主裁判員不應叫「停」比賽。
如施技沒有企圖將對方摔倒而構成成背部撞擊著地的動作，因容易做成對方受傷，應給 予處罰。
第二十六章 不戰勝與棄權勝
國際柔聯根據 30 秒規則，任何選手于應出場的時間內未有出現的情況，積分板計時 30 秒後，選手尚未到場，主裁判應詢諮仲裁的決定，宣告場上選手「不戰勝」 (Fusen-gachi) 而缺席選手如合符條件，可參加餘下之復活賽。
「棄權勝」(Kiken-gachi) 之決定，應給予在比賽中因故棄權，而其對方選手應判定為「棄 權勝」。例如：某選手于比賽中，失落隱形眼鏡，且末能及時找到，告知主裁判沒有帶隱 形眼鏡下不能繼續比賽時，主裁判應諮詢仲裁，宣判對方選手獲得「棄權勝」。
第二十七章受傷、疾病或事故
在比賽進行中，其中一位選手因為受傷，疾病或事故無法繼續比賽，應根據以下條款與 副裁判員「三人合議」後，主裁判員應宣告對方選手獲得「棄權勝」。
負傷：
選手受傷之原因為自己所造成而未能繼續比賽，對方選手應宣告獲得「棄權勝」。
如選手受傷之原因為對方所造成而不能繼續比賽，未受傷得一方，應宣判處罰「犯規 輸」。
如選手受傷之原因無法分辨屬那一方所造成，可繼續參賽得選手應評定為勝方。
疾病：
原則上，任何一位選手于比賽中，因疾病而無法繼續比賽，此生病者應評定為負方。
意外事故：
比賽事故的發生是由外界影響所造成，應由國際柔聯競賽及裁判委員作出決定取消或 推遲比賽。
受傷處理：
主裁判員覺得選手有嚴重受傷的可能，例如：頭部、頸椎或脊柱等部位，應立刻停止 比賽，指示醫生進場為該選手作出檢查，醫生應儘快為選手處理，並給主裁判意見該 選手是否能繼續比賽。
如醫生檢查後，認為該選手不能繼續比賽，主裁判應與副裁判員「三人合議」後。宣 判對方選手獲得「棄權勝」。
如選手自己要求醫生治療，在這種情況下，主裁判員應與副裁判員「三人合議」，宣判 對方選手獲得「棄權勝」。
在任何情況下，三位元裁判員都認為比賽不應該繼續時，主裁判員應宣告比賽結束， 依照柔道規則作出決定。
流鼻血受傷
當選手流血受傷，主裁判員應邀請醫生進場檢查，如須要止血，應由一位副裁判員跟 隨受傷選手到醫療區觀察該醫生的治理是否合符規則。
為了安全的考虜，如選手有流血受傷，應立即邀請醫生作出檢查，比賽應暫停。
同一部位受傷，只有兩次治理的機會，如第三次流血受傷治理，主裁判應停止比賽， 邀請醫生治理，並與副裁判員「三人合議」後，宣告對方選手獲得「棄權勝」。
輕微受傷之定義
如選手手指關節脫臼，主裁判員應宣告「原位臵暫停」或「停」，若選手能迅速自行 接回脫臼， 比賽應該繼續，在這情況應列入一次醫療記錄，若第三次同一位臵發生 脫臼，應停止比賽，與副裁判員「三人合議」後，宣判對方選手獲得「棄權勝」。
選手的受傷，由對方選手所造成，而該選手不能繼續比賽，裁判員應分析受傷原因， 依規則作裁決。各個案之處理，應依實際狀況決定。
如一選手能迅速處理其本身之抽筋，應視為輕傷，應列入一次傷停記錄。
原則上，只准許一位醫生到場上為受傷選手檢查，如醫生須要助理協助，應先通知主 裁判員，而教練員不允許進入比賽區。
如有需要，主裁判員可諮詢兩位副裁判員對選手受傷的意見後，作出裁決。
對輕微事故 (鼻出血、指甲破裂、短時期疼痛、繃帶散等)，醫護處理必須儘快進行。
如果致導致受傷是對方造成，而該選手不適合移動時，裁判員可允許醫生進入比賽場 為該選手檢查，這種情況不應作出傷停記錄。
醫療服務
醫療服務處應設臵於比賽區外的位臵，近處於控制台之後方，避免暴露給觀眾及電視轉播的 視線造成不良之效果。一位副裁判員應跟隨受傷選手，觀察是否依照規則進行治理。原則上， 下列條件，醫生可為選手治理：
醫生允許為手指甲裂傷的選手剪除指甲及協助比賽選手調整陰囊疼痛等。
為安全考虜，選手流血應暫停比賽，醫生允許使用膠帶、繃帶、棉花球等為選手止血。 醫療治理應盡速進行完成。
除上列輕微因素外，允許醫生治理受傷，若選手由於自己的因素造成嚴重傷患，而必須 醫生治療，裁判員應停止比賽，與副裁判員「三人合議」後，判對方選手獲得「棄權勝」。
若選手發生嘔吐的情況，應停止比賽，與副裁判員「三人合議」後，宣判對方選手獲得
「棄權勝」。
選手的受傷因對方施展禁止動作所造成，該選手應直接判罰「犯規輸」。競賽委員會或國 際柔聯可給該選手紀律處分。
原則上，一般受傷不可使用藥劑治理，如選手嚴重傷害為對方所造成時，可允許醫護治 療，對方選手應判罰「犯規輸」。
當比賽進行中，駐場醫生或隨隊醫生覺得選手有嚴重受傷或生命危險時，如施展「絞技」 等，可前往比賽區邊緣，要求立即停止比賽，主裁判須採取一切步驟以協助該醫生。由 於醫生的介入，比賽必須結束。因此，如非特殊情況，醫生不應為之。
國際柔聯認可之賽事，醫生必須有醫學學位，並在賽前向大會註冊後，該醫生才允許在 賽場指定位臵就座，並須佩戴紅十字臂章以資識別。
如國家柔道協會委派隨隊醫生，該協會應對醫生的行為負有全責。
亞洲運動會廣州 2010
第二十八章 條例未說明之情況
任何於本規則中未有列明之情況，應由仲裁與裁判員們共同合議後做出決定。
第二十九章 國際總裁判考試
亞洲柔聯（JUA）每年定期舉辦兩次洲際裁判考試，一般合併於亞洲青少年賽或亞洲區其他 主要賽事。
洲際裁判-考試規則
各會員國，每年可提名裁判員考試名額如下：
男性裁判 2 名，或
女性裁判 3 名，或
男性裁判 1 名＋女性裁判 2 名，或
男性裁判 2 名＋女性裁判 1 名
年齡：25～50 歲 (出生年)。
多於 7 年裁判經驗。
持有多於 2 年區域裁判資格或 4 年國家高級裁判資格。
活躍于國家及區域裁判。
必須由國家柔道總會提名。
裁判考員必須持有提名國的國籍及護照。
持有國際柔聯黑帶 2 段以上。
能夠以簡單英語溝通。
必須參加亞洲柔聯裁判研班習。
支付裁判考試及往宿費。
國際裁判～考試規則 亞洲柔聯每二年舉辦一次國際裁判考試，一般合併於亞洲區主要賽事。亦可提名到其他洲參 加考試。
亞洲柔聯裁判委員會可提名裁判員考試名額如下：
亞洲區裁判員考試名額 10 人
其他洲裁判員考試名額 3 人
各會員國每年只能提名 1 人
年齡：29～55 歲 (出生年)。
持有 4 年以上洲際裁判資格
裁判考員必須為活躍裁判，並兩年內最少一次擔任亞洲區及國際主要賽事。
亞洲柔聯排名裁判。（IJF 新修訂）
必須參加國際或亞洲裁判研習班。
必須由國家柔道總會提名。
裁判考員必須持有提名國的國籍及護照。
支付裁判考試及往宿費。
# 2020 年開始裁判考生必須通過國際柔聯-柔道學院頒發合格證書才可提名洲際裁判考
試（課程包括：柔道形及講道館技術 100 式）。 國際柔聯裁判委員會有權提名具潛質的退役運動員直接參加洲際裁判考試，而不須達到 上列條件。
第三十章 柔道裁判精要
柔道為教育運動，對禮儀非常重視，所以裁判員與選手們在賽場上都應該嚴格執行柔道 禮儀和規則。柔道賽事是由“禮”開始，由“禮”完結。賽場上鞠躬應向前彎腰 30 度，
並保持 2-3 秒 (一般禮儀應保持 4 秒)。賽事完結後，教練員亦應相互行禮以示尊重，柔道 精神為最高標準。
裁判員在賽場上，不應受到外來環境的干擾和壓力：如教練，選手，觀眾和電視轉播等。 經常保持自信，公平，自然與平和的面容，並在清醒的狀態下給予選手們正確的判決。
賽事前應多閱讀與學習裁判條例，溫故知新。在賽場中多與同事們交流經驗和心得以提 高執裁的水準。
在賽場上步履節奏要自然，不應急步跑，應保持嚴謹自然的儀容。
當進行投技時應保持與選手們約 3 至 4 米的距離，固技約 2 至 3 米外。
裁判員應站立在賽場內，當固技進行中，為了清晰看到技術的成效可站立在界線外安全 區。
裁判員給予判決手勢要正確，身體保持自然姿勢，肩部平行，面容嚴謹。
選擇能清楚看到選手們施技與著地的位臵站立。進行絞技時應站立在選手們的頭部方 向。
裁判員給予得分或「指導」的手勢動作應保持 3-5 秒，給與每人都能清楚看到，並同時注 視著雙方選手的狀況。
宣告“Matte” 暫停時，掌心應向著積分牌，聲音要響亮給每人都能聽到。
裁判員更改或取消得分或「指導」時。只須要手勢表示，不用發出口令。
應在雙方平等的狀態下才宣告“Hajime”或開始，沒有即時的危險情況，不應宣告 “Matte”暫停， 如須要宣告 “Matte” 暫停，亦應在雙方都沒有機會施技得分的情況 下。
選手施技著地給予應有的得分後，應立刻開始比賽不用回到中間原位。
給予「指導」時，應顯示適當的手勢給大家明白處罰的原因。
指示選手整理道服或腰帶時，雙手應交叉於腰間前，左手在外。右手在內面向選手。
如雙方同時施技著地而未能找出那一方控制施技，在這種情況下，兩方都不應給予得分。
當施技方不明顯那一方得分，裁判員給予技術得分時候，應手勢明確指示白方或藍方得 分。
如有需要可要求仲裁觀看視頻，給予正確指示。（裁判員手勢以雙手畫一方形）
如技術動作由界內開始，並有連續性，即使己身體出界外，也應給予得分。
施展關節技使對方著地的動作，視為引進技，不應給予得分。
選手應自行整理道服，裁判員只給予一次整理道服地指示，第二次將會給予「指導」。（2019 年新修訂）
每名選手只有一次示意捆綁頭髮的機會，第二次應給予「指導」。但裁判員指示整理場服 時，同時捆綁頭髮，不應計算在內。
應給予選手們更多時間發揮固技，如技術尚在進行中，不應叫停。
當寢技由界內開始，而動作有連續性到界外，不應叫停，直到技術完成。
在施展固技時，裁判錯誤給予一本，而選手們已經起立並分開，裁判員應指示雙方還原 到原來的狀態續繼完成應有的施技。
選手們也應得到尊重，在賽場上，裁判員只能用口語指令，不能用手觸動選手。宣告 Sono-mama 或 Yoshi 除外。
一方選手故意逃避絞技或關節技的攻擊，要求停止賽事，裁判員不應與理會，應給予選 手發揮應有的技術。
裁判員應定時注意積分牌是否有錯誤，只有場上裁判員才可更正得分，副裁判或委員不 能更改。
賽事分出勝負後，雙方選手應整理好道服後，裁判員才宣告勝方。
比賽時間完結，而雙方得分或罰分也相同，在這情況下賽事應採用黃金得分制，得到首 個得分或以「犯規輸」Hansoku-make 決定勝負。
「指導」Shido 第三次應宣告為「犯規輸」Hansoku-make。
比賽完結後發現出錯誤宣告勝方，而裁判員和選手已經離開賽場的情況，裁判員可叫回 選手上場更正勝方。
柔道為傳統東方運動，選手在開始前不應握手，賽事完結後可允許握手和擀抱。
裁判員應保持清醒的狀態，於賽事進行期問不應喝烈酒。如要離開賽場，應通知裁判委 員。
裁判員應準時出席會議，瞭解賽事的進程與安排和裁判條例的更新等。
裁判員應保持公平公正的裁決，不應受到其他人員或其它因素影響賽事的結果。
在比賽進行期間，裁判員應表現出優雅的形象，禁止吸煙，看手機，拍照，吃食物和在 賽區內睡覺等。
裁判員應保持衣著得體，（恤衫腳不應外露），應穿白恤衫，灰色西褲，黑色襪子及黑色 皮鞋。
如選手因受傷需要醫生治療，裁判員與選手確認後才指示醫生進場，諮詢副裁判的意見 後，應給予對方選手棄權勝。
如選手同一部位出血，醫生可用膠粘止血兩次，但不能為選手醫療和用藥物。如選手流 血不止，應停止比賽，與裁判委員諮詢後，判對方 Kiken-gake “棄權勝”。
如賽事進行中，裁判員發現選手有可能受傷，可立刻叫停賽事，並指示醫生進場為選手 撿查，如選手沒有受傷，可繼續進行賽事。
如選手惡意犯規導致對手受傷，裁判員諮詢委員後，應判定該選手 Hansoku-make 犯規輸， 受傷者為勝方。
如選手手指甲翻折，可指示醫生為選手剪除後繼續賽事。
如手指脫臼後，選手自行接回，可給二次機會。
如選手在場上嘔吐，裁判員應諮詢副裁判後，判定該選手棄權，給予 Kiken-gake。
如選手受輕微的扭傷，應給予 3-5 秒休息後繼續賽事。
宣告 Hansoku-make 犯規輸前，應諮詢副裁判及裁判委員的意見。
宣告“Hajime”開始前，裁判員應注意積分牌，舊記錄是否更新到初始記錄的狀態。
站立施展三角絞控制對手頭部，如構成受壓痛苦狀態。應宣告 Matte. 暫停，不應給予指 導。
選手可安裝牙齒固定裝臵，但賽場上不能採用護齒。
選手可穿著保護內褲，但不能長過膝蓋位臵。
成人(Senior)，青少年賽 (Junior, Cadet)，選手允許施絞技和關節技，但在少年賽事中(Cadet)， 如選手被絞技鎖暈倒，不能再參加復活賽。
國際柔聯賽事，進入八強選手才有資格參與復活賽，而青少年採用雙線多復活賽制。
過磅時間為比賽前一天晚上 7 時正，而隨機抽查在比賽當天上午第一場比賽之前進行， 運動員的體重不能超過該級別體重的 5%以上（不穿柔道服，見附圖）。
50. IJF裁判委員會職責2019
首席裁判長: 巴寇司先生，斯奈德先生 IJF 裁判委員會
首席裁判長2人，技術監督7人，IJF仲裁7人
IJF首席裁判長職責（Head Referee Director）
首席裁判長於比賽期間負責指揮所有裁判事務，給予裁判規則提示，如有需要可諮詢仲裁有 關個別裁判員的表現評估。
當有技術得分申訴事，諮詢技術監督對施技得分的意見，如尚有爭議，應遵照裁判規則， 依多數人意見為最終決定。
裁決賽事中的各種狀況，例如：正確的得分、處罰、違規取消資格以及所有賽事其他相 關的問題，如有需要裁判委員長可指示裁判員回復選手先前的狀態繼續賽事，例如；裁 判員不明確技術動作應給予那級得分。
與裁判仲裁溝通合作，使用電子抽籤系統選出決賽執裁的裁判員(獎牌戰賽事)。
確認棄權勝的決定，並與教育和競賽委員共同合作決解，於國際柔道聯盟競賽規則未涵 蓋規範下所發生嚴重違反紀律、倫理的情況事宜。
賽前準備
提名IJF各項賽事裁判員-應在12月份提名來年上半年度比賽裁判員名單，5月份提名下半 年度比賽裁判員名單。
評估裁判員執裁的表現，以便在年度賽事更替提名裁判。
主持技術會議，讓提名裁判員更理解規則的定義。
分配安排裁判員執裁的場地。
賽後分析
在預賽或是賽事終結後，與技術監督協調和分析具爭議性裁判決定。
編寫當日裁判執裁問題分析與賽後報告，賽事結束後與裁判員分享個別裁判員執裁個案評估， 如有需要應立即或賽事完結四天內給予裁判委員會秘書各裁判員的執裁報告。
與IJF電腦團隊協調，于一周內公佈國際賽事裁判員的表現排名表。
IJF裁判委員職責 (IJF Referee Committee)
協調整理洲際裁判考試與國際裁判考試大綱。
2020開始國際級裁判考核提名者，應先獲得國際柔聯柔道學院所頒發的技術證書，技術證書 包括-【投之形】，【固之形】，並必須表演取方和受方，2019年國際級裁判員申請考核提名 者，需符合一部分新修訂考核內容，2020年開始國際級裁判考核提名者應依據新修訂考核內 容進行。
主辦國際裁裁判研習班(預計實施時間於2019年世錦賽後至2020年
國際裁判、競賽、教育研習班之舉辦前期間
支持各洲裁判長，管控和教育洲際裁判員達到應有的執裁水準。
與教育和競賽委員會合作，擬定說明裁判規則。
與賽事經理更合作，定期更新比賽的裁判規則。
IJF 技術監督名單 (IJF Supervisor)
Mr. Adams, Neil, GBRMr. Maddaloni, Giuseppe,ITA
Mrs. Fleury, Cathy, FRA
Mr. Osako, Akinobu（大迫明伸）JPN
Mr. Jeon, Ki Young（全己盈）KOR
Mr. Quellmalz, Udo, GER
Mr. Lascau, Daniel Florin, ROU
一般事務（技術監督）
技術監督的資格與國際裁判相同，必須獲得奧運金牌或世界錦標賽冠軍的柔道家。
於IJF賽事中，每個場地應分配一位技術監督監控比賽。
如賽事只有一位技術監督的狀況，該監督可同時監控兩個場地，但在作出最後決定時，應諮 詢同僚的意見後才出最後裁決。
當技術監督出席不足的狀況下，駐場技術監督應與IJF裁判長或仲裁合議後才作出決定。
如IJF裁判長不在場時，首席裁判可負責核准召開技術會議。並指導裁判員進行執裁事務。
技術監督只能對技術動作作出評估，不應對裁判執裁作出指導。
在不明確的情況下，應依據多數服從制度決定。
如發生不明的狀況，且規則尚未涵蓋，應與IJF裁判長討論，在有爭議、得分、處罰等的處理 決定。
技術監督-在賽事期間的職責
比賽的有效得分，須以講道館編定【投之形】、【固之形】及柔道100式標準技術作為依據， 由國際柔聯柔道學院執行。
技術監督責任對比賽場上的技術動作給予得分評估意見。
技術監督，不應干涉裁判的決定，如主、副裁判三人都未能作出技術決定，技術監督可給予 指示。
迅速作出合理的判決，應考慮快捷提供執裁決定的資訊，對於電視轉播及觀眾情緒都非常重 要。
當發現裁判發出錯誤的判斷，在尚未給予得分前，技術監督應立刻阻止及更正場上裁判的決 定。
裁判作出視頻手勢需要分析支援時，技術監督在介入前，應先看錄影視頻分析後才給予意見 或更改其判決，技術監督也應給予主、審裁判在觀看錄影視頻分析後的意見。
裁判要求視頻支援時，應立即給予錄影視頻分析手勢作出回應。
在IJF國際賽事，世錦賽及奧運會賽事，技術監督應避免與自己相同國籍的選手作出督導管 理。
比賽結束後
比賽結束後，應填寫及遞交給裁判委員會秘書所制定的標準報告表格。
在預賽及比賽結束後，與首席裁判長攜手合作給予裁判員們分析具有爭論的裁決。
一般事務（技術監督）
視訊錄影系統（Care system）由技術監督負責操作，應由具有裁判知識的資訊技術員輔助作 出技術意見。
在有爭議時的狀況，視訊錄影系統（Care system）為法定裁決的工具，可以提供作為最終裁 決的依據。
IJF仲裁成員綜合業務與職責 (IJF Refereeing Jury)
Mr. BodeStephanGERMr. KnoesterCarloAUS Mr. CortesManuelESPMr. MashbatBukhbatMGL
Mr. HnidkaVladimirCZE Mr. WangGuaqiao（王國橋）CHN
一般事務（IJF仲裁）
每項IJF世界柔道巡迴賽，應委任至少兩名IJF仲裁指導賽事，他們必須具備曾執裁奧運會柔 道賽的資歷。
IJF仲裁不應對來自己相同國籍選手的執裁決定給予評審，在這情況下應由另一位IJF仲裁指 導該場賽事。
技術監督應具有獨立思考作出決定，當評估相同的技術動作時，建議採用國際柔聯-柔道學院 學厘定的技術得分標準作為培訓裁判員的依據。
IJF仲裁在賽事期間，為了觀察不同場地裁判和選手的表現，應每天都轉換不同場地執行仲裁 工作。
兩位IJF仲裁可同時配合監察金牌戰裁判的執裁決定。
評審裁判員執裁表現的標準：
裁判員在每場比賽執裁錯誤的數量。
給分的準確性。
評估裁判員修正給分的情況。
給予指導處罰的合理性。
對於反摔攻擊的判定性。
與副裁的合作默契。
對於比賽整體性的掌控。
IJF仲裁在賽事期間的職責
當在比賽進行中涉及【棄權勝】的狀況，應介入並作出指示。
在公開及不在比賽的場合，避免與裁判員討論技術的評審及不作出更改的建議。
避免單獨與教練、國家隊代表、當地的職員、副裁判、計時員、記錄員等解釋和討論裁 決的意見。
考核裁判員在場上的表現，評估裁判員準確判斷和明確給分標準。
如需要可找求錄影視訊系統操作員協助，觀看錄影視訊後，合議作出適當的裁決。
給予裁判員排名順序，依據裁判員在預賽和決賽的臨場表現，作出排名次序。
提名及甄選決賽的裁判員名單，(獎牌戰賽事)。
賽事結束後
在賽事結束後，應給予首席裁判長對各裁判員排名及簡短的賽事彙報。
評估各裁判員的平均表現後，填寫最終裁判員排名。
持著公平公正的態度作出決定，推薦與評估，統一大眾不同意見，為全球柔道正面執裁 發展而努力。
各洲裁判長及責任
Mr. JatskevitchAlexanderBEL–EJU Mr. ZygmuntArekAUS –OJU
Mr. KawaguchiTakao（川口孝夫）JUA Mr. Ovidio GarneroARG –PJU
Mr. NgomAbabacarSEN –AJU
一般事務（各洲裁判長）
指導各洲裁判活動事務。
各洲裁判委員會建立與國際柔聯連網裁判規章的通訊網站。
依從國際柔聯的指導原則，首要責任是推行各洲裁判員排名制度及提名高水準裁判員參與各 洲及IJF事賽執裁。
依從國際柔聯裁判長所確立的規則提綱及協同作合。
在國際柔聯裁判委員會的要求下配合裁判工作。
承辦洲際級裁判研習班及考試。
主要的職責是支持協助國際裁判委員會制定的裁判規則，指導培訓洲際級裁判員。
於各洲賽事，支援及協助國際柔聯裁判長指派的技術監督作出督道工作。
建立洲際級裁判員排名制度。
於年底前，提供各洲洲際裁判員排名名單給予國際柔聯裁判長作出遴選。
支援及協助提名具備奧運水準的裁判員參與國際裁判排名，以及任命洲際柔道錦標賽裁判員 的工作。
支持及聯繫國際柔聯執行委員會制定的運動員及冠軍選手計畫，協助和培養有意願者擔任裁 判員的工作。
定期彙報國際柔聯裁判長有關各洲裁判事務及問題，作為IJF給予各洲應有的支援。
國際柔聯裁判委員會秘書（IJF Referee Secretaty）
於期限前，提供及發送給秘書處相關需要的訊息。
組織洲際裁判考試，明確儂從國際柔聯裁判委員會制定的提綱進行工作。
使用標準的格式填寫及提供各自的部分報告，整體所付出的努力，將有助達到很有效的 成果。
審查提名裁判的基礎要求，是否達到國際級裁判所需的條件。
儘快公佈洲際裁判考核的結果。
裁判委員會秘書的職責
.一般事務（裁判委員會秘書）
代表裁判委員會處理行政及文書的工作，並與國際柔聯會長聯繫及彙報。
持有操控電腦的能力，並具有高度溝通技巧。
具備高級裁判資格及有能力掌握及解決各類問題。
須具備良好的柔道專業知識，能跟進國際柔聯-柔道學院所定立的裁判準則及安排學習課 程。
代表裁判委員會傳達及接收所有訊息與行政規劃工作。
如有必要，與競賽經理以及其他有關部門合作處理行政工作。
與技術監督及IJF仲裁成員合作，協助處理任何有關賽事的特殊問題。
經常保持在賽事期間或賽後與裁判員的溝通。
擬定檔及通告各項賽事的提名裁判。
平均分配編排各個場地的裁判員。
收集技術監督和仲裁提交的賽事報告。
賽事結束一周內刊登裁判員排名名單。
發出證書，獎狀及有關文件予合資格的裁判員。
發出各類有關文件。
在電腦技術團隊的支援下，定期更新資料庫的資料。
與競賽經理合作，採購徽章、領帶、襯衫及裁判員的制服等。
結論
在資訊技術團隊的支援下，採用這系統作為下一週期標準，如有需要可放棄或更新電腦系 統。
Best regards 美好的祝福
BarcosJuan Carlos, ESP.巴蔻司. Snijders, Jan, NED.斯奈德.
國際柔聯首席裁判長
51. 國際柔聯裁判規則-詳細解釋
2018 年 1 月 14 日 奧地利 米特西爾裁判及教練研討會議
修訂版
適用於 2018 年 1 月 1 日後的國際賽事
右上角新藍色圓點為 ( 2017 年 11 月）修訂條例。
右上角新綠色圓點為新增條例，紅色文字為詳細說明。
國際柔聯為了更有效推廣柔道運動，而裁判規則更易讓大眾,媒體及柔道運動參與者清晰的瞭 解和明白這項運動，也必須符合各方之利益與公平性。國際柔聯須定期更新和修訂合乎現代 化及正面的運動規則，此新修訂規則適用於2018年1月1日後的國際賽事。
國際柔聯執行委員會於 2017 年 10 月 18 日工作會議-關於裁判修訂重點說明.
更明確解釋「一本」和「技有」的評定標準。.
解釋拱橋與採用頭部按地以避免失分的定義。
雙方選手因消極而同時被處罰「犯規輸」的解釋。.
給予場上裁判員更大的權力執行其判決，仲裁只能在裁判員犯下重大錯誤時， 才給予正確的意見或修正。.
持續推動正面的柔道發展。.
當雙方選手同時處於站立的狀態時, 不允許施展「關節技」或「絞技」。.
由寢技過渡至立技的狀態，有效施技的解釋。
柔道服
為了有效讓雙方選手抓握衣襟進行比賽，道服必須整理好方可進場. 腰帶要捆綁結實。.
裁判員宣告 Matte 與 Hajime 期間，在裁判員的指示下，選手應儘快整理好道服及捆綁好 腰帶。
如某位選手故意拖延整理道服或捆綁腰帶的時間，該選手應處罰「指導」。.
技術得分
正規比賽時間（四分鐘）內，應依「一本」或「技有」累積兩次合併為「一本」來決定 勝方。
處罰「指導」不被作為決定勝負的因素，除非一方累積至第三次處罰, 或直接被處罰「犯 規輸」。
被處罰「指導」不應視為得分。
被處罰「指導」累積至第三次為「犯規輸」。
黃金得分
當雙方選手在正規比賽時間內沒有得分或雙方得分相同時，應進入黃金得分時間, 正規 比賽內的「指導」不被作為勝負之因素。
正規比賽時間內，雙方所得的「指導」，應保留進入黃金得分內, 並必須顯示在計分板上。
黃金得分時間內，先得分者為勝方或一方直接或累積第三次處罷「犯規輸」為負方。.
被處罰「指導」不應視為得分。
過往黃金加時採用「指導」數量作為勝負的制度被取消，必須以得分或第三個處罰「犯 規輪」作為勝負的標準。
投技得分之條件
新修訂的柔道競賽規則, 只給予「一本」和「技有」。
「勢」: 動量-力量和速度。
「彈」: 技巧、動力、敏捷、節奏、靈活性。
「一本」得分之條件: 將對手摔倒或施展反摔動作, 其技術必須包含下列元素:。
速度、力量、背部大面積著地，高度技術控制和連貫性。.
捲動之摔倒動作，如技術沒有間斷和連貫著地，裁判員可考慮給予「一本」得分。
受方（被摔倒選手）身體背部依上圖箭咀顯示的位臵捲動著地者，裁判員應考慮給予施 技者「一本」得分。
得分之評定
「技有」之得分評定標淮 : 決乏「一本」四個元素之其中一部份只，能判定為「技有」 得分。
過往「有效」的評分條件，現提升層級至「技有」得分。
某一方選手獲得第二個「技有」，修改回過往得分的標淮, 應合併為
「技有 + 技有合併一本」, 賽時完結。
有間斷性的捲動著地動作，應給予「技有」得分。.
受方（被摔倒選手）背部依上圖箭咀顯示的位臵，身體只有一邊或臀部捲動著地，裁判員應 考慮給予施技者「技有」得分。
「技有」
過往「有效」的得分條件，現提升層級至「技有」得分。
「技有」
背部著地前，以雙肘或雙手按地避免失分的動作. 應評定為「技有」得分。
單肘、臀部或膝蓋先著地後，而背部延續著地的動作, 應評定為「技有」得分。
背部著地前，以單肘及單手按地避免失分的動作，因有機會做成手部受傷, 應給予「技 有」得分。
不符合「技有」得分的條件
上圖顯示的狀態，不應給予「技有」得分。
拱橋
當對方施技時，守方為了避免對手獲得分，而在背部著地時以頭頂住地（呈現拱橋狀態） 此動作危及頸椎，應給予施技者獲「一本」得分。
頭部防守
當對方施用低身技術攻擊，守方避免身體著地而失分，以頭部頂著地墊，這動作危及頸 椎, 應處罰「犯規輸」。
非自願的頭部著地～雙方都不應被處罰
# 特別注意 : 在下列情況，雖然該藍方選手頭部著地，但由於對方施，選手不應被處罰。.
由於對方施展「背負落」所做成的頭部著地（低背負投）。.
由於對方握雙袖施展袖釣進腰所做成頭部著地。
由於對方握雙襟施展腰車所做成的頭部著地。
*上述的條件適，用於其它摔倒技術所做成的頭部撞地。
例子一
由於白方選手施展「背負落」（低背負投）做成藍方選手頭部撞地，這種狀況，不應 給予藍方選手處罰。
非自願的頭部著地～雙方都不應被處罰
例子二
由於白方人選手握雙袖施展袖釣進腰動作，做成藍方頭部撞地, 這種狀況不應給予 藍方選手處罰。
例子三
由於白方選手握雙襟，施展腰車做成藍方頭部撞地，這種狀況，不應給予藍方選手 處罰。
反摔動作
某方選手採用「捨身技」作出攻擊，而受方身體背部撞擊地墊後才作出這種狀況， 不應給予得分（但可持續施展寢技）。
當某方選手施展反摔動作而雙方同時著地，如裁判認為需給予得分，應明確指示得 分屬於那一方選手。
雙方選手因某方施技而同時著地，如不明顯那一方控制著地，雙方都不應給予得分。
某方選手施展任何技術動作，如身體著地後才施技，應視為「寢技」技術，不應給 予得分。
有效壓制技
採用「裹固」姿勢，以背部壓制對手, 視為有效壓制技術。
有效壓制技
上圖顯示雙膝跪地，緊扣對方單手之姿勢，不應視為有效的壓制技。
違規的絞技動作
施展「送襟絞」並同時將對方腳部拉直控制，這動作不允許使用。
裁判員應特別注意選手是否充份地施展絞技或關節技，而只是緊拉對方腿部伸直的動作， 這種狀況，應立即宣告「停」，並給予施技者「指導」處罰。
違規的絞技動作
使用自己的衣襟或腰帶纏繞對手的頸脖或以手指作為絞技的工具，被視為違規動作, 應 處罰「指導」。
有效動作，不應處罰「指導」
雙方選手立技動作完全結束，明顯處於寢技環境，可允許抓握腿部施技繼續進入寢技。
有效壓制技
裁判員宣告「壓制開始」後，雖然該選手身體移出比賽區外，如壓制依然有效，應讓該 選手繼續進行施技。
當壓制進行中，雖然雙方選手移出比賽區外，如被壓制者成功反壓制對方，應視為有效 壓制。
有效的絞技動作, 不應宣告「停」
白方選手施展絞技時, 雖然身體移出界外，應讓該技術繼續進行，直至應有的結果。
有效動作，不應宣告「停」
白方選手于界內施展立技，而連貫性地進入寢技狀態，雖然身體移出界外，應讓該技術 繼續進行。
有效動作, 不應宣告「停」
白方選手于界內施展關節技，雖然身體移出界外，應讓該技術繼續進行，直至應有的結 果。
有效的關節技動作，不應宣告「停」
白方選手施展關節技時，雖然身體移出界外，應讓該技術繼續進行，直至應有的結果。
指導
採用雙手推脫對手抓握衣襟以逃避攻勢，應處罰「指導」。
指導
以前臂反擊擺脫或手掌推脫對手抓握前袖，以作為逃脫的方式，應處罰「指導」。
故意拉松衣襟或拉開自己的道服，應處罰「指導」。
以前臂阻擋對方抓握自己的前襟，應處罰「指導」。
指導
以手掌或手指阻檔對方選手握襟，應處罰「指導」。
指導
採用膝蓋推脫對方的抓握或抓握自己大腿脫開對方的握袖，應處罰「指導。
非傳統的抓握動作
簡化抓握規則，讓大眾更清晰地理解如; 握槍式抓袖，口袋式扣袖口，握腰帶及越過背 部中線抓握等動作，如該選手立刻施技，不應受處罰。
非傳統抓握動作
上圖被視為非傳統抓握動作，該選手應立刻進行施技, 否則處罰「指導」。
非傳統抓握動作
上圖被視為非傳統抓握動作，該選手如不立刻施技，應處罰「指導」。
非傳統抓握動作
上圖被視為非傳統技抓握動作，該選手如不立刻進行施技，應被處罰「指導」。
非傳統抓握動作
上圖被視為非傳統抓握動作，該選手如不立刻施技, 應處罰「指導」。
彎腰下壓狀態
採用雙手強制將對方身體及腰部壓下，而沒有立該進行施技，被視為阻擋對手施技之消 極動作, 應處罰「指導」。
單腳或雙腳踏出界外的狀況
#單腳踏出界外，而沒有即時作出施技或立刻踏回界內該，選手應處罰「指導」。
藍方選手雙腳同時踏出界外，應立刻處罰「指導」。
藍方選手單腳踏出界外，而沒有立刻作出施展或即時踏回界內，應處罰「指導」。
熊抱
合法的「熊抱」攻擊，必須單手先抓握衣襟，然後雙手緊抱上身作出攻擊。
只輕觸模衣襟，沒有真正抓握而施展「熊抱」攻擊，被視為違規的「熊抱」， 應處罰「指導」。
熊抱
上圖顯示為有效的熊抱技術。
白方選手先採用單手握背部，然後施展熊抱攻擊，這動作視為合法施技。
「熊抱」同時給予得分及處罰的情況
如藍方選手採用違規的「熊抱」攻擊或作出第一次違規抓腿動作，而遭受到白方選手的 反摔, 並獲得「技有」得分，裁判員應先給予白方選手「技有」得分，然後再處罰藍方 選手「指導」。
纏繞腿部動作
採用小腿纏繞對方腳部，而沒有作出即時施技, 應處罰「指導」。
「河津掛」犯規輸
施用「河津掛」技術攻擊對方，視為嚴重犯規, 應處罰「犯規輸」。
違規的抓腿動作
以手抓握對方腰帶以下腿部或抓握褲子，修改為每次處罰「指導」一次。
抓腿可累積至第三次才處罰「犯規輸」。
違規的抓腿動作
上圖顯示的動作, 因直接阻攔或抱對方的大腿，被視為違規抓腿, 應處罰「指導」。
合法的抓握動作
上圖顯示的為合法抓握動作，不應處的罰「指導」。
白方選手以腋窩接觸到藍方選手的大腿，由於不構成支撐力量, 應視為合法動作。
「片三角絞」
「片三角絞」允許在寢技的環境進行。
當施展「片三角絞」時，禁止使用雙腳阻擋對方身體前移，這動作可能構成對方頸椎受 傷, 裁判員應立刻宣告「停」。
立技的環境下，禁止施用「片三角絞」，如選手施技, 裁判員應立刻宣告「停」，並處罰 該選手「指導」。
何為有效的寢技？
雙方選手膝蓋已經著走地環境下，應視為寢技狀態。
雙方選手己分離，沒有接觸的環境下，裁判應宣告「停」。
藍方選手腹部躺臥於地墊的環境下，應視為寢技狀態。
白方選手抓握衣襟站立，而藍方選手膝蓋跪地, 應視為立技之環境, 白方選手可繼續施技 攻擊, 並可給予得分, 這一環境下，如藍方選手抓握白方腿部，這動作視為違規抓腿，應 處罰藍方選手「指導」。
雙方選手處於站立對峙的狀態，不允許施展「關節技」或「絞技」。
如某一方選手于站立狀態施展「關節技」或「絞技」，裁判員應立刻宣告「停」，並給予 該選手「指導」處罰。
投技有效的狀況
上圖藍方選手施展捨身技「巴投」，如技術有連貫性，應視為有效進入寢技的狀態.。
投技有效的狀況
上圖白方選手的狀態，藍方可施展投摔技術，並允許施展「關節技」、「絞技」或「壓制 技」作出攻擊。
負面柔道（競賽規則第23條）
如雙方選手在正規及黃金加時內，雙方選手同時因違反柔道精神，而同時被處罰第三個
「指導」，這種狀況，雙方選手應同時處罰「犯規輸」。
雙方選手同時直接處罰「犯規輸」這種狀況，應由國際柔聯仲裁委員會決定結果。
某方選手因作出不當行為，而被取消資格，國際柔聯仲裁可決定取消該選手餘下賽事的 資格。
非常重要提示
如不明顯那一方選手應給予得分或被處罰「指導」，為了公平競賽的原則，雙方都不應給予得 分或處罰，應讓比賽繼續進行。
泛美洲柔道賽-多明尼加 2002
52. 國際柔聯-混合團體賽-競賽規則 2017
國際柔聯制定世界柔道混合團隊賽勝負評定規則，以作為 2020 東京奧運會柔道混合團體 排名資格賽。
每隊在團隊賽開始前，領隊應帶領隊員排列接受競賽主任核對身份和重量級別，每 組順排線與不同國家對賽，可允許更換各級別不同選手。
每隊選手開賽前，必須一起向對方隊伍相互行禮，如有其中一位選手不依從行禮， 那麼全隊將被取消資格。
如對方全隊沒有出現比賽，出賽隊伍將判定以 6 場勝，並獲得 60 分。
比賽重量依先後次序出賽：女方選手重量 -57 - 70 +70，男方選手重量 -73 -90 +90
出賽順序為 -57 -73 -70 -90 +70 +90 , 所有選手可依自己重量出賽或可提高一級重量
出賽（見 327 頁附圖）。
男女各方比賽時間為四分鐘+黃金加時。
如雙方隊伍得勝平手時，應以各隊得分作為判定勝負：
「一本」勝，獲得 10 分。
不戰勝和棄權勝，獲得 10 分。
「技有」獲得 1 分（得分可能會修訂）。
「指導」為 0 分，如某方選手被處罰三次「指導」該場賽事對方應獲勝，但沒 有得，分術為 0。
于黃金加時賽，壓制可直至 20 秒「一本」後完結賽事，可獲得 10 分。
國際柔聯競賽委員會制定裁判規則，原則上，勝負應主要以技術作為得勝因素。
如雙方隊伍總得分也相同時，應抽出一組同級選手，並增加一場賽事以決定勝方， 但該組選手不能更換，在正規比賽無法決定勝負時，應以黃金加時賽決定勝方。
國際柔聯退役選手柔道賽
53．競賽規則
退役選手柔道賽每年定期在世界各地舉行，目的是給予退役柔道愛好者有一個快樂交流平 臺。
對年長者的個人自信、生活質素、社會價值等，起了積極的意義。
A. 個人柔道級別分齡表（團體賽適用）
|
年齡組別 |
男性代碼 |
女性代碼 |
比賽時間 |
|
30-34 |
M1 |
F1 | 3分鐘 |
|
35-39 |
M2 |
F2 | 3分鐘 |
|
40-44 |
M3 |
F3 | 3分鐘 |
|
45-49 |
M4 |
F4 | 3分鐘 |
|
50-54 |
M5 |
F5 | 3分鐘 |
|
55-59 |
M6 |
F6 | 3分鐘 |
|
60-64 |
M7 |
F7 | 2.5分鐘+1 |
|
65-69 |
M8 |
F8 | 2.5分鐘+1 |
|
70-74 |
M9 |
F9 | 2.5分鐘+1 |
75-79 M10 F10 2.5分鐘+1
80 以上 M11 F11
注：男女性選手如超過80歲者不須出賽，大會頒授參賽獎牌。
B. 重量級別：
女性： -48kg -52kg -57kg -63kg -70kg -78kg +78kg 男性： -60kg -66kg -73kg -81kg -90kg -100kg +100kg
C. 賽事規則：
1. 競賽依據國際柔聯比賽規則進行，黃金加時，30-59歲組別無時限，60歲以上組別採用一分 鐘制，如加時後依然平手，應由場上主裁判一人判定勝方，並諮詢仲裁確認。
2. 選手必須持有啡帶（一級）以上。
3. 選手在過去12個月內，沒有代表國家參加一般IJF國際賽事。
4. 選手必須持有IJF會員片，可在賽前當地向IJF申請，費用歐元40一位。
5. 各國協會可派出多名選手參加各個級別比賽，沒有人數限制。
6. 持有國際柔聯教練員委任證者 (AD card)，可座在場邊教練席位，教練員必須遵守IJF競賽
規則。
7. 各級參賽選手多過6人者採用雙復活賽制，3-5人採用循環賽，如該級別只有2人者，而各 方選手勝一場，在這情況下必須增加一場賽事決定勝方。
8. 各級別個人賽事，必須在同日舉行決定賽果。
9. 如各級人數不足，可依IJF規則合併一組。
10. 賽事不設種子選手制度。
11. 退役賽採用IJF認可藍/白色柔道服，選手道服必須貼上IJF認可印有國籍和名字的背章。
12. 退役柔道賽，不設藥檢制度。
13. 選手必須帶同護照和AD card出席過重。
14. 選手只可透過國家柔道協會報名。（2019 新修訂）
D. 獎牌：
1. 一名選手–不頒獎牌
2. 兩名選手﹣金牌、銀牌（2）
3. 三名選手﹣金牌、銀牌、銅牌（3）
4. 四名選手﹣金牌、銀牌、銅牌（3）
5. 五名選手﹣金牌、銀牌、銅牌（3）
6. 六名選手以上﹣金牌、銀牌、銅牌（4）
國際視障柔道聯合會
54．視障柔道賽-競賽規則
柔道是視障人士最適合參與的運動，因視障人士較易與社會構成隔膜， 而透過參與柔道運動， 可幫助他們更易於融入社會，從而發展健康的身心。參與柔道有系統及持續的練習，視障人 士可增強其身體的平衡和協調性，從而改善生活之素質，柔道的護身術也可在意外發生、跌 倒或受到外來襲擊時，可作出適當的自我保護。 隨著柔道風氣的興盛，視障柔道逐漸發展成為競技專案。國際視障體育協會（IBIS）作為視 障柔道運動的法定機構。 原則上，視障柔道比賽是遵循國際柔道聯合會的競賽及裁判規則進 行。然而，根據運動員的視障的程度，另外附加了特殊的比賽規定。
男子視障柔道比賽於 1988 年首爾夏季殘奧運動會納入比賽專案，而女子視障柔道賽也于 2004 年雅典夏季殘奧運動會成為主要的競技項目。 中國視障柔道運動發展非常成功，在張貴富教練的帶領下，王麗靜、李麗青、袁豔萍等視障 選手在國際舞臺上獲得豐盛得成果，柴玲老師也擔任了多屆夏季殘奧運動會裁判，中國視障 柔道運動為國爭光發熱。
1. 比賽場地
比賽區域可分為一至多個賽區，賽區之間的分隔稱為安全區，安全區分隔約 3-4 米寬平 行於比賽區的四邊，比賽區域外應有相距 50 釐米之自由區。
如只有一個比賽區，其面積最少為 8 米¯x 8 米。最大為 10 米 x 10 米平行於比賽區四邊
設安全區，其寬度約 3 米。
比賽區與安全區的墊子必須有明顯的對比顏色。(一般採用綠色與黃色對比的榻榻米鋪 設在有彈性的地板或臺上) 。
比賽場之中央相距 1. 5 米處，應粘貼長五十公分，寬十公分之白色與藍色膠貼，以顯示 白，藍雙方選手開始與結束比賽的站立位臵．
白色膠帶應粘貼于主任裁判員的右側，藍色膠帶則應粘貼于主裁判員的左側。
為了避免對選手構成不必要的傷害，比賽區域與場地設臵物的距離應多於 1 米以上。
2.
比賽器材
運動員所穿的柔道服應符合國際柔聯的有關規定。
所有 B1 級的運動員必須在兩個袖子的外邊縫上一條直徑為 7 釐米的紅色圓點。 圓點必須貼在運動員肩膀以下約 15 釐米處。 如果選手同時是聽障人仕，則要 將一條直徑為 7 釐米的黃色圓點貼於其肩膀紅色圓點下方。
比賽選手所系腰帶寬度不得小於 5 釐米，長度須保持在繞腰一周後末端仍留有 20~30 釐米長。
3. 殘疾運動員分級
在殘疾奧運會的競賽組織工作中，對運動員進行視力分級是競賽工作非常重要的部分。 進行醫學功能分級的宗旨在於維護體育的公平競爭原則，為了提高殘疾人仕體育運動 的公平性和競爭性，一般情況下在比賽之前一段時間應對參賽選手進行醫學分級鑒 定。 依據運動員的傷殘能力進行系統的醫學功能分級是殘奧會有別於奧運會的一個重要特 點。
4. 運動員視力分級標準
在殘疾奧運會的任何項目中，視障運動員醫學功能分為 3 個級別，具體標準如下：
B1 級：雙眼無感光或僅有光感，但在任何距離、任何方向均不能辨認雙手的 形狀。
B2 級：視力能識別物件至 0.03 和/或視線小於 5 度。
B3 級：視力能識別物件至 0.03 以上至 0.1 和/或視線大於 5 度小於 20 度。
B2/B+聽障選手 視障 B1 選手 視障 B1+聽障選手
如需要配戴視力校正鏡的運動員，在接受視力檢測時應配戴上接受核對。
視障運動員須符合具體的比賽分級要求及已鑒定的國際級別才有資格參加殘疾奧林 匹克運動會。根據相關規定已經進行了醫學功能分級檢測，並獲得永久分級確認資 格的殘奧會運動員可直接參加競賽而不需要再接受醫學功能檢測複查。但是大部分 運動員依然需要在賽前和比賽過程中接受醫學功能分級檢測和複檢。
5. 殘奧會視障柔道運動員視力參賽標準
視障柔道運動員根據視力程度分為 B1、B2、B3 三個視力等級，三個等級選手依重量參 加同一級別比賽。比賽按照國際柔聯柔道競賽規則和視障柔道特殊競賽規則進行。
6. 其他規定
視障柔道運動員可以同時是聽障人仕。
7. 抽籤
比賽前一天進行各級別的抽籤。
各代表隊最多可派 2 名代表出席領隊會議和抽籤。
8. 選手重量和過重
比賽級別依照國際柔聯競賽重量標準。
參賽選手于賽前一天，下午七時進行過重。
選手在正式過體重前，允許運動員使用正式過重秤測試重量。
選手正式過重時，只允許一次過重機會。
選手過重時必須隨身攜帶醫學分級片和參賽證。
出賽半小時前，競賽組應檢查比賽選手道服；每名選手應有兩套柔道服接受檢查（選 手應穿著國際柔聯認可藍或白色道服）。
9. 裁判員與副裁判員位臵
裁判員原則上應考獲國際柔聯裁判資格才可考取 IBSA 裁判，但個別人仕可直接考 取 IBSA 洲際裁判。
視障柔道賽採用一位場地裁判，兩位副裁座於計時台側位臵協助主裁判執裁。（新修 訂）
比賽開始前參賽選手應由教練員帶領到比賽場的安全區外，由主裁判員翹手帶領兩 位選手進入比賽區開始的位臵，比賽結束後由主裁判員帶領兩人回到安全區之外交 給教練員，再由教練員帶領離開場地。
在安全區外應設臵教練員座位，教練員允許在賽事時間內給予選手指導，與一般賽 事有所不同。
10. 比賽時間
男子女子均為 4 分鐘+黃金加時。
計時員應在比賽結束前 1 分鐘，使用有別於時間的聲響通知選手們，正規比賽時間 快將束結。
裁判員引領雙方選手進場
裁判員引領選手回導場中央位臵
11. 競賽規則
視障柔道賽採用國際柔道聯合會規則與國際視障柔道運動會規則進行。
兩位副裁判員座在計時台側位臵協助主裁判員執裁，主裁判員引領兩位選手進入場 地中央位臵。
雙方鞠躬行禮後，選手必須採用正規握衣方式，左手握上臂，右手握正襟或右手上 握臂，左手握正襟，身體挺直，雙方腳步平行相對，身體放鬆，雙方面部相向。主 裁判員才可宣佈“Hajime” 開始比賽，如果選手是視障和聽障，主裁判員應輕拍雙 方肩膀一次，宣告比賽開始，再輕拍雙方肩膀兩次示意暫停。
在主裁判員宣告“開始”前，雙方選手雙腳不允許移動。
由於參賽選手是視障人士，裁判員的判決，除了做出相關的手勢外，還必須作出口 語判決，宣判得分或獲勝方同時，作出口語“白方 AO” 或“藍方 SHIRO”給予 大家知道那一方得分或受罰。
如果雙方選手都是聽障人仕，裁判員應在選手手掌上劃寫代表犯規、暫停或取勝的 符號。
如裁判員宣告“Matte”， 必須帶領雙方選手回到中央位臵才開始續繼比賽。
當一方選手施展投技或固技獲得“一本”時，主裁判員應在選手肩背上拍兩次示意 暫停比賽，然後宣告得分。
壓制技開始時“Osaeakomi”，裁判員應立即在選手一腳上按壓一次示意壓制技開。
宣告壓制無效“Toketa”，裁判員在選手一腳上按壓兩次示意壓制無效。
裁判員宣告原位暫停“Sono-mama”時，主裁判員單手按在選手的頭頂，然後鬆開 選手示意暫停，裁判員宣告好“Yoshi”時，單手再按該選手頭定再鬆開示意。
當視聽障選手獲得分時，應暫停比賽，宣告得分情況；主裁判員在得分選手手掌上 寫上 X，Y， W 或 I（X-無效，Y-有效，W-技有，I-一本），手掌心按向得分者，如 手掌按向對方，表示對方得分。
告訴運動員受處罰時，採用一支手指輕打選手手背一次表示指導，兩支手指輕打表 示第二次指導，在掌心寫上 H 表示“犯規輸”。
消極處罰的信號：主裁判于受處罰選手的掌心，作出圓形旋轉動作摩擦該選手的手 掌示意。
指示選手整理衣服，裁判員應將選手雙手交叉向前，左手在外，右手在內。
選手首次握衣後，直至裁判員宣告“比賽開始”，不能更改握衣方式，如雙方握衣 有問題，應讓白方先握衣，藍方後握衣。
如選手在裁判員宣告“比賽開始”前，更改握衣方式，該選手應處罰“指導”。
當選手移動接近界邊時，裁判員應連續大聲喊叫「出界 Jogai」，提示選手即將要出 界，但聽障選手因聽不到「出界 Jogai」之喊叫，不應處罰「指導」。
賽事使用錄影系統輔助裁判員的裁決，裁判委員為系統負責人。
選手抓握對方腰帶以下，第一次處罰「指導、第三次處罰「犯規輸」。
裁判員應多注意和照顧 B1 和聽障得選手，因選手得聽覺和視力都較弱。
比賽準備開始而出場選手 5 分鐘內沒有出現，應依規則，判定對方選手獲「棄權勝」。
Y-有效 W-技有 I-一本
O-時間尚餘 1 分鐘 ／-出界 X-無效 H-犯規輸
第一次「指導」 第二次「指導」 第三次「指導」取消
正確抓握方式 正確站立方式
12. 其他特殊規定
如果比賽選手的柔道服不符合規定，主裁判員必須令其在最短的時間內換上符合 IJF 規定的柔道服。
柔道服必須洗淨、乾燥，不得有難聞氣味；手指甲、腳趾甲必須修短；個人衛生必 須達到高標準；長髮須束紮起來。
每個級別至少應有兩名選手參賽，如該級別少於兩名選手時則應取消該級別比賽； 如一個級別僅有兩名運動員時，則進行一場比賽，爭奪金、銀牌。如果一個級別有 三名運動員參賽，將採用循環賽制比賽。
亞洲殘障運動會仁川 2014-裁判團
13. 「指導」的定義
視障柔道賽，雙方選手應在正規握衣狀態下進行比賽。
採用雙手脫開對方的握襟或衫袖者，應罰與「指導」。圖一
脫掉對方握袖並即時進攻者，不應處罰「指導」。圖二
手握自己褲子或脫掉對方的握衣，應處罰「指導」。圖三
採用膝蓋脫開對方握袖，應處罰「指導」。圖四
外倦前手臂，試圖脫掉對方的握袖，應處罰「指導」。圖五
採用極端狀態防止對方攻擊，應處罰「指導」。圖六
單手阻擋對方握衣而沒有即時攻擊，應處罰「指導」。圖七
雙手阻擋對方握衣而沒有即時攻擊，應處罰「指導」。圖八
抓握對方單邊腰帶而沒有即時攻擊，應處罰「指導」。圖九
抓握對方單邊而沒有即時攻擊，應處罰「指導」。圖十
阻止對方握袖，應處罰「指導」。圖十一
不採用正規的抓握，應處罰「指導」。圖十二
[341]
1. 競賽日期：2019 年 8 月 1 日至 8 月 5 日
2. 競賽場地：香港柔道訓練中心體育館
3. 主辦單位：香港柔道訓練中心
4. 承辦單位：香港體育發展有限公司
5. 住宿： 香港酒店
6. 邀請單位：邀請國外柔道協會、俱樂部和國內柔道館、學校等 。 (不接受專業選手)
7. 報名：:
請各單位於 2019 年 6 月 30 前提交首次參賽人數表給承辦單位 。。
請於 2019 年 7 月 1 日前提交最後名單和隊員電子照片，逾期不接受報名
2019 年 7 月 15 日前提交酒店房間安排及付款。
2019 年 7 月 30 日前提交到達交通資料。 注：只接受承辦單位附上之試算表以電郵報名，其它表格不與接受。
8. 過磅：
過磅日期：2019 年 8 月 2 日
試磅時間：上午 10 時至下午 5 時
正式過磅時間：上午 10 時至下午 7。
過磅地點：報到時在住宿酒店內。 注：本次賽事，大會邀請國外國際級裁判員負責監磅，請各單位提供嚴肅正確選手體重，超 重選手將不能參加比賽，如要修正體重，可於 7 月 28 日前提出最後更正，逾期絕不接受更改。 過磅時必須出示大會賽事身份證作核實身份用。
9. 競賽級別：組別 A 男童和女童：5 歲至 6 歲
由 2013 年 1 月 1 日至 2014 年 12 月 31 日 組別 B 男童和女童：7 歲至 8 歲
由 2011 年 1 月 1 日至 2012 年 12 月 31 日 組別 C 男童和女童：9 歲至 10 歲
由 2009 年 1 月 1 日至 2010 年 12 月 31 日 組別 D 男女少年:11 歲至 12 歲
由 2007 年 1 月 1 日至 2008 年 12 月 31 日 組別 E 男女少年:13 歲至 14 歲
由 2005 年 1 月 1 日至 2006 年 12 月 31 日 組別 F 男女少年組:15 歲至 18 歲
由 2001 年 1 月 1 日至 2004 年 12 月 31 日 組別 G 男女青年：19 歲至 21 歲
由 1998 年 1 月 1 日至 2000 年 12 月 31 日
柔道形公開賽
投之形
少年組—13 歲以下 ( 手技、腰技、足技，只表演左方)
青年組—14 歲至 21 歲 ( 手技、腰技、足技，必須表演左/右方)
成人公開組 (手技、腰技、足技、真捨身技、橫捨身技，必須表演左/右方)
固之形
少年組—13 歲以下 (壓制技)
青年組—14 歲至 21 歲 (壓制技、絞技)
成人公開組 (壓制技、絞技、關節技)
柔之形、極之形、講道館護身術
成人公開組 (全套)
組別 A (5-6 歲) | 出生日期：由 2013 年 1 月 1 日至 2014 年 12 月 31 日 | |
|
男幼童級別 |
-18 | 18 公斤以下 |
|
-20 | 18 公斤以上至 20 公斤 | |
|
-22 | 20 公斤以上至 22 公斤 | |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-26 | 24 公斤以上至 26 公斤 | |
|
-28 | 26 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-30 | 28 公斤以上至 30 公斤 | |
|
-32 | 30 公斤以上至 32 公斤 | |
|
女幼童級別 |
-16 | 16 公斤以下 |
|
-18 | 16 公斤以上至 18 公斤 | |
|
-20 | 18 公斤以上至 20 公斤 | |
|
-22 | 20 公斤以上至 22 公斤 | |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-26 | 24 公斤以上至 26 公斤 | |
|
-28 | 26 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-30 | 28 公斤以上至 30 公斤 | |
組別 B (7-8 歲) | 出生日期：由 2011 年 1 月 1 日至 2012 年 12 月 31 日 | |
|
男幼兒級別 |
-20 | 20 公斤以下 |
|
-22 | 20 公斤以上至 22 公斤 | |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-26 | 24 公斤以上至 26 公斤 | |
|
-28 | 26 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-31 | 28 公斤以上至 31 公斤 | |
|
-34 | 31 公斤以上至 34 公斤 | |
|
-38 | 34 公斤以上至 38 公斤 |
|
女幼童級別 |
-18 | 18 公斤以下 |
|
-20 | 18 公斤以上至 20 公斤 | |
|
-22 | 20 公斤以上至 22 公斤 | |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-26 | 24 公斤以上至 26 公斤 | |
|
-28 | 26 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-32 | 28 公斤以上至 32 公斤 | |
|
-36 | 32 公斤以上至 36 公斤 | |
組別 C (9-10 歲) | 出生日期：由 2009 年 1 月 1 日至 2010 年 12 月 31 日 | |
|
男少年級別 |
-22 | 22 公斤以下 |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-27 | 24 公斤以上至 27 公斤 | |
|
-30 | 27 公斤以上至 30 公斤 | |
|
-33 | 30 公斤以上至 33 公斤 | |
|
-36 | 33 公斤以上至 36 公斤 | |
|
-40 | 36 公斤以上至 40 公斤 | |
|
-44 | 40 公斤以上至 44 公斤 | |
|
女少年級別 |
-20 | 20 公斤以下 |
|
-22 | 20 公斤以上至 22 公斤 | |
|
-24 | 22 公斤以上至 24 公斤 | |
|
-26 | 24 公斤以上至 26 公斤 | |
|
-28 | 26 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-30 | 28 公斤以上至 30 公斤 | |
|
-34 | 30 公斤以上至 34 公斤 | |
|
-38 | 34 公斤以上至 38 公斤 | |
組別 D (11-12 歲) | 出生日期：由 2007 年 1 月 1 日至 2008 年 12 月 31 日 | |
|
男少年級別 |
-24 | 24 公斤以下 |
|
-27 | 24 公斤以上至 27 公斤 | |
|
-30 | 27 公斤以上至 30 公斤 | |
|
-34 | 30 公斤以上至 34 公斤 | |
|
-38 | 34 公斤以上至 38 公斤 | |
|
-42 | 38 公斤以上至 42 公斤 | |
|
-46 | 42 公斤以上至 46 公斤 | |
|
-50 | 46 公斤以上至 50 公斤 |
|
女少年級別 |
-22 | 22 公斤以下 |
|
-25 | 22 公斤以上至 25 公斤 | |
|
-28 | 25 公斤以上至 28 公斤 | |
|
-32 | 28 公斤以上至 432 公斤 | |
|
-36 | 32 公斤以上至 36 公斤 | |
|
-40 | 36 公斤以上至 40 公斤 | |
|
-44 | 40 公斤以上至 44 公斤 | |
|
-48 | 44 公斤以上至 48 公斤 | |
組別 E (13-14 歲) | 出生日期：由 2005 年 1 月 1 日至 2006 年 12 月 31 日 | |
|
男少年級別 |
-34 | 34 公斤以下 |
|
-38 | 34 公斤以上至 38 公斤 | |
|
-42 | 38 公斤以上至 42 公斤 | |
|
-46 | 42 公斤以上至 46 公斤 | |
|
-50 | 46 公斤以上至 50 公斤 | |
|
-55 | 50 公斤以上至 55 公斤 | |
|
-60 | 55 公斤以上至 60 公斤 | |
|
-66 | 60 公斤以上至 66 公斤 | |
|
組女少年級別 |
-32 | 32 公斤以下 |
|
-36 | 32 公斤以上至 36 公斤 | |
|
-40 | 36 公斤以上至 40 公斤 | |
|
-44 | 40 公斤以上至公 44 斤 | |
|
-48 | 44 公斤以上至 48 公斤 | |
|
-52 | 48 公斤以上至 52 公斤 | |
|
-57 | 52 公斤以上至 57 公斤 | |
|
-63 | 57 公斤以上至 63 公斤 | |
少年組 F (15-18 歲) | 出生日期：由 2001 年 1 月 1 日至 2004 年 12 月 31 日 | |
|
男子級別 |
-50 | 50 公斤以下 |
|
-55 | 50 公斤以上至 55 公斤 | |
|
-60 | 55 公斤以上至 60 公斤 | |
|
-66 | 60 公斤以上至 66 公斤 | |
|
-73 | 66 公斤以上至 73 公斤 | |
|
-81 | 73 公斤以上至 81 公斤 | |
|
-90 | 81 公斤以上至 90 公斤 | |
|
+90 | 90 公斤以上 | |
|
女子級別 |
-40 | 40 公斤以下 |
|
-44 | 40 公斤以上至 44 公斤 | |
|
-48 | 44 公斤以上至 48 公斤 | |
|
-52 | 48 公斤以上至 52 公斤 | |
|
-57 | 52 公斤以上至 57 公斤 | |
|
-63 | 57 公斤以上至 63 公斤 | |
|
-70 | 63 公斤以上至 70 公斤 | |
|
+70 | 70 公斤以上 | |
少青年組 G (19-21 歲) | 出生日期：由 1998 年 1 月 1 日至 2000 年 12 月 31 日 | |
|
男子級別 |
-55 | 55 公斤以下 |
|
-60 | 55 公斤以上至 60 公斤 | |
|
-66 | 60 公斤以上至 66 公斤 | |
|
-73 | 66 公斤以上至 73 公斤 | |
|
-81 | 73 公斤以上至 81 公斤 | |
|
-90 | 81 公斤以上至 90 公斤 | |
|
-100 | 90 公斤以上至 100 公斤 | |
|
+100 | 100 公斤以上 | |
|
女子級別 |
-44 | 44 公斤以下 |
|
-48 | 44 公斤以上至 48 公斤 | |
|
-52 | 48 公斤以上至 52 公斤 | |
|
-57 | 52 公斤以上至 57 公斤 | |
|
-63 | 57 公斤以上至 63 公斤 | |
|
-70 | 63 公斤以上至 70 公斤 | |
|
-78 | 70 公斤以上至 78 公斤 | |
|
+78 | 78 公斤以上 |
組別 A |
男子 2 分鐘 |
女子 2 分鐘 |
5-6 歲 | ||
組別 B | ||
7-8 歲 | ||
組別 C | ||
9-10 歲 | ||
組別 D |
男子 3 分鐘 |
女子 3 分鐘 |
|
11-1 2 | ||
組別 E | ||
13-14 歲 | ||
少年組 F |
男子 4 分鐘 |
女子 4 分鐘 |
15-18 歲 | ||
青年組 G | ||
19-21 歲 |
組別 A |
男子 2 分鐘 |
女子 2 分鐘 |
5-6 歲 | ||
組別 B | ||
7-8 歲 | ||
組別 C | ||
9-10 歲 | ||
組別 D |
男子 3 分鐘 |
女子 3 分鐘 |
|
11-1 2 | ||
組別 E | ||
13-14 歲 | ||
少年組 F |
男子 4 分鐘 |
女子 4 分鐘 |
15-18 歲 | ||
青年組 G | ||
19-21 歲 |
比賽時間：
|
級別人數： |
同一俱樂部、學校可在每一個級別報多名選手，不限人數。 |
|
如某級別只有一人報名，可以合併到以上級別 | |
|
所有報名表必須電郵到“大灣區國際柔道公開賽秘書處 | |
連絡人：周毅雄 電話：13066998562 | |
微信： judochow | |
|
報名費： | ¥200 元/人/項 |
|
住宿費： | ¥600 元/人 ，兩人同房（包三晚酒店，早餐及午餐），不包晚餐 |
|
定時場地至酒店交通接送 | |
|
裁判員： |
邀請國外和國內經驗裁判員，各俱樂部也可派出隨隊裁判員 |
|
抽籤： | 2019 年 7 月 30 日：大會邀請競賽主任于大會秘書處以電腦公開抽籤。 |
|
報到： |
報到時，領隊必須交驗選手二代身份證或照片證明文件以作核對身份， |
|
在報到時大會提供賽事身份證，在賽事期間各官員和選手們必須掛上 | |
|
以核對身份。 |
日程表
日期 / 時間 |
內容 |
地點 |
2019 年 8 月 1 日 星期四 |
各參賽隊報到 |
酒店 |
|
驗證選手身份 | ||
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2019 年 8 月 2 日 星期五 |
裁判會議 |
酒店 |
|
領隊會議 | ||
|
試重量 | ||
|
正式過重 | ||
2019 年 8 月 3 日 星期六 |
香港體育館 | |
上午 9 時 | 開賽 / 領獎儀式 | |
下午 2 時至 2:30 時 |
開幕式 | |
下午 2:30 至 7:00 時 | 決賽 / 領獎儀式 | |
|
賽事完結 | ||
2019 年 8 月 4 日 星期日 |
香港體育館 | |
上午 9 至 12 時 |
國際訓練營 | |
下午 2 至 4 時 |
柔道形比賽 | |
2019 年 8 月 5 日 星期一 |
各參賽隊離開 |
酒店 |
開幕式 / 領獎： 各隊員於開幕式和領獎時必須穿著白色柔道服
保險：
各參賽隊請自行投保，所有受傷、意外、生病、死亡、遺失物品等。 大會不負任何責任
獎勵辦法： 個人賽
第一名 金牌和證書 第二名 銀牌和證書
第三名兩位並列 銅牌和證書 柔道形—金、銀、銅牌
評選：體育道德風尚獎、最佳技術獎、最佳教練員獎、優秀裁判員獎、最佳團隊獎
交通： 大會安排賽事期問安排各隊官員、選手之交通接送 (車站、酒店與比賽場地)
|
賽事身份證： | 請於 7 月 10 日前提供各隊員之 jpg 格式電子照片連同最後報名表電郵 |
|
到大會秘書處，報到時大會核對選手身份，並發出賽事身份證， | |
|
在賽事期問各隊官員、選手必須掛上，無證件和與本人不符者一律不得參賽。 | |
|
競賽條例： | 1) 採用國際柔聯競賽和裁判規則，比賽採用單淘汰制 |
2) 如同級別選手多過六名，將分多組比賽，並發出多組獎牌 | |
3) A-F 組比賽只可採用投技和壓制技 (絞技、關節技、捨身技不允許使用) | |
** A-F 組選手禁止施展低背負投、腰車 （抓大領摔腰） (如違規施技者將判罰 —犯規輸 Hansoku-make) | |
** 青年 G 組 19-21 歲 (允許使用投技、壓制技，絞技、關節技) | |
4) 選手只可穿白色柔道服 | |
5) 各單位可在同一級別報多名選手 | |
6) 採用一位裁判制，仲裁覆議後所作出的判定為最終結果，不得申訴。 |
周毅雄
國籍：新加坡 / 香港 證書：國際奧會運動總會管理課程證書 2001
亞洲柔道聯盟～裁判、競賽、教練課程 1998 1999 2002 2004 國際柔聯 A 級裁判員 2002
國際傷殘總會～視障柔道 A 級裁判員 2014
亞洲柔聯-柔道形裁判員～投之形、固之形、柔之形、極之形、講道館護身術 國際奧會教練課程 1999 2009 2010 2011 2012 2013
獎狀：新加坡體育局～運動推廣表場獎狀 1998
新加坡柔道總會～傑出貢獻獎狀 2005
新加坡社會發展、體育及青年部～長期服務獎狀 2007
東南亞柔道聯盟～傑出貢獻獎狀 2009
國家體育總局舉摔柔管理中心～中國式摔跤優秀教練員 2016 語言：中文、英文、日文
柔道履歷： 講道館～五段 國際柔聯～六段
亞洲柔道聯合會～裁判委員、國際裁判考官 2007-2015
東南亞柔道聯盟～裁判長 2007-2014
亞洲柔道錦標賽～馬尼拉 1997 -領隊
亞洲柔道錦標賽～溫州 1999 -裁判員
泛太平洋柔道錦標賽～臺北 1999 -裁判員
亞洲青年柔道錦標賽～香港 2000 -裁判員 泛美洲柔道錦標賽～多明尼加 2002-裁判員 越南國際柔道邀請賽 1997-2006 裁判、仲裁 泰國柔道邀請賽 2000-2010～裁判、仲裁 亞洲柔道錦標賽～濟州 2003 2005 -裁判員
亞洲柔道錦標賽～哈薩克 2004 -裁判員 印度甘地國際柔道錦標賽 2004～領隊 世界青年柔道賽～清州 2005 -裁判員 第一至三屆臺北市國際柔道賽 2006-2008-裁判員 東亞柔道錦標賽～深圳 2007 -裁判員 泛太平柔道錦標賽～澳門 2007-亞洲裁判考官、仲裁 亞洲青少年柔道錦標賽～黎巴嫩 2007-亞洲裁判考官、仲裁 亞洲柔道錦標賽～科威特-2007 -仲裁 亞洲青少年柔道錦標賽～葉門 2008 -亞洲裁判考官、仲裁
南亞柔道錦標賽～加德滿都 2008 -亞洲裁判考官、仲裁
世界青年柔道錦標賽～曼谷 2009 -裁判員
亞洲室內武術運動會～曼谷 2009-仲裁
聽障奧林匹克運動會～臺北 2009-裁判員 嘉納治杯柔道國際賽～2008 2009 2010 -裁判員 香港國際柔道邀請賽～2001-2014 -仲裁. 領隊 亞洲柔聯柔道形研習班證書～講道館 2009
英聯邦柔道錦標賽～新加坡 2010 -仲裁
東亞柔道錦標賽～澳門 2010 -仲裁 亞洲柔道錦標賽～阿布達比 2011-仲裁 亞洲柔道錦標賽～塔什干 2012 -仲裁
新加坡國際青少年柔道邀請賽 2011 2012～組委會主席
新加坡柔道總會～段位委員會主席 2010-2013 亞洲運動會～杜哈 1996-裁判員 亞洲運動會～廣州 2010-仲裁 亞洲運動會～仁川 2014-仲裁 亞洲運動會～雅加達 2018-仲裁 亞洲柔道錦標賽～烏蘭巴托 2001 -裁判員
世界大學生運動會～曼谷 2007 -裁判員 亞洲沙灘運動會～普吉島 2014-裁判員 亞洲沙灘運動會～越南峴港 2016-裁判員 亞細安大學生運動會～寮國-2012-裁判長 亞洲柔道錦標賽～曼谷 2013 -仲裁
東南亞運動會 2005-2013 2019～仲裁 世界盃柔道賽～蒙古 2013-仲裁 世界柔道錦標賽～東京 2010-裁判員 首屆青年奧運會～新加坡 2010-裁判員 世界柔道錦標賽～巴西里約熱內盧 2013-領隊 青島柔道國際賽 2005-2008 裁判員 莫斯科柔道大滿貫～2010 裁判員 國際柔聯柔道大滿貫～東京 2009 2011 -裁判員
國際柔聯柔道大獎賽～青島 2012-2013 -裁判員
國際柔聯柔道大獎賽～德國杜塞爾多夫 2011 -裁判員
新加坡柔道總會～會長 2010-2013 英聯邦運動會～格拉斯哥 2014-裁判員 亞洲傷殘運動會～仁川 2014-仲裁 世界視障柔道賽～科羅拉多 2015 -裁判員
第一至四屆亞洲柔道「形」錦標賽 2010 2011 2012 -裁判員
第三屆亞洲柔道「形」錦標賽～新加坡 2013 -組委會主席
講道館柔道形研習班證書～2016 2018
青島沙灘柔道賽 2016-2017 -競賽主任
世界武術大師運動會～韓國清州 2016「柔道形」-裁判員 世界武術大師運動會～韓國清州 2019-「克拉術」-仲裁 國際少年柔道賽暨訓練營～俄羅斯秋明市 2016 -領隊
世界青年武術大師運動會～韓國清州 2017 -仲裁
濟州島柔道國際賽～2014 2015 2016 2017 -領隊 國際克拉術協會～2019 -仲裁 香港克拉術協會～創會會長 新加坡克拉術協會～創會會長 香港桑博總會～創會會長 香港傷殘柔道協會～會長 香港中國式摔跤協會～會長
電郵： judochow@yahoo.com.sg 微信： 周毅雄 judochow
中國柔道 明天會更好！
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